Под новый год недавно многие из нас подвели итоги. По-хорошему, это нужно делать в четыре раза чаще, раз в квартал. Зачем? Для того, чтобы своевременно вносить корректировки в свое поведение и планы. И делать это нужно не абы как, а по науке. Коуч Людмила Протасова помогает советами, как использовать методику «Колесо баланса».
Что такое «Колесо баланса»?
Видео дня
«Колесо жизненного баланса» (wheel of life) — это инструмент для анализа всех аспектов жизни c историей в полвека.Он был придуман Полом Мейером для того, чтобы быстро понять, нравится ли человеку его жизнь и что нужно, чтобы ее полностью сбалансировать.
«Этот метод помогает задаться вопросами, которые обычно у нас находятся в слепой зоне, нам комфортнее не замечать их», — говорит Людмила.
Итак, нужны ручка, лист бумаги и полчаса свободного времени.
Из чего состоит «Колесо баланса»?
Изначально колесо Пола Мейера включало в себя шесть секторов. Сегодня коучи предлагают включать в него до 12 пунктов оценки.
1. Пространство вокруг. Нравится ли вам ваш дом, город, в котором вы живете,
2. Семья и близкие. Нравятся ли вам люди рядом с вами, комфортно ли с ними находиться?
3. Любовь. Вы можете проявлять свои чувства, безусловно, и рассчитывать на полную взаимность?
4. Дети. Как вы реализованы в качестве родителя, что за отношения у вас с вашими отпрысками?
5. Здоровье. Как вы себя чувствуете, что с хроническими болезнями, занимаетесь ли вы спортом?
6. Внешность. Тут все просто: вы себе нравитесь? Что хотите поменять и почему?
7. Отдых. Вы успеваете восстановиться? Высыпаетесь ежедневно и в выходные?
8. Деньги. Устраивает ли вас финансовая ситуация?
9. Карьера и статус. Как у вас с удовлетворенностью своей работой, все ли ваши идеи находят реализацию и воплощение?
10. Хобби. У вас есть занятие для души?
11. Саморазвитие. Вы учитесь новому, читаете книги, посещаете лекции?
12. Духовность. Как у вас дела с верой в высшие силы?
«Нужно нарисовать 12 векторов от центра и оценить степени удовлетворенности по каждому из пунктов в баллах по 10-балльной шкале. Так вы сможете увидеть картину своей жизни. Под каждый из пунктов можно рисовать отдельное колесо, чтобы детализировать свои потребности. Например, в ситуации с детьми можно оценивать их здоровье, степень вашего участия в воспитании, время, которое вы проводите вместе, совместные хобби и т. д», — объясняет Людмила.
Анализируйте!
А потом начинайте смотреть, какие сектора явно проседают и почему. Что нужно сделать, чтобы сделать картину более приятной и радостной.
Или, возможно, подумайте, как изменить свое отношение к ситуации, если вы никак не можете в данный момент повлиять на нее (к примеру, вам не нравится место жительства, но переехать вы не можете, пока ухаживаете за старенькой бабушкой).
Катится ли колесо?
Суть работы инструмента в том, что колесо должно двигаться. Для этого все лучи должны быть заполнены более или менее равномерно. Если же ваше личное колесо катиться не желает, то… Пожалуй, пора срочно что-то делать — например, обратиться за помощью к психологу.
