Новости ЗОЖ

Диетолог назвала продукты, которые вызывают рассеянность

Сладости, выпечка и газированные напитки ухудшают когнитивные функции мозга из-за высокого содержания сахара и быстрых углеводов, рассказала «МК в Мурманске» врач-диетолог Елена Тихомирова. По ее словам, резкое повышение уровня глюкозы в крови из-за этих продуктов приводит к ухудшению памяти и старению мозга.

Диетолог назвал продукты, которые вызывают рассеянность

© unsplash
«В маргарине и фастфуде содержатся жиры, которые замедляют обмен веществ и провоцируют воспаление в клетках мозга. Лучше заменить их на цельнозерновые продукты, в которых содержится витамин В, помогающий мозгу нормально функционировать», — подчеркнула диетолог.

Она добавила, что кофеин может в краткосрочной перспективе повысить концентрацию внимания, но его большие дозы вызывают бессонницу, тревожность и ухудшение памяти. При этом алкоголь разрушает клетки мозга, которые отвечают за запоминание и обучение.

Для сохранения когнитивных функций Тихомирова посоветовала питаться сбалансированно, отказаться от спиртного и продуктов с трансжирами и сократить употребление сахара. В качестве напитков лучше выбирать натуральные соки и есть побольше свежих фруктов и овощей.

Ранее тренер и диетолог Мария Волынкина заявила, что грецкие и кедровые орехи, кешью, миндаль, гречка, белокочанная капуста, фасоль и бананы богаты магнием. По ее словам, при недостатке элемента в организме могут возникнуть риски сердечно-сосудистых проблем и сложности с костями.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Диетолог Рау назвала продукты, от которых мужчинам стоит отказаться

100-летняя женщина назвала свои секреты долголетия

Эксперты по сну объяснили, что можно сделать, если вы не можете перестать ворочаться ночью

Названа польза цельнозерновых каш для здоровья

Офтальмолог дал совет любителям работать в темноте

Врач назвал восемь способов не переедать

Эксперт указала на вред от обезжиренного творога для организма

Daily Mail: овощные чипсы содержат меньше белка и клетчатки, чем обычные

Врач рассказала, как сохранить здоровье в условиях полярной ночи на Ямале

Россиянам назвали список несочетаемых между собой продуктов, опасных для ЖКТ

Россиян призвали регулярно есть изюм

Врач: похудеть с помощью курения не получится

Ваш комментарий

38 + = 45

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее