Пассивная агрессия — хороший способ показать своё недовольство его не показывая, а как бы косвенно и скрыто. Можно делать что-то тихо и назло, отпускать саркастичные комментарии и тихо дуться в углу — вариантов масса. Но все они ничего хорошего в отношения не привносят — ни личные, ни деловые.
Как понять, что сам пассивный агрессор?
Если возникли подозрения, что душнила в коллективе именно вы, то психолог Кристина Ивкова советует присмотреться к себе, чтобы проверить это наверняка. Здесь важны:
- реакции на стрессовые ситуации (молчание, избегание, сарказм);
- эмоциональные состояния (особенно если они идут вместе с подавленностью и/или раздражением);
- мотивации и намерения в конфликтных ситуациях (избегаете столкновения, выражаете недовольство косвенно и другое).
8 признаков мужчины, который любит играть на эмоциях
Что делать, если пассивная агрессия подтвердилась?
- Развивать навыки самоанализа и самонаблюдения;
- Понимать свои эмоции и пытаться совладать с ними;
- Изучать методы эффективной коммуникации, это позволит выражать мысли и чувства открыто;
- Развивать навыки общения (посещение мероприятий, книги, видео и так далее);
- Заниматься физической активностью, чтобы снимать стресс и напряжения;
- Установить регулярный режим сна и отдыха, это поможет поддерживать психоэмоциональное равновесие;
- Искать поддержки у близких людей, друзей или специалиста, чтобы решать эмоциональные трудности;
Бизнес-психолог Валентина аль-Марфади ещё посоветовала разобраться в причинах пассивной агрессии. Это могут быть стресс, обида, дискомфорт, проблемы с самооценкой или общество, где такое поведение — норма.
Ранее «Рамблер» писал о том, как тактично попросить коллегу не чавкать и не хлюпать.
