Катерина Саломе
Новогодние праздники – это время веселья, вкусной еды и общения с близкими. Однако сопровождается оно и риском поправиться, потому что на столе появляются разнообразные блюда, сласти и алкоголь. В беседе с "Рамблером" к.т.н., доцент кафедры пищевых технологий и биоинженерии РЭУ им. Г.В. Плеханова Мясникова Елена рассказала, как сохранить фигуру.
Умеренность в еде и алкоголе
Видео дня
Важно помнить о мере во всем. Праздничные угощения сложно устоять перед их соблазном, но стоит контролировать размер порций и количество употребляемой пищи.
"Не злоупотребляйте алкогольными напитками, соками и сладкой газированной водой. Большое количество алкоголя притупляет бдительность, мы перестаем контролировать объем еды. Поэтому умеренность и аккуратность в употреблении напитков и еды — главный принцип праздничных трапез", — подчеркнула Мясникова.
Занятия спортом
Помимо веселых вечеринок и походов по магазинам, найдите время для занятий спортом. Физическая активность поможет сжигать лишние калории и поддерживать тонус организма. Вы можете выбрать любую подходящую для вас форму активности: занятия в спортзале, танцы, длительные прогулки на свежем воздухе или домашние тренировки.
Почему вредно спать до обеда даже в выходные
Здоровая альтернатива
Постарайтесь добавить в ваше новогоднее меню более здоровые и полезные продукты. Вместо жирной и тяжелой пищи предпочтите блюда с меньшим количеством калорий. Также стоит обратить внимание на способ приготовления блюд: предпочтение следует отдать запеканию и варке, а не жарке.
"Калорийные салаты вместо майонеза заправьте йогуртом, замените копченые мясопродукты отварной говядиной, языком, мясом курицы или индейки. Ешьте больше зелени и овощей", — заявила врач.
Режим питания и питательная ценность
Поддерживайте свой обычный режим питания как можно ближе к привычному. Не пропускайте прием пищи и старайтесь питаться регулярно. Также не забывайте о питательной ценности продуктов. Выбирайте богатые белками и клетчаткой блюда, они помогут вам дольше оставаться сытыми и контролировать аппетит.
Сон и отдых
Не забывайте о важности полноценного сна и отдыха. Недостаток сна может повлиять на ваше аппетит и способствовать накоплению излишнего веса. Уделите время для себя, расслабьтесь и зарядитесь энергией.
В конце концов, новогодние праздники – это время, чтобы насладиться и отдохнуть. Важно найти баланс между удовольствием от еды и поддержанием здорового образа жизни. Следуя этим простым советам, вы сможете насладиться вкусными блюдами и праздничными вечеринками, не беспокоясь о лишних килограммах.
Ранее мы писали о том, как бороться с отеками.
