Для многих утро превращается в настоящий кошмар. Но раннее пробуждение приносит много пользы.
Содержание
- Откройте занавески для естественного освещения
- Плотно завтракайте
- Займитесь утренними упражнениями на свежем воздухе
- Приглушите искусственное освещение
- Спокойной ночи, телевизор
Для многих людей утро превращается в настоящий кошмар. Особенно тяжело приходится соням, у которых дети просыпаются с рассветом. Хмурые родители, вливающие в себя кофе, не могут понять, как их чаду удается радоваться жизни в столь ранний час. Однако если задуматься, то раннее пробуждение приносит много пользы. Например, сборы на работу проходят без лишней суеты, а значит, уходят такие неприятные атрибуты утра, как спешка и раздражение.
Многие хотели бы стать жаворонками, однако это не так просто, ведь сложившиеся за годы жизни биологические ритмы не меняются в одночасье. Однако есть несколько способов, которые помогут вам сделать утро по-настоящему добрым.
Откройте занавески для естественного освещения
Перед сном откройте жалюзи или занавески и позвольте солнцу вас разбудить. Естественный солнечный свет сам отрегулирует ваши привычки, поэтому не упускайте возможность запустить его в дом.
Плотно завтракайте
Утренняя прогулка заряжает энергией на весь день.
Зарядиться энергией на целый день поможет вкусный и полезный завтрак. Кроме того, организм начнет воспринимать утро как возможность восполнить силы после ночного перерыва и не будет так сильно противиться пробуждению.
Займитесь утренними упражнениями на свежем воздухе
Утренняя прогулка не только позволяет получить дозу безопасного солнечного света, но и заряжает энергией на весь день. Поэтому не упускайте возможность погулять, пробежаться или покататься на велосипеде в эти ранние часы.
Приглушите искусственное освещение
Яркий электрический свет по вечерам сбивает с толку организм, поэтому освещайте дом менее мощными лампами, и организм сам придет в гармонию с солнцем.
Спокойной ночи, телевизор
Не только яркий свет, но и телевизионные программы, видеоигры и прочие электронные развлечения мешают нашему мозгу правильно уснуть, поэтому уложите спать свои гаджеты примерно за час до отхода ко сну. Тогда организм быстрее расслабится и полноценно отдохнет.
