Новости ЗОЖ

Daily Mail: в умеренных количествах подсолнечное масло безвредно

Подсолнечное масло содержит меньше насыщенных жиров, чем кокосовое и оливковое. Кроме того, при умеренном употреблении избыток жирных кислот омега-6 в нем не навредит здоровью. Об этом британский диетолог Роб Хобсон рассказал изданию Daily Mail.

Развеян миф о вреде подсолнечного масла

© Газета.ru

Хобсон объяснил, что репутацию подсолнечного масла может «подпортить» высокое содержание в нем жирных кислот омега-6. Если потреблять эту кислоту в избытке без достаточного количества омега-3, это может привести к дисбалансу, способствующему воспалению. Однако, по мнению диетолога, полностью отказываться от подсолнечного масла не стоит, так как в умеренных количествах оно совершенно безвредно.

В подсолнечном масле меньше насыщенных жиров, чем в оливковом и кокосовом (около 1,5 г на порцию). Также у него высокая температура дымления — 232 градуса, что делает его подходящим вариантом для жарки.

Тем, кого не устраивают вкусовые качества подсолнечного масла, Хобсон советует попробовать льняное и рапсовое. В них также мало насыщенных жиров (1,1 г на порцию) и много альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая необходима для здоровья сердца и мозга.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Сколько белка нужно есть в день? Как рассчитать суточную норму и какие продукты стоит включить в рацион

Врач рассказала, чем опасна привычка не сливать первичный бульон при варке

Врачи назвали источник ядов на столе, вызывающий рак кишечника

Фитнес-тренер назвала упражнение для снятия напряжения в шее

Терапевт подсказал снижающий уровень холестерина лайфхак

Гериатр рассказал о влиянии изменения климата на жизнь пожилых людей

Перечислены лекарства, которые никогда нельзя смешивать с алкоголем

Врач назвал восемь способов не переедать

Названы причины постоянной усталости

Эндокринолог Тюгаева развеяла миф о связи сладкого и диабета

Россиянам объяснили, какая обжарка кофе считается самой полезной

Россиян предупредили об опасных для здоровья веществах во влажных салфетках

Ваш комментарий

20 − 19 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее