Новости ЗОЖ

Диетолог назвала продукты, которые вызывают рассеянность

Сладости, выпечка и газированные напитки ухудшают когнитивные функции мозга из-за высокого содержания сахара и быстрых углеводов, рассказала «МК в Мурманске» врач-диетолог Елена Тихомирова. По ее словам, резкое повышение уровня глюкозы в крови из-за этих продуктов приводит к ухудшению памяти и старению мозга.

Диетолог назвал продукты, которые вызывают рассеянность

© unsplash
«В маргарине и фастфуде содержатся жиры, которые замедляют обмен веществ и провоцируют воспаление в клетках мозга. Лучше заменить их на цельнозерновые продукты, в которых содержится витамин В, помогающий мозгу нормально функционировать», — подчеркнула диетолог.

Она добавила, что кофеин может в краткосрочной перспективе повысить концентрацию внимания, но его большие дозы вызывают бессонницу, тревожность и ухудшение памяти. При этом алкоголь разрушает клетки мозга, которые отвечают за запоминание и обучение.

Для сохранения когнитивных функций Тихомирова посоветовала питаться сбалансированно, отказаться от спиртного и продуктов с трансжирами и сократить употребление сахара. В качестве напитков лучше выбирать натуральные соки и есть побольше свежих фруктов и овощей.

Ранее тренер и диетолог Мария Волынкина заявила, что грецкие и кедровые орехи, кешью, миндаль, гречка, белокочанная капуста, фасоль и бананы богаты магнием. По ее словам, при недостатке элемента в организме могут возникнуть риски сердечно-сосудистых проблем и сложности с костями.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

АJP: свекольный сок повышает эффективность занятий спортом у женщин

Раскрыт способ безопасной ходьбы в гололедицу

Назван необычный способ продлить молодость мозга

Доктор Мясников назвал два самых полезных напитка

Эндокринолог Павлова назвала блюдо, помогающее похудеть

Врач дала оценку ставшему трендом дубайскому шоколаду

Daily Mail: частое питание маленькими порциями не ускоряет метаболизм

Врач рассказала, чем опасна привычка не сливать первичный бульон при варке

Терапевт подсказал снижающий уровень холестерина лайфхак

Тренер назвала способ избежать проблем со спиной после 40 лет

Профилактика инфекций полости рта: как ухаживать за зубами и деснами правильно

Врач объяснила волгоградцам, как перинатальная психология помогает будущим мамам

Ваш комментарий

− 2 = 2

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее