Бояться углеводов и сильно ограничивать себе в пище, чтобы похудеть, не стоит. Это чревато тем, что вес со временем вернется, при этом человек может столкнуться с выпадением волос, упадком сил, проблемами в работе кишечника из-за недостатка клетчатки, витаминов и микроэлементов.
"Многие пытаются строго ограничивать все углеводы, в том числе гречку, овес, бурый рис, чтобы похудеть. Однако это приводит к сильной тяге к сладостям и мучному", — предупредила врач-диетолог Лиза Афинская в своем Telegram-канале.
По ее словам, фрукты, бобовые и цельные злаки исключать не стоит. На фоне дефицита клетчатки в рационе человек становится менее выносливым — ему сложнее держать себя в тонусе, поддерживать мышечную массу, необходимую для крепкого здоровья.
Ранее врач объяснила, что бананы имеют незаслуженно плохую репутацию. И это доказали научные работы. Как рассказала специалист, ссылаясь на исследования, продукт полезен для сердца и сосудов: в одном банане содержится 450 мг калия.
"Большинство людей ест мало источников калия, к сожалению. А ведь это важнейший минерал для здоровья сердца", — подчеркнула Лиза Афинская.
