Новости ЗОЖ

Daily Mail: в умеренных количествах подсолнечное масло безвредно

Подсолнечное масло содержит меньше насыщенных жиров, чем кокосовое и оливковое. Кроме того, при умеренном употреблении избыток жирных кислот омега-6 в нем не навредит здоровью. Об этом британский диетолог Роб Хобсон рассказал изданию Daily Mail.

Развеян миф о вреде подсолнечного масла

© Газета.ru

Хобсон объяснил, что репутацию подсолнечного масла может «подпортить» высокое содержание в нем жирных кислот омега-6. Если потреблять эту кислоту в избытке без достаточного количества омега-3, это может привести к дисбалансу, способствующему воспалению. Однако, по мнению диетолога, полностью отказываться от подсолнечного масла не стоит, так как в умеренных количествах оно совершенно безвредно.

В подсолнечном масле меньше насыщенных жиров, чем в оливковом и кокосовом (около 1,5 г на порцию). Также у него высокая температура дымления — 232 градуса, что делает его подходящим вариантом для жарки.

Тем, кого не устраивают вкусовые качества подсолнечного масла, Хобсон советует попробовать льняное и рапсовое. В них также мало насыщенных жиров (1,1 г на порцию) и много альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая необходима для здоровья сердца и мозга.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

100-летняя женщина назвала свои секреты долголетия

Перечислены ключевые продукты для укрепления иммунитета

Психолог Грачева: ужинать лучше за два-три часа до сна

Диетолог Габдулхакова назвала продукты, способные вызвать подагру

Диетолог развенчала мифы о дороговизне здорового питания

Врач рассказал, как правильно принимать мелатонин для сна

Кардиолог назвала самые опасные для сердца продукты

Daily Mail: клетчатка эффективнее всего способствует похудению

10 продуктов, богатых магнием, которые точно стоит добавить в рацион

Раскрыты способы сделать домашние тренировки эффективнее

Диетолог Королева: картофель хорошо подходит для разгрузочных дней

Проктолог предупредил, что будет, если долго сидеть в туалете

Ваш комментарий

− 3 = 2

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее