Специалисты назвали признаки, присущие игромании, и перечислили способы борьбы с этим недугом, сообщает издание «Горящая изба».
Игромания, которую также называют лудоманией, является формой поведенческой зависимости, при которой человек не в состоянии перестать участвовать в азартных играх. Даже несмотря на негативные последствия, он продолжает это делать. Сюда относятся как онлайн-казино, ставки на спорт, так и компьютерные или карточные игры.
При этом игромания является единственной поведенческой зависимостью, которая не связана с употреблением психоактивных веществ.
Отличия игромании от простого увлечения
- Человек желает рисковать по-крупному. Каждый раз игроман повышает ставки и ищет острых ощущений;
- Больной пытается отыграть ранее проигранные деньги. Он продолжает играть, чтобы вернуть изначальную сумму;
- Игроман игнорирует плохие последствия. Он тратит все свободное время на игры, вследствие чего ухудшаются другие сферы жизни. Например, он перестает следить за здоровьем, сталкивается с проблемами на работе и в семье;
- Неспособность вернуть контроль над поведением. Человек не может остановиться вовремя, а также проявляет агрессию к соперникам;
- Финансовые проблемы. Больной начинает тратить на игры все свои деньги, влезает в долги или занимает средства у знакомых;
- Попытка убежать в игру от проблем. Игроман пытается таким способом снять напряжение, депрессию, тревогу или чувство вины;
- Стремление скрыть свое пристрастие. Человек, зависимый от игр, преуменьшает свое увлечение или скрывает его;
- Беспокойство и раздражительность. Такие ощущения возникают у больного при попытке прекратить играть;
- Пренебрежение здоровьем и гигиеной. Так, игроман может быть настолько увлечен, что забывает почистить зубы или отказывается от сна;
- Зацикленность на игре. Больной планирует следующую игру, постоянно думает о прошлых выигрышах или неудачах, а также придумывает оправдания, чтобы продолжать свое увлечение.
Причины возникновения игромании
Согласно научным данным, игры на деньги активируют центр вознаграждения в мозге, что вызывает выброс гормона удовольствия. Но со временем мозг начинает все меньше реагировать на стимулы, и игроман стремится к еще более острым ощущениям.
К другим причинам игровой зависимости относят:
- Острый либо хронический стресс;
- Травмирующие обстоятельства и различные эмоциональные потрясения;
- Одиночество;
- Наличие иных зависимостей.
Как бороться с игроманией
Эксперты напоминают, что избавление от игромании, как и от любой другой зависимости, — процесс сложный и не быстрый.
Найти причину зависимости
Можно порассуждать и самостоятельно ответить на этот вопрос. Если самому не получается это сделать, следует обратиться к психотерапевту. Он поможет выявить искаженные модели мышления, которые могут быть причиной проблемы.
Превратить быт в игру
Страсть к геймингу можно побороть, перенеся ее в рутину. Например, стоит воспринимать повседневные дела как игровые квесты с поощрением.
Планирование времени
Чтобы вновь не поддаться желанию поиграть, необходимо составить четкий план на день. Таким образом, игроману будет казаться, что всегда есть, чем заняться с утра и до вечера.
Финансовая цель
Чем выше мотивация скопить деньги и приобрести что-то новое, тем меньше шанс потратить средства на игру. Целью может стать путешествие в новую страну или покупка телефона последней модели.
Замена игры на другое интересное занятие
Еще один способ отвлечься – постоянно пробовать что-то новое. Это поможет привнести в жизнь свежие эмоции и впечатления.
Изменение круга общения
В борьбе с зависимостью очень важно принятие и понимание со стороны близких людей. Также можно обратиться в сообщество анонимных игроков.
Ограничение нежелательного контента
Этот шаг нужен для того, чтобы вовремя проявить бдительность и не пуститься во все тяжкие. Например, если игроман увлекался ставками на спорт, стоит ограничить просмотр спортивных передач.
Найти иные способы снять напряжение
Если игромания возникла из-за стресса, будет полезно найти для себя расслабляющие занятия. На помощь придут медитация, йога, письмо или чтение, а также физические упражнения.
