Существуют распространённые позы сна, которые могут создавать ненужную нагрузку на позвоночник. Об этом предупредил физиотерапевт Сэмми Марго.
Когда дело доходит до сна, мы обычно принимаем одну из четырёх основных поз: на правом боку, на левом боку, на спине или на животе. В то время как некоторые люди предпочитают придерживаться одной позы в течение ночи, другие могут часто их менять.
Эксперт рекомендует сохранять «золотую середину»: голова и шея должны находиться на одной линии с позвоночником, чтобы избежать лишнего напряжения и обеспечить хорошую поддержку.
Сэмми Марго подчеркнул, что особенно вреден сон на животе. В этой позе люди часто либо опускают руки по бокам, либо обнимают подушку, что приводит к сильному повороту головы в сторону. Это может вызвать асимметричное напряжение в шее.
Также физиотерапевт предостерёг от ошибок при сне на спине. Важно не вытягивать ноги слишком прямо, так как это может привести к изгибу спины и, как следствие, вызвать напряжение в пояснице.
Если у вас уже есть проблемы со спиной, эксперт рекомендует обратить внимание на матрасы с эффектом памяти. Они повторяют контуры тела, уменьшая давление на чувствительные зоны и помогая снизить боль и дискомфорт.
