Новости ЗОЖ

Эксперт по сну призвала отказаться от одной пищевой привычки

Вздрагивания и подергивания во сне могут возникать из-за особенностей питания, рассказала эксперт по сну Сэмми Марго. В комментарии для Bristol Post специалистка посоветовала отказаться от одной привычки ради хорошего сна.

Эксперт по сну призвала отказаться от острых блюд на ночь

© globallookpress.com

Марго объяснила, что причиной внезапных подергиваний во сне и во время засыпания может стать употребление острых блюд пищи вечером. Острая еда стимулирует обмен веществ, повышает температуру тела и активность мозга, что мешает успокоиться и заснуть, отметила специалистка и призвала отказаться от этой пищевой привычки.

Специалистка добавила, что ухудшить качество сна могут и напитки с кофеином. От их употребления следует отказаться за шесть часов до ночного отдыха, считает она.

Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко рассказала, что для хорошего сна стоит соблюдать по вечерам несколько простых правил. По ее словам, вечером, кроме напитков с кофеином, не стоит употреблять и шоколад, а также чай и газировку.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Эндокринолог развеяла популярные мифы о пользе воды

Диетолог Редина рассказала, чем полезен гранат и какие болезни лечит

Россиянам назвали список несочетаемых между собой продуктов, опасных для ЖКТ

Реабилитолог посоветовал чаще смотреться в зеркало для хорошей осанки

Диетолог предупредила о вреде обезжиренного молока

Названы причины постоянной усталости

Сколько шагов в день действительно нужно для здоровья: видео

Гериатр рассказал о влиянии изменения климата на жизнь пожилых людей

Можно ли мыть голову каждый день? Какие последствия могут быть

Как питаться вкусно и полезно: эндокринолог Янг составила здоровое меню

Ваш комментарий

44 − = 39

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее