Газета.Ru
Первый шаг для уменьшения гудения в ногах — определение его источника, а также консультация с врачом о наличии сосудистых расстройств и проблем с перекачкой крови в ногах. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач Валерий Шестобитов.
«Разработайте свою «рутину» массажа ног, которая поможет улучшить кровообращение и снизить гудение. Используйте масло или лосьон для массажа и проводите его каждый день перед сном», — посоветовал Шестобитов.
Он также посоветовал делать регулярные упражнения по растяжке, в том числе упражнения «Ноги вверх», которые могут помочь снять напряжение и улучшить кровоток.
«Стресс может быть одной из причин усиления гудения в ногах. Попробуйте избавиться от стресса с помощью регулярной практики медитации, йоги или других методов релаксации», — добавил эксперт.
В домашних условиях помочь от гудения в ногах может нанесение холодного компресса, ванна с морской солью и ароматическими маслами.
«Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, регулярно делайте перерывы и упражнения для ног. Проверьте свою обувь — носите удобные и подходящие по размеру модели, чтобы избежать лишнего давления», — заключил врач.
Для улучшения общего благополучия важно иметь здоровый образ жизни, включающий здоровое питание, физическую активность и отдых.
