ЗОЖ

Самарцам напомнили о принципах правильного питания

Главный кардиолог Самары Мария Скуратова рассказала, что для нее означает здоровое питание. Это рацион, который позволяет перекрывать энергетические процессы организма.

Эксперт напомнила о принципах правильного питания

© СОВА

Мария Скуратова пояснила, что в меню необходимо включать продукты растительного и животного происхождения. Это мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, злаки. Важно разнообразие: каждый день на столе должны присутствовать все группы продуктов, и обязательно свежие овощи и фрукты.

Важен и способ приготовления пищи.

— Предпочтение следует отдать вареной, запеченной или на пару. Максимально сократить употребление жареной пищи и особенно фастфуда. Свести к минимуму вредные продукты: полуфабрикаты, соль, сахар, выпечка, газированные напитки, алкоголь, — предостерегла Мария Скуратова.

Врач призывает есть несколько раз в день и не пропускать завтрак. Также необходимо соблюдать питьевой режим. И очень важно, чтобы потребляемое количество пищи соответствовало энергозатратам человека. А этот показатель индивидуален. Ранее эксперты перечислили пять шагов к укреплению иммунитета.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Диетолог рассказала о пользе тыквы в осенний сезон

Эксперт назвал три причины, почему нужно спать летом без нижнего белья

Врач дала советы, как мыть руки с максимальной пользой

Токсиколог Кутушов: разовая порция шашлыка не должна превышать 250 граммов

Волгоградцам рассказали, какие продукты помогут вывести токсины

Россиянам назвали неочевидный способ увеличить продолжительность жизни

Диетолог Журавлева назвала главные правила здорового завтрака

Сколько нужно есть шоколада в день для антиоксидантного эффекта

HealthDay: вечерние тренировки лучше дневных контролируют уровень сахара в крови

Геннадий Онищенко призвал россиян старше 65 лет не есть красное мясо из-за риска развития рака

Россиянам дали рецепт похудения после праздников

Названы лучшие продукты для набора мышечной массы

Ваш комментарий

3 + 5 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее