Специалисты перечислили десять эффективных способов вернуть жизненные силы, когда энергия на нуле, сообщает издание Marie Claire.
Каждый человек сталкивался с ощущением упадка сил. Причин может быть много: недосып, загруженность на работе, бытовая усталость или разлад в отношениях.
Тем не менее, существует десять дел, которые вернут жизненные силы.
Пейте больше воды
В течение дня важно пить воду, не дожидаясь ощущения жажды. Попробуйте добавить в нее фрукты или травы для улучшения вкуса.
Позаботьтесь о режиме питания
Постарайтесь не есть перед сном, чтобы дать организму возможность отдохнуть. Также употребляйте пищу небольшими порциями в течение дня.
Прогуливайтесь рядом с водоемами
Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно у водоемов, улучшают как физическое, так и психологическое состояние. Даже получасовая вылазка на природу поможет восстановить силы.
Устройте уборку дома
Поскольку мы проводим больше всего времени дома, его состояние оказывает прямое воздействие на наше самочувствие. Если в квартире беспорядок, возникает чувство беспокойства. Устройте генеральную уборку: это занятие освободит вас от лишних мыслей и эмоций, а пространство станет более чистым.
Делегируйте обязанности
Если мы чрезмерно нагружаем себя делами, это неминуемо приводит к усталости и выгоранию. Поручайте задачи другим, снимая с себя лишнюю нагрузку. Делегирование не является проявлением слабости, а подразумевает умение расставлять приоритеты.
Делайте добрые дела
Когда мы делаем что-то хорошее другим людям, то в ответ получаем еще больший поток позитивной энергии. Это может быть поддержка близких, волонтерская работа или просто помощь тем, кто в ней нуждается.
Запишитесь на йогу, пилатес или массаж
Йога и пилатес обеспечивают улучшение кровообращения, увеличение гибкости и укрепление мышц. Массаж стимулирует лимфатическую систему и ускоряет процесс детоксикации. Все эти практики обеспечивают глубокое расслабление.
Медитируйте
Попробуйте включить любимую медитацию, закрыть глаза и сосредоточиться на своем внутреннем мире. Слушайте свое тело и концентрируйтесь на том, как энергия наполняет вас, а усталость уходит.
Устройте себе выходной день
Позвольте себе полениться: ничего не планируйте на день и не заводите будильник. Побудьте наедине с собой, посмотрите любимый фильм или послушайте музыку. Эти занятия помогут накопить жизненные силы и расстаться с тревогой и беспокойством.
Не используйте гаджеты перед сном
Откажитесь от телефона, ноутбука и телевизора за два часа до сна. Световое излучение от гаджетов нарушает выработку гормона сна мелатонина. Вместо этого почитайте перед сном книгу или послушайте музыку.
