Новости ЗОЖ

Эксперт по сну призвала отказаться от одной пищевой привычки

Вздрагивания и подергивания во сне могут возникать из-за особенностей питания, рассказала эксперт по сну Сэмми Марго. В комментарии для Bristol Post специалистка посоветовала отказаться от одной привычки ради хорошего сна.

Эксперт по сну призвала отказаться от острых блюд на ночь

© globallookpress.com

Марго объяснила, что причиной внезапных подергиваний во сне и во время засыпания может стать употребление острых блюд пищи вечером. Острая еда стимулирует обмен веществ, повышает температуру тела и активность мозга, что мешает успокоиться и заснуть, отметила специалистка и призвала отказаться от этой пищевой привычки.

Специалистка добавила, что ухудшить качество сна могут и напитки с кофеином. От их употребления следует отказаться за шесть часов до ночного отдыха, считает она.

Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко рассказала, что для хорошего сна стоит соблюдать по вечерам несколько простых правил. По ее словам, вечером, кроме напитков с кофеином, не стоит употреблять и шоколад, а также чай и газировку.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Стало известно, кому противопоказано красное мясо

Англичанин выпивал пять литров газировки в день: мужчина рассказал о последствиях

Марш на диван! Топ-10 упражнений для «ленивой» домашней тренировки

Упражнение крокодил для позвоночника: комплекс из шести упражнений ЛФК, картинки

Запеченная айва с пряностями и медом — польза для здоровья в ноябре

Биолог рассказал, от каких болезней может уберечь тыква и ее семена

Эксперт рассказала, можно ли есть просроченные яйца

Нealthnews: тыквенные семечки снижают уровень воспаления в организме

Health News: злоупотребление белком усиливает воспаление в организме

«Проветривание без сквозняков»: Врач назвал идеальную температуру для офиса

Сомнолог Золотарева объяснила, можно ли улучшить сон с помощью спиртного

Психолог рассказала, как бороться с тревожностью

Ваш комментарий

83 − 80 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее