Психологи посоветовали развивать в себе благодарность ради счастливой жизни. Речь идёт не о том, чтобы говорить спасибо продавцам в магазине или людям, придержавшим вам дверь, хотя это тоже неплохо. Главное — почаще задавать себе вопрос: что хорошего произошло со мной за прошлую неделю? За что я могу быть благодарным сегодня? Рассказываем, какие ещё правила помогают почувствовать себя счастливее и начать радоваться каждому дню.
6 правил счастливых людей
- Цените дружбу. Уделяйте время близким и друзьям, дарите и получайте любовь и заботу, советует преподаватель психологии и наук о мозге в Университете Вашингтона в Сент-Луисе (штат Миссури) Тим Боно.
- Будьте благодарны. Каждый день спрашивайте себя, за что вы можете быть благодарны. Заведите «дневник благодарности».
- Избавляйтесь от негатива. Следите за балансом между положительными и отрицательными эмоциями, удаляйте из жизни источники негатива. Обратите внимание, на что вы подписаны в социальных сетях и что читаете, рекомендовал коуч Грегори Салливан из Университета Миссури.
- Занимайтесь спортом по любви. Найдите вид физической активности, который приносит вам удовольствие.
- Следуйте своим ценностям. Действуйте в соответствии с вашими истинными ценностями и попробуйте каждый день делать что-то, что будет подтверждать их: помогите коллеге, улыбнитесь незнакомцу, поддержите своего друга.
- Избегайте отупляющего досуга. Нельзя пить много спиртного, постоянно смотреть телевизор, играть в азартные игры. Давайте себе возможность проживать все эмоции, в том числе и негативные.
Некоторые люди в погоне за постоянным ощущением счастья рискуют провалиться в так называемую серотониновую яму. Что это за состояние и чем оно опасно — узнайте здесь.
