ЗОЖ

Напиток из пяти ингредиентов перед сном помогает заснуть, утверждают эксперты

Хороший сон важен для здоровья человека. Но что же делать, если возникают проблемы с засыпанием? Эксперты назвали напиток, который помогает заснуть.

Напиток из пяти ингредиентов перед сном помогает заснуть, утверждают эксперты

© Чемпионат.com

Он содержит всего пять ингредиентов. Из них нужно сделать смузи и выпить его перед сном:

  • миндальное масло — содержит магний, необходимый для длительного насыщения;
  • овсяные хлопья — это натуральный источник мелатонина;
  • шпинат — богат магнием;
  • банан — способствует расслаблению мышц;
  • холодный ромашковый чай — богатый антиоксидантами и веществами, способствующими сну.

Также во время засыпания можно использовать белый шум. Успокаивающие звуки помогают расслабиться и улучшить качество сна. Этот метод особенно полезен для людей, чувствительных постороннему шуму.

Также помогают заснуть различные запахи, например, ароматы лаванды или ромашки.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Гастроэнтеролог Вялов назвал два опасных для сердца и поджелудочной масла

Названы одежда и вещества, защищающие от укусов клещей

8 ошибок, из-за которых вы не худеете

Академик рассказал, как остановить старение организма

Дерматолог Галлямова перечислила очищающие кожу от прыщей продукты

Этот доступный вид спорта «спасет от боли в коленях»

Перечислены продукты с низким содержанием жира, которые вредят здоровью

Назван морепродукт с уникальными полезными свойствами для детей и взрослых

Врач Чернышова посоветовала использовать увеличение светового дня для прогулок

Врач Кудашкина посоветовала зимой добавлять в ванну 1–3 л молока

Одна, две или три: сколько чашек кофе в день не навредят здоровью

Терапевт Ладыгина: при похудении можно съедать три ломтика ржаного хлеба в день

Ваш комментарий

4 + 4 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее