Известно, что алкоголь, сигареты и недосып могут способствовать старению организма. Но есть и менее известные факторы образа жизни, которые действуют точно так же.
Томас Буфорд, доктор философии, профессор геронтологии, гериатрии и паллиативной помощи в Университете Алабамы в Бирмингеме, отмечает, что некоторые изменения образа жизни могут замедлить биологическое старение. Вот чего вам лучше для этого избегать.
Социальная изоляция. Согласно недавнему отчёту, почти четверть всех взрослых в возрасте 65 лет и старше социально изолированы. Одиночество и социальная изоляция повышают риск возникновения деменции, болезней сердца, инсульта и депрессии. Активная социальная жизнь и наличие цели в жизни помогают пожилым людям оставаться здоровыми и жить дольше.
Отказ от солнцезащитных очков. Это может привести к повреждениям от солнца и утрате кожей эластичности. Часто это возникает на тонкой коже нижних век, как и рак кожи. К тому же при ношении очков вы не будете щуриться.
Сидячий образ жизни. Недавнее исследование связывает долгие часы просмотра телевизора с меньшим количеством шансов на здоровое старение. Помочь может замена этой привычки на умеренные или лёгкие физические нагрузки. Ставить движение в приоритет — ключ к здоровому старению. Не игнорируйте также силовые упражнения.
© Dimitri Otis / Getty Images
Хронический стресс. Он может нанести вред организму и вызвать воспаление, которое способно ускорить старение. Справиться со стрессом помогают сон не менее 7 часов каждую ночь, медитация, ограничение потребления алкоголя, движение, общение с людьми, которым вы доверяете.
Слишком много сахара и ультраобработанных продуктов. Некоторые исследования связывают диеты с высоким содержанием ультраобработанных продуктов и добавленных сахаров с более быстрым биологическим старением.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
