Здоровье

5 простых способов полюбить утро

Для многих утро превращается в настоящий кошмар. Но раннее пробуждение приносит много пользы.

Содержание

    • Откройте занавески для естественного освещения
    • Плотно завтракайте
    • Займитесь утренними упражнениями на свежем воздухе
    • Приглушите искусственное освещение
    • Спокойной ночи, телевизор

    Для многих людей утро превращается в настоящий кошмар. Особенно тяжело приходится соням, у которых дети просыпаются с рассветом. Хмурые родители, вливающие в себя кофе, не могут понять, как их чаду удается радоваться жизни в столь ранний час. Однако если задуматься, то раннее пробуждение приносит много пользы. Например, сборы на работу проходят без лишней суеты, а значит, уходят такие неприятные атрибуты утра, как спешка и раздражение.

    5 простых способов полюбить утро0

    Многие хотели бы стать жаворонками, однако это не так просто, ведь сложившиеся за годы жизни биологические ритмы не меняются в одночасье. Однако есть несколько способов, которые помогут вам сделать утро по-настоящему добрым.

    Откройте занавески для естественного освещения

    Перед сном откройте жалюзи или занавески и позвольте солнцу вас разбудить. Естественный солнечный свет сам отрегулирует ваши привычки, поэтому не упускайте возможность запустить его в дом.

    5 простых способов полюбить утро1

    Плотно завтракайте

    Утренняя прогулка заряжает энергией на весь день.

    Зарядиться энергией на целый день поможет вкусный и полезный завтрак. Кроме того, организм начнет воспринимать утро как возможность восполнить силы после ночного перерыва и не будет так сильно противиться пробуждению.

    Займитесь утренними упражнениями на свежем воздухе

    Утренняя прогулка не только позволяет получить дозу безопасного солнечного света, но и заряжает энергией на весь день. Поэтому не упускайте возможность погулять, пробежаться или покататься на велосипеде в эти ранние часы.

    5 простых способов полюбить утро2

    Приглушите искусственное освещение

    Яркий электрический свет по вечерам сбивает с толку организм, поэтому освещайте дом менее мощными лампами, и организм сам придет в гармонию с солнцем.

    Спокойной ночи, телевизор

    Не только яркий свет, но и телевизионные программы, видеоигры и прочие электронные развлечения мешают нашему мозгу правильно уснуть, поэтому уложите спать свои гаджеты примерно за час до отхода ко сну. Тогда организм быстрее расслабится и полноценно отдохнет.

    5 простых способов полюбить утро3

     

    Источник: kleo.ru

Похожие записи

Как быстро справиться с простудой: необычные советы, помогающие ускорить выздоровление

Бесплатные лекарства при коронавирусе и как их получить

История, как «русская баба» боролась с лишним весом

Спелеотерапия — показания и противопоказания

Как связаны проблемы со спиной и женское бесплодие

Коронавирус — почему он так называется

Куркума: польза и вред, как и зачем ее принимать

Болят ли мышцы при коронавирусе и суставы

Можно ли делать прививку от коронавируса беременным

Польза и вред тыквы для организма

Когда делают взрослым прививку от кори

Ирга ягода полезные свойства и противопоказания

Ваш комментарий

+ 16 = 22

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее