Ученые из Кембриджского университета установили, что ежедневные часовые прогулки увеличивают продолжительность жизни на несколько лет, снижая риск развития болезней сердца и диабета. Об этом сообщает издание Independent.
В исследовании приняли участие около 400 тысяч человек среднего возраста. В течение 13 лет ученые отслеживали их физическую подвижность и собирали данные о состоянии здоровья.
Оказалось, что регулярные пешие прогулки снижали риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, увеличивая продолжительность жизни. При этом даже умеренный темп ходьбы оказывал положительное влияние на здоровье.
Специалисты подчеркивают важность регулярности: для достижения ощутимого эффекта рекомендуется гулять не менее пяти раз в неделю. Исследователи также отмечают, что начать заниматься ходьбой никогда не поздно. Даже те, кто ранее вел малоподвижный образ жизни, могут улучшить здоровье, начав с 15–20 минут прогулок в день и постепенно увеличивая их продолжительность до одного часа.
Эксперты советуют выбирать комфортный темп и удобный маршрут, чтобы прогулки стали приятной и постоянной частью образа жизни.
