ЗОЖ

Женщина сбросила 30 килограммов и раскрыла секреты похудения

Жительница Индии сбросила 30 килограммов за два года после того как у нее прекратилась менструация на шесть месяцев. Свои секреты похудения она раскрыла для The Times of India.

Женщина сбросила 30 килограммов и раскрыла секреты похудения

©  Lenta.ru

Психолог Симран Сегал из Дели столкнулась с проблемой лишнего веса, когда стала работать в ночную смену. Она перестала высыпаться и пристрастилась к вредной пище. Постепенно вес индианки достиг 85 килограммов. В конце концов у нее нарушился менструальный цикл, и месячных не было полгода. При этом женщина чувствовала постоянную усталость. Врач посоветовал ей сбросить лишний вес.

В первую очередь Сегал сократила потребление мучного, сладкого, а также риса. Она стала завтракать фруктами, чаем матэ и отварным картофелем. На обед съедала порцию сабзи — овощи в соусе, — с дроблеными бобами и пшеничной лепешкой роти. На ужин у Сегал был овощной суп с тыквой и помидорами или салат. Индианка рассказала, что похудеть было очень непросто из-за ее любви к сладкому. Однако ей удалось заменить его греческим йогуртом и темным шоколадом.

Кроме того, Сегал записалась в тренажерный зал и шесть дней в неделю выполняла силовые упражнения по 50 минут и занималась ходьбой по 20 минут. Она призналась, что не сумела похудеть в первые полгода. Затем усилия начали постепенно давать плоды. После потери 15 килограммов она стала намного сильнее, у нее нормализировался уровень сахара в крови, пропали проблемы с щитовидной железой и восстановился менструальный цикл.

За два года индианке удалось постепенно похудеть на 30 килограммов. Сегал уверена, что главное в правильном питании и занятиях фитнесом — положительные изменения не во внешности, а в самочувствии.

Ранее сообщалось, что женщина из Великобритании не смогла пристегнуться в самолете из-за лишнего веса и с помощью операции похудела на 70 килограммов. Ее вес достигал 135,7 килограмма.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Стоматолог Мартынова объяснила, как выбрать зубную щетку

Фитнес-эксперт назвал оптимальное количество упражнений для тренировки

Россиянам назвали продукты для снижения аппетита

Раскрыта польза для организма человека комплексных упражнений

Неправильная поза при использовании телефона приводит к риску развития деменции

Ученый объяснил, зависят ли спортивные успехи только от генетики

Мы управляем тобой: как сохранить баланс гормонов после 40 лет

Повышает выносливость и самооценку. Всё о пользе стритлифтинга

Исследование: чайный гриб поможет похудеть без существенных усилий

Эксперты назвали основные причины патологий печени

Сомнолог Мирошниченко предупредила о вреде ночных смен на работе

Модные фитнес-приложения могут привести к травме, предупреждает звездный тренер

Ваш комментарий

22 + = 25

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее