ЗОЖ

Эксперты объяснили, сколько воды нужно пить летом, чтобы не допустить обезвоживание

В жаркие дни человек может потерять до трёх литров жидкости в сутки с потом, поэтому летом потребность в воде увеличивается. В телеграм-канале «ВсемСанПросвет» эксперты объяснили, как не допустить обезвоживания.

Эксперты объяснили, сколько воды нужно пить летом

© РИА Новости

Официальной рекомендации о потреблении конкретного количества воды ежедневно нет — всё очень индивидуально и зависит от потребностей организма. Они зависят от:

возраста;веса и типа тела;состояния здоровья, приёма лекарств ;активности (труд, спорт).

Общий усредненный целевой диапазон — 2-4 литра в день для активных взрослых людей. 20% воды поступает с пищей (фрукты, овощи). Потребление должно быть выше:

  • во время занятий спортом;
  • в жарком климате;
  • у работающих на жаре;
  • у беременных;при грудном вскармливании;
  • при инфекционных заболеваниях с повышенной температурой.

Лучше пить регулярно, а не ориентируясь на нужды организма — не каждый человек чувствует жажду. Хороший вариант — поставить напоминание, например, раз в час, и делать несколько глотков воды.

Диетолог Марина Степаненко рассказала «Клопс», как правильно начинать день, чтобы не было запоров и лишнего веса.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Кандидат медицинских наук объяснила, как магний помогает при менопаузе

Названа польза бобовых для организма

Диетолог подсказала, как не набрать лишние килограммы после снижения веса

Россиянам назвали неожиданную пользу от работы на даче

Минздрав предупреждает: следить за давлением необходимо, начиная с 30 лет

Семь продуктов для бесперебойной работы щитовидки: мнение нутрициолога

Доказано: диета MIND замедляет старение и снижает вероятность развития деменции

Диетолог Гридина назвала псевдополезные завтраки

Топ-3 сбалансированных ужина после тренировки

Почему зимой мы толстеем и что с этим делать

Основные причины старения организма и способы его замедления

Врач назвала россиянкам способы быть привлекательными

Ваш комментарий

35 − 26 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее