ЗОЖ

Бренд-шеф назвал продукты, помогающие держать в норме холестерин

Бренд-шеф Максим Кузнецов напомнил о пользе холестерина для здоровья, а также перечислил продукты, которые помогут поддержать его уровень в организме. Особое внимание он уделил рыбе, молочным продуктам и шоколаду.

«Холестерин синтезирует половые гормоны, а еще способствует усвоению ряда витаминов – D, E, K. Вырабатывается полезный холестерин в печени, но также он может поступать из продуктов питания», – напомнил он.

По его словам, в рацион обязательно нужно добавить рыбу и морепродукты. В них содержится большое количество полезных жиров и омега-3. Все это улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что приводит к повышению эластичности стенок сосудов. В свою очередь, это снижает риск закупорки холестериновыми бляшками.

Не стоит забывать и о молочных продуктах низкой жирности. За счет насыщенности пробиотиками они уменьшают всасываемость плохого холестерина в пищеварительной системе. Лучше всего добавить в рацион творог, кефир и йогурт с низким процентом жирности.

Темный шоколад тоже полезен за счет высокого содержания какао, которое способствует расширению артерий. Это улучшает проходимость сосудов и препятствует их закупориванию.

Полезно будет иногда баловать себя орехами и отрубями. Оба эти продукта способствуют улучшению работы сердца и нормализуют кровообращение, передает Life.ru.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Как найти время на фитнес тем, кто занят 24/7

Фитнес-эксперт объяснил, как сжигать больше калорий даже во время отдыха

Эксперты рассказали, как помочь женщинам сохранить репродуктивное здоровье

Эксперты объяснили, по какому показателю нужно судить о здоровье: процент жира или индекс массы тела

Врач Щипицина дала совет по профилактике деменции

Зачем отказываться от сладкого, если не надо худеть? Вот неочевидный, но веский довод

Густая кровь и тромбы: врач назвала опасные летом напитки

Перечислены лучшие диеты для похудения для пожилых

Биолог Лялина посоветовала отдавать предпочтение термофильным йогуртам

Врач перечислил пожилым россиянам способы правильно одеваться зимой

Врач рассказал, можно ли окунаться в прорубь на Крещение без подготовки

Россиянам рассказали, как не набрать вес после пасхального стола

Ваш комментарий

33 − 29 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее