У всех людей бывают ситуации, когда хочется поставить жизнь на паузу и взять тайм-аут. Порой проблемы кажутся нам неподъемным грузом, справиться с которым под силу лишь избранным. Если в вашей жизни наступила черная полоса и конца ей не видно, наша статья как раз для вас. Я расскажу вам, что делать, когда не знаешь, что делать.
Трезво оцените ситуацию
Первое, что нужно сделать – это отставить эмоции в сторону и оценить ситуацию. Действительно ли она так безнадежна? Возможно, в ней все-таки есть какие-то плюсы? Как действовать дальше?
Лучше всего это сделать письменно, чтобы ничего не упустить. Запишите все варианты развития событий и их возможные последствия.
Можете попросить кого-нибудь из знакомых помочь вам. Чем меньше его касается данная ситуация, тем лучше. Свежий непредвзятый взгляд будет очень кстати.
Если вы стоите перед серьезным судьбоносным выбором, например, куда поступать после школы или куда пойти работать, читайте нашу статью “Как развить интуицию”. Она поможет вам достучаться до подсознания и получить ответ.
Не рубите с плеча
Ни в коем случае не принимайте импульсивных решений. В расшатанном нестабильном состоянии велика вероятность совершить ошибку, исправить которую потом будет очень трудно. Иногда полезно подвесить ситуацию на время, возможно, все само собой разрешится. Если вы не знаете, как поступить, а отложить принятие решения нельзя, выбирайте путь с наименьшими рисками.
Иногда для решения какой-то проблемы нужно просто взять паузу. Или, как говорят некоторые американские психологи, “выйти на балкон” – подышать там свежим воздухом, а потом, уже отдохнувшим, вернуться к проблеме.
Пауза не означает “сидеть и ничего не делать”. Вам нужно просто отвлечься на что-нибудь. Например, можете потренировать мозги на тренажерах от Викиума, которые я рекомендую читателям во всех своих статьях и сама использую трижды в день. Они бесплатные, увлекательные, кроме того, их сейчас уже сто и постоянно появляются новые.
Другой вариант – почитать книгу. Не обязательно художественную литературу – можно почитать таких авторов, как Наполеон Хилл, Роберт Кийосаки, Джим Рон, Рэнди Гейдж и др.
Пересмотрите отношение к проблеме
Нарисуйте на бумаге произвольную шкалу. Можно взять за образец обыкновенную сантиметровую линейку. Это будет шкала объективной оценки вашей проблемы. На одном конце пусть будет состояние максимального комфорта и беззаботности, а на другом – абсолютная безысходность, влекущая за собой неминуемую смерть. Отметьте несколько промежуточных делений между двумя крайностями. А теперь найдите то место на шкале, которое адекватно отражает положение вашей проблемы в данной системе координат.
Если вы не смертельно больны, ваш дом не сгорел дотла при пожаре, вы не лишились в одночасье всех близких родственников, то ситуация ваша будет где-то посередине. До крайней точки отчаяния вам еще очень далеко, а переживаете вы так, будто самое страшное уже случилось.
Вспомните о том, что у вас есть в жизни хорошего, и поблагодарите судьбу за это. Миллионы людей не имеют и сотой части того, что есть у вас.
Не вините себя
Мы не боги, чтобы все предвидеть и проконтролировать – сфера нашего влияния очень ограничена. Если вы привыкли винить себя за все неудачи, которые с вами происходят, значит, вы гиперответственный человек.
Гиперответственность часто приводит к саморазрушению – это основная психологическая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому от склонности к самобичеванию нужно избавляться. Как только мозг в следующий раз запустит цепочку тягостных мыслей, о том, что надо было делать так, а не эдак, что вы такой-сякой весь нехороший, скажите ему СТОП и волевым усилием переключите внимание на какие-то важные дела.
Мобилизуйте все свои ресурсы
Сложная ситуация – не время расслабляться и опускать руки. Наоборот, вам нужно задействовать все свои скрытые и спящие резервы. Если, например, вы вдруг столкнулись с острой нехваткой денег, нужно провести инвентаризацию своих навыков и умений на предмет их потенциальной прибыльности.
В совершенстве владеете английским? Отлично, можно подрабатывать репетиторством. Умеете чинить компьютеры? Почему бы не делать это за деньги.
Внешними ресурсами тоже не грех воспользоваться. К ним можно отнести полезные знакомства и связи.
Заручитесь поддержкой близких людей
Как известно, друзья познаются в беде. Сейчас вам как никогда нужна их поддержка и участие.
“Иногда присутствие другого человека, даже безмолвное, помогает справиться с отчаянием” (Марк Леви).
Я абсолютно согласна с автором цитаты. Расскажите о своей проблеме – и вам уже станет легче. Скорее всего близкие люди сами предложат оказать вам посильную помощь. Не отказывайтесь, но и не принимайте слишком много. Не забывайте горячо благодарить и по возможности делать что-то хорошее для них в ответ.
Изучите чужой опыт
Наверняка вы не первый, кто столкнулся с подобной ситуацией. Пообщайтесь с друзьями по несчастью, найти их можно в тематических сообществах в соцсетях и на форумах. Не стесняйтесь писать о своих проблемах, как правило, на таких площадках люди относятся друг к другу с сочувствием и готовы поддержать в трудную минуту.
Займитесь медитацией
В любой непонятной ситуации медитируйте. Это действительно универсальная рекомендация на все случаи жизни. Медитация приводит в гармонию тело и разум, тренирует внимание и образное мышление, помогает взять свои эмоции под контроль и привести в порядок хаотичные мысли.
Предлагаю вам готовый сеанс медитации на видео – можете начать с него.
Если вы религиозный человек, можете объединить медитацию с молитвой. Молитесь, когда не знаете ответ на волнующий вас вопрос, когда ситуация кажется безвыходной.
Не запускайте себя
К сожалению, многие люди не выдерживают натиска проблем, опускают руки и погружаются в бездну отчаяния. На фоне этого мотивация и желание заниматься собой пропадают, человек может перестать мыться, готовить еду, следить за порядком в доме.
Если состояние ваше близко к критическому, и вас периодически посещают мысли о смерти, читайте нашу статью “Что делать, если не хочется жить”.
Ни в коем случае не позволяйте себе таких послаблений даже на короткое время! Наоборот, сейчас нужно проявить максимальную заботу о самом важном и дорогом человеке – себе самом.
Подумайте, чего бы вам хотелось, что помогло бы хоть немного отвлечься от тягостных мыслей. Иногда даже плитки шоколада достаточно, чтобы поднять себе настроение.
Откажитесь от алкоголя
В момент тяжелых жизненных кризисов повышена вероятность заработать химическую аддикцию – алкоголизм или наркоманию. Поэтому лучше отказаться даже от малых доз спиртного, чтобы не дразнить свою и так расшатанную и страдающую психику.
Отбросьте жалость
Жалость к себе – деструктивное чувство, которое забирает много энергии. Кроме того, оно таит в себе определенную опасность – человек может привыкнуть быть жалким и даже начать получать от этого определенную выгоду.
Так, например, многие люди годами живут в статусе безработных на мизерные пособия от государства, даже не пытаясь искать работу. А ведь это неуважение к самому себе – признать, что ты ни на что не годен и готов довольствоваться крошками с чужого стола.
Какой бы тяжелой ни была ситуация, вы должны сохранить образ сильного человека прежде всего для себя самого.
Берите пример с сильных
Если не знаете, как поступать в конкретной ситуации, постарайтесь найти ориентир. Наверняка в вашем окружении есть люди, которые вызывают у вас уважение и восхищение. Спросите, как бы они поступили на вашем месте. Если таких нет, вспомните известных личностей или героев кино, чья сила духа будоражит воображение. Может, вы мечтали в детстве стать кем-то – Суперменом, Человеком-пауком, Робокопом? Постарайтесь представить, что бы они делали в похожей ситуации, как себя вели.
Советую посмотреть мотивирующие фильмы, главные герои которых столкнулись с серьезными жизненными трудностями:
- “Побег из Шоушенка”;
- “Мужчины”;
- “В погоне за счастьем”;
- “Три цвета: белый”;
- “Глухой пролет”.
Совершите путешествие во времени
Данное упражнение я позаимствовала из арсенала практик НЛП. Первым делом нужно отправиться в прошлое. Вспомните какую-нибудь тяжелую ситуацию, которая произошла с вами несколько лет назад. Пусть по накалу эмоций и степени отчаяния она не уступает нынешней. Постарайтесь снова прожить все те чувства, которые вы тогда испытывали.
А теперь вернитесь в настоящее. Что вы сейчас испытываете по отношению к той проблеме? От былых ярких негативных эмоций не осталось и следа, не так ли?
Теперь пришло время переместиться в будущее. Представьте себя через год. Включите фантазию на максимум – образ должен быть живым и реалистичным. Из этого образа оглянитесь назад на свою актуальную проблему, которая к тому времени уже разрешится. Наверняка теперь она не кажется вам такой глобальной. Постепенно вернитесь в состояние “здесь и сейчас”, стараясь сохранить такой “холодный”, слегка отстраненный взгляд.
Действуйте
На этом пусть мыслительная часть закончится, пора переходить к делу. Если не знаете, что делать, нужно начать делать хоть что-то – устроить генеральную уборку дома, перекопать огород, наготовить еды. Только с помощью активных действий вы сможете отвлечься от тягостных мыслей и переживаний, пожирающих энергию.
“Если чувствуешь уныние, ищи исцеление в труде” (Авраам Линкольн).
Если у вас нет желания что-то делать, нужно заставить себя работать усилием воли. Обычно самое сложное – это начать, а дальше вы втянетесь и не захотите останавливаться.
Полезные материалы по теме статьи
Список полезных материалов я хочу начать с нескольких статей, не очень давно опубликованных на нашем сайте. Обратите внимание прежде всего вот на эти семь текстов:
- Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется.
- Как перестать ныть и жаловаться: инструкция для недовольных жизнью.
- Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать – как найти выход из тупика.
- Где взять энергию для работы, учебы, семьи: учимся восстанавливать и прокачивать свои жизненные силы.
- Как перестать нервничать по любому поводу.
- Как перестать быть жертвой и стать независимой и сильной личностью.
- Как мотивировать себя: проверенные способы и советы психологов.
Когда познакомитесь со статьями – сразу запишитесь на вебинары от Викиума. Они полностью бесплатные. На данный момент большая часть вебинаров посвящена особенностям работы головного мозга человека, но планируются также трансляции по вопросам саморазвития, мотивации, реализации себя в жизни. Спикерам всегда можно задавать вопросы. Это отличная возможность узнать себя лучше и, повторюсь, возможность эта бесплатная.
Теперь я посоветую вам курсы, которые, на мой взгляд, помогут находить выход из любой проблемной ситуации.
Брейн-фитнес
Описание. Это очень дорогой курс и весьма необычный. Я рекомендую его только тем людям, которые находятся в серьезной депрессии в жизни и совершенно не видят выхода. Брейн-фитнес, с одной стороны, поможет вам постепенно освободиться от стресса и негатива, с другой – разовьет навыки, которые пригодятся в любой сфере деятельности: внимание, память, мышление, способность к концентрации на выполняемых задачах и пр.
В материалах курса вы найдете теоретическую часть, огромное количество упражнений и тестов, а также специально разработанный аппарат – нейроинтерфейс. Действует он так – надевается на голову и в течение 15 минут анализирует волны, испускаемые вашим головным мозгом. Естественно, в зависимости от вашего эмоционального состояния, от того, взволнованы вы, подавлены, огорчены чем-то или веселы, результаты анализа будут разными.
После проверки сайт Викиум создаст для вас перечень персонализированных рекомендаций, которому нужно будет неукоснительно следовать. В общем, брейн-фитнес – это как реальные занятия фитнесом с тренером, только нацелены они не на тело, а на голову, а тренером выступает нейроинтерфейс.
Не падайте в обморок от цены. Это устройство на данный момент купили четверо моих читателей, негатива в отзывах я не вижу. Зайдите на страницу курса, почитайте подробнее.
Авторы: практикующие психологи Викиума.
Стоимость: 17 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
Детоксикация мозга
Описание. Еще одна программа для тех, кто находится в тупике и не знает, как жить дальше. Но без нейроинтерфейса и в 17 раз дешевле.
Курс включает ровно десять уроков, плюс тренажеры для отработки навыков, тесты, методические рекомендации. Автор видит свою задачу в том, чтобы помочь вам избавиться от любых проявлений негатива в голове. Вы простите тех, кого до сих пор не простили, освободитесь от оков прошлого, расставите приоритеты и начнете уверенное, стабильное движение к своим целям.
После прохождения программы вы будете знать, как легко снимать внезапно нарастающее напряжение, не позволять тяжелым людям “отравлять” вашу жизнь, как направлять внимание на позитив вокруг, а не на негатив, как стать оптимистом и оставаться им всегда.
Авторы: Виктор Ширяев – специалист в области психологии развития.
Стоимость: всего 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
Курс целеполагания
Описание. Если вы не знаете, что делать в данный момент, значит, у вас нет краткосрочных и долгосрочных целей. Например, если бы у вас была долгосрочная цель выучить английский, вы бы каждый день учили слова, работали с аудио, говорили на языке и пр. Вопроса “что делать” перед вами не бы не стояло.
Курс целеполагания очень маленький, в нем всего шесть уроков. Но материал подобран качественный, мотивирующий. Вы расставите свои приоритеты, определитесь с желаниями и стремлениями, разработаете план достижения необходимых целей и начнете предпринимать шаги для его реализации.
Загляните на страницу курса, прочитайте о нем подробнее.
Авторы: создатели проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
Все три курса выше были от сайта Викиум. Я рекомендую этот проект всем и постоянно занимаюсь на нем сама. У меня определенный и записанный в личном кабинете перечень тренировок, запланированные ежедневные занятия на “тренажерах”. При этом кроме покупок некоторых курсов деньги я больше ни на что не трачу, большая часть материалов здесь бесплатна.
Заключение
Когда кажется, что жизнь потеряла смысл и вы забыли пароль от счастья, важно не терять веру в себя, а все остальное – дело техники. Надеюсь, мои советы помогут вам справиться с проблемой и вернуть себе радость бытия. Делитесь своими мыслями в комментариях и заходите к нам еще!
