Танцуют все!
Если вы читаете эту статью, то вам наверняка знакомо ощущение «не в своей тарелке» на дискотеках и танцевальных мероприятиях. Одни умеют красиво двигаться, вторые когда-то занимались танцами, а третьи просто чувствуют музыку и ловят волну драйва.
Давайте поговорим сегодня о том, как научиться танцевать, если уровень подготовки равен нулю.
С чего начать
В первую очередь вам необходимо выбрать желаемое направление, если вы хотите развиваться в нем и слушать много, очень много танцевальных треков.
Попробуйте включить любимую композицию, отбросить стеснительность и подвигаться в такт музыке перед зеркалом. Так вы сможете определить, есть ли в теле зажатость, какие части тела двигаются хуже остальных, и прочувствуете свои слабые места.
Перед танцевальными тренировками не забывайте о легкой разминке, которая разогреет тело и подготовит связки и мышцы к последующим нагрузкам.
Также не лишними будут упражнения на растяжку – спустя некоторое время регулярного их выполнения вы ощутите, что ваше тело становится более гибким и легким. Подойдет 10-минутная растяжка на все тело, просто включайте и повторяйте:
Простые движения для новичков
Самое сложное для тех, кто не умеет танцевать, – понять, как все-таки нужно двигаться. Давайте разучим несколько простых движений, которые получаются абсолютно у каждого.
Шаг-подставка
Это движение максимально простое и выполняется каждым танцующим. Просто сделайте шаг в сторону и перемещайте вторую ногу к первой, слегка приседая в конце. Присед в завершении – это тот самый кач, который добавляет чуть больше пластичности и превращает ритмичные движения в танец.
В это время вы также можете немного вращать бедрами (делать ими волнообразные движения) и добавлять движения руками.
Самое главное, что вы должны запомнить о руках: не делайте резких и размашистых движений. Это может быть небезопасно для окружающих вас людей и многих попросту оттолкнет.
Согните руки в локтях, как будто вы принимаете волейбольный мяч. В такой позиции руками можно плавно двигать, щелкать пальцами, хлопать в ладоши или добавить волну телом, ныряя под воображаемую веревку на уровне вашей груди головой.
Чувствуйте музыку, двигайтесь в такт и улыбайтесь!
Шаг-подставка 2.0
Повторяйте предыдущее движение, но немного усложнив его. Шагайте в сторону, вторую ногу подтягивайте к первой, еще один шаг в ту же сторону – и вторая нога вновь стремится к первой.
Затем такие же два шага с подставками в противоположную сторону. Руки и тело двигаются так, как описано в предыдущем движении, либо же руки можно опустить к тазу и произвольно ими работать.
Миксуйте движения, поймайте волну драйва и будьте расслаблены. Помните, что танцы – это творчество, вас никто не осудит и нет никакого «правильно» в подобных произвольных связках.
Крест-накрест
К шагам добавьте руки. Опять же напоминаем, что резких и дерганых движений допускать не нужно, иначе танец будет смотреться нервным.
На шаге в сторону руки поднимите вверх, на подставке второй ноги к первой скрестите их на уровне груди или таза – как вам удобнее. Все движения плавные, без стресса и размашистости.
Позиции рук могут быть произвольными – не только вверх, но и в разные стороны (одна рука вверх, вторая вниз), вперед и назад и т. п. Сочетайте все варианты – хлопки, щелчки пальцами, поднятия рук и последующие их перекрещивания и разное количество шагов.
Отработайте новые движения перед зеркалом под любимые песни, чтобы на вечеринках чувствовать себя свободнее и раскрепощеннее.
Поворот на трех шагах
Из названия становится понятно, что вам необходимо повернуться вокруг себя за три шага.
Начинайте с любой ноги и в любую сторону. Сделайте шаг, развернув стопу на 45 ° в сторону ведущей ноги, вторая нога перекрещивает первую и ступает дальше нее, затем первая нога возвращает вас в исходную позицию и вторая подставкой подтягивается к ней.
В момент последнего шага руками можно хлопнуть, можно раскинуть их в стороны или выбрать любое из описанных ранее движений. Вы также вольны придумать какое-то свое, которое будет своеобразной «точкой».
Обратно двигайтесь так же, но начиная с другой ноги. Если вы двигались вправо, то сейчас первый шаг делает левая нога.
Включайте и тело – не нужно перемещаться в пространстве как робот. Добавьте вашему танцу пластичности, начиная с шеи и заканчивая пятками.
Шаги вперед и назад
Теперь попробуйте шагать не только в стороны, но и вперед-назад. Для этого сделайте шаг правой ногой, затем левой, но ставьте ее только на носок, лишь обозначая шаг.
Затем левая нога делает шаг назад, вторая повторяет, но касается пола тоже лишь носком.
Руки в этот момент могут двигаться так же, как во время обычной ходьбы, можно согнуть их в локтях и выполнять щелчки пальцами, делать хлопки и т. д.
Меняйте траекторию, двигайтесь по диагонали, работайте и телом.
Шаг-подставка 3.0
Шаг с подставкой можно модернизировать и шагать вперед, назад и по диагонали.
Для этого сделайте шаг ногой, но не переносите на нее вес тела, сделайте его не до конца. Затем верните ногу обратно и повторите второй ногой.
Начните медленно, отработайте и затем ускоряйтесь. Добавляйте руки и тело, чувствуйте ритм и ловите волну драйва.
Комбинируйте все ранее изученные движения между собой – и у вас получится целая связка, которую можно повторять на протяжении всей композиции. Такая связка подходит как женщинам, так и мужчинам.
Что делать с руками
Неумелые движения руками беспокоит новичков порой куда больше, чем стоящие на месте ноги. И если с ногами вы разобрались, выучили предыдущие упражнения, то теперь поговорим о вариативности движений рук.
Например, в танце можно скользить руками по телу снизу вверх и обратно. Кисти рук при этом мягкие и гибкие, пальцы полусогнуты, но стремятся вверх. Ноги в этот момент можно расставить примерно на ширину плеч и немного вращать бедрами, рисуя восьмерку в воздухе.
Также можно разнообразить это движение, делая акцент на лице. Тыльная сторона ладони одной руки как бы скользит по лицу, ладонь второй руки повторяет это же движение с другой стороны.
В конце одна рука стремится вверх, вторая опускается вниз.
Еще больше вариаций танцев руками можно найти в видеоролике и потренировать их перед зеркалом под любимые ритмичные треки:
Парные танцы
Когда на дискотеку или вечеринку вы приходите в компании партнера (мужа, жены или подруги), можно подключить его к своему танцу, используя несколько простых связок из предыдущих разделов.
Во время совместного танца важно помнить о степени близости ваших отношений с партнером. Если вы просто знакомые или коллеги, держите дистанцию примерно равную длине вашей вытянутой руки.
Если же вы приятельствуете или дружите, можно подойти немного ближе. Входя в личное пространство второго человека, вы должны быть уверены в том, что вы нравитесь друг другу и ваш партнер не против сближения.
Эти правила касаются знакомств на вечеринках. А если вы пришли на дискотеку с мужем или женой, вы можете танцевать на минимальном расстоянии друг от друга, используя тактильность: приобняться, положить руку на талию или на плечи партнера и т. п.
Советы профессиональных танцоров
Самый главный совет, который можно дать всем новичкам: будьте свободнее и помните, что танец – это импровизация, полет фантазии и творчество. Вы можете комбинировать изученные сегодня движения, добавлять свои и использовать увиденные у кого-то.
Девушкам грациозности и изящества добавят мягкие и плавные движения руками по телу и у своего лица, помните и о бедрах. Молодым людям рекомендуется держать руки на уровне груди и не совершать ими резких взмахов, которыми вы можете оттолкнуть окружающих вас девушек.
Слушайте музыку, танцуйте перед зеркалом, отключите свои представления о том, как правильно танцевать.
Для того, чтобы изучить какое-то направление танцев, например, бачату, вальс, танго или подобные сложные стили, лучше всего отправиться в школу танцев или на занятия с тренером.
Такие направления требуют определенной подготовки, гибкости и чувства ритма, а также долгих и кропотливых тренировок. Невозможно ими овладеть за пару занятий или научиться мастерски танцевать танго, прочитав лишь одну статью.
Заключение
Научиться танцевать можно даже с нулевым уровнем подготовки. Развивайте гибкость, слушайте музыку и следуйте за ритмом, много тренируйтесь – и у вас все получится!
