Бодибилдер со стажем и тренер сборной Ирана по фитнесу Муса Эсмаэльпур назвал способ иметь идеальный пресс после 40 лет. Об этом сообщает Men Today.
Для начала эксперт посоветовал делать скручивания в тренажере, добавив легкий вес — это увеличит напряжение в мышцах пресса. Следующими стали скручивания под отрицательным углом и подъем коленей к груди на турнике.
Далее Эсмаэльпур рекомендовал развороты ног на турнике. Для выполнения упражнения нужно повиснуть на турнике. Затем следует поднять ноги до угла около 90 градусов и в этом положении поочередно выполнять махи в разные стороны. Последним упражнением станет одновременный подъем коленей к груди на турнике.
Ранее фитнес-тренер Джереми Этьер назвал два лучших упражнения для идеального пресса. Для нижнего пресса эксперт посоветовал подъем ног лежа на скамье, а для верхнего — скручивания лежа на полу.
