Многие люди страдают от избыточного веса, поэтому им сложно узнать состояние, способное привести к негативным последствиям. По каким признакам можно узнать вздутие, пояснил специалист по питанию Дестини Муди.
Прежде всего, специалист рекомендует обращать внимание на ощущения в желудке и кишечнике. Если желудок расширяется и сжимается, то это указание на вздутие живота. Проблема связана с задержкой в организме жидкости или газа, сообщает Eat This, Not That. Если же живот постоянно выпуклый в одном и том же месте – это жировые отложения.
Еще один признак вздутия – человек за сутки набирает более 1 кг веса. Это означает, что кишечник не успевает переработать пищу или продукты содержали слишком много натрия.
Что снизить вероятность проблемы, диетолог рекомендует добавлять в рацион мятный и имбирный чаи. Исследования показали, что эти напитки улучшают пищеварение и положительно воздействуют на ЖКТ. Кроме того, со вздутием помогают бороться отказ от натрия и регулярные занятия спортом.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
