Статья для женщин, которые устали жить для других.
Желание производить хорошее впечатление – это нормально и естественно. Но всему есть предел. Если в попытке угодить всем вокруг вы жертвуете своими интересами, значит что-то не так с вашими психологическими установками. Нужно срочно менять программу и становиться более независимой. Я расскажу вам, как перестать быть удобной и стать сильной и счастливой личностью.
Что значит «быть удобной»
Давайте разберемся, в каком случае женщина становится удобной. Очень часто представительницы прекрасного пола жалуются, что мужчины их используют, хотя ситуация может быть абсолютно противоположной. Есть такая особенность у некоторых женщин – преуменьшать чужие вложения и преувеличивать свои.
Например, жена может жадно подсчитывать сваренные борщи и постиранные носки и предъявлять мужу претензии, что он ее эксплуатирует. При этом деньги, которые зарабатывает муж, она априори считает общими. Такая кривая арифметика быстро приводит к разладу в семье. Естественно, ни о каком “удобстве” здесь речи не идет.
Прежде чем записывать себя в категорию “удобных женщин”, посмотрите на ситуацию объективно. Сравните ваши вклады и вклады человека, который, по вашему мнению, использует вас. При этом отбросьте гендерные стереотипы из разряда “я женщина, мне все должны”. Если вложения примерно равны, значит у вас с человеком нормальные партнерские отношения.
Говорить об удобстве можно в том случае, если вы делаете для человека гораздо больше хорошего, чем он для вас. Возьмем ту же ситуацию с мужем. Если зарабатывают супруги примерно одинаково, но жена при этом тащит на себе весь быт и заботу о детях, то виден явный перекос вложений не в ее пользу. Справедливым будет пересмотреть распределение обязанностей.
Другой пример. Подруга постоянно просит вас о помощи, и вы не в силах ей отказать. Но когда помощь требуется вам, у нее появляются срочные дела. Очевидно, что вы гораздо сильнее привязаны к подруге, чем она к вам, поэтому боитесь ей не угодить. Это и есть то самое вредное “удобство”, от которого нужно избавляться.
Как перестать всем угождать: 10 эффективных способов
Надеюсь, теперь вам не составит труда отличить ситуации, в которых ведете себя нормально, от тех, в которых вы подстраиваетесь и превращаетесь в коврик. Теперь можно начать работать над искоренением вредных поведенческих паттернов.
Установите личные границы
Если раньше вы терпели плохое отношение к себе и не могли дать отпор обидчику, пришло время положить этому конец. Решите для себя, какое поведение по отношению к вам является неприемлемым, и пресекайте его.
Когда кто-то попытается нарушить установленные вами границы, сообщите ему, что терпеть вы это не будете. Подумайте заранее, какие санкции вы готовы применить к “нарушителю” и сообщите ему об этом.
Например, если подруга отпускает обидные шуточки по поводу вашей внешности, скажите, что вам это неприятно, и попросите больше так не делать. Иначе вам придется прекратить общение с ней. Если она пропустит вашу просьбу мимо ушей, разорвите дружбу. По крайней мере до тех пор, пока она не извинится и не обещает исправиться.
Научитесь говорить “нет”
Умение отказывать, не испытывая при этом чувства вины, очень редкое качество. Оно доступно только людям с очень хорошими личными границами. Большинство людей сомневаются в своем праве сказать “нет”, когда кто-то просит их о чем-то.
Иногда отказать действительно бывает не лучшим решением. Например, если к вам обращается человек, перед которым вы сами в долгу. Или тот, кого вы хотите попросить о помощи в ближайшее время. Ваш отказ в обоих ситуациях может выйти вам боком.
А если кто-то просто хочет воспользоваться вашим добродушием и взвалить на вас дополнительную работу, отказ не должен вызывать никаких проблем. Например, коллега просит вас доделать отчет, а сам идет в бар веселиться с друзьями. Очевидно, что он чувствует вашу слабость и хочет использовать в своих интересах.
Не позволяйте таким образом садиться себе на шею. Отказывайте вежливо, но твердо. Первое время вас может мучить чувство вины – не обращайте на него внимания.
Любите себя безусловной любовью
Основная причина, из-за которой женщины становятся удобными, – убеждение, что их невозможно любить просто так. Они считают себя недостаточно красивыми, умными, интересными, чтобы нравиться мужчинам. Поэтому пытаются компенсировать свою «ущербность» полезностью.
«Вот окружу его заботой со всех сторон, стану мягким ковриком – и он оценит, как со мной хорошо», – так примерно думают эти женщины. И стараются угодить во всем. Вот только не учитывают они, что любят человека в первую очередь за его личность – сильную, красивую и интересную. А у людей, которые готовы раствориться в других, никакой личности нет.
Учитесь любить себя искренней и безусловной любовью – как своих детей и родителей. Вам не нужно заслуживать чье бы то ни было расположение, тем более свое собственное. Осознайте свою ценность и никогда больше не позволяйте себе усомниться в ней.
Поработайте над самоуважением
Самоуважение – это самый ценный ресурс, который у нас есть. Без самоуважения человек становится зависимым, жалким и слабым. Люди плохо понимают истинный смысл этого качества, поэтому не могут его в себе развить.
Самоуважение – это признание себя центром собственной жизни. Это принципиальный отказ от зависимости и декларация собственной значимости для самого себя. Человек с самоуважением ни за что не позволит себе унижаться, терпеть плохое отношение, липнуть и навязываться людям.
Не стоит путать самоуважение с чувством собственной важности. Второе делает человека напыщенным и высокомерным, разрушая отношения с людьми.
Усвойте простое правило – если у вас нет самоуважения, то и другие люди вас уважать не смогут. Как бы вы ни старались им угодить, сколько бы хорошего для них не сделали. Поэтому возьмите на себя ответственность за свою жизнь, нащупайте опору внутри себя и уверенно двигайтесь вперед.
Подумайте, почему вы всем угождаете
Чтобы перестать подстраиваться под всех подряд, нужно разобраться в причинах подобного поведения. Большинство женщин объясняют свою угодливость излишней добротой. Как вы, наверное, догадываетесь, это иллюзия. Признать себя слабой и зависимой – болезненно для самооценки, поэтому истинная причина заменяется ложной.
Осознайте, что, когда вы изо всех сил подстраиваетесь под человека, то хотите от него что-то получить. Вашим поведением движет не щедрость, как вам может казаться, а жадность. Поняв, чего именно вам так не хватает, можно будет восполнить дефицит самостоятельно.
Объектом нужды чаще всего служат нематериальные вещи, поэтому ее так сложно заметить. Человек может быть алчным до любви, признания, одобрения, восхищения, ярких эмоций и пытаться обменять эти бонусы на какие-то свои услуги.
Проблема в том, что такой обмен в принципе невозможен. Впечатление о человеке формируется без нашего сознательного участия, и мы не знаем, что именно накладывает на него отпечаток. Да и сама идея, что с помощью чужого внимания и одобрения можно заполнить свои внутренние дыры, ошибочна. Лучше задумайтесь, почему вы так зависите от чужих оценок, и займитесь укреплением своей самооценки.
Живите насыщенной и интересной жизнью
Если жизнь ваша полна важных и интересных событий, вам не захочется жертвовать ею ради других людей. А если большую часть времени вы тоскуете и скучаете, неудивительно, что окружающие норовят использовать вас.
Заведите себе хобби, которое украсит вашу жизнь и добавит в нее смысла. Начните учиться чему-то новому. Посещайте культурные мероприятия, приобщайтесь к искусству.
Представьте, что вы прекрасный, но пока пустой сосуд. Начните наполнять его впечатлениями, переживаниями, новыми знаниями и открытиями. Чем сильнее вы заполните себя изнутри, тем устойчивее будете стоять на ногах. Вам не придется угождать всем подряд, чтобы получить дополнительные опоры.
Избавляйтесь от зависимости
Пока человек зависим от других, он будет все время стараться угодить своим «хозяевам». Зависимость может быть разная – материальная, бытовая, эмоциональная, духовная… Нужно постараться избавиться от всех.
С материальной все понятно. Начните самостоятельно себя обеспечивать, и она исчезнет. Если же вы финансово независимы, но все равно стараетесь всем угождать, значит вы зависите от людей в психологическом плане. Не можете жить без чужого одобрения, боитесь спровоцировать негатив в свой адрес, не умеете опираться на себя.
Это серьезные психологические проблемы, с которой часто сталкиваются люди невротического склада характера. Справиться с ними поможет опытный психолог.
Читайте также нашу статью «Как перестать быть невротиком«. В ней собраны советы, которые помогут вам скорректировать деструктивные модели поведения.
Учитесь отстаивать свое мнение
Человек без собственного мнения похож на серую тень. Никто его не замечает и не воспринимает всерьез. Если вы хотите, чтобы люди видели в вас личность, учитесь открыто выражать свою позицию по поводу важных вопросов.
Если раньше вы все время отмалчивались, то первое время вам будет непросто. Люди воспримут ваши робкие попытки с любопытством и иронией. Но вы не сдавайтесь! Дайте им понять, что впредь согласны общаться только на условиях уважения к разным точкам зрения.
Перестаньте жаловаться на жизнь
Постепенно выходите из позиции жертвы. Перестаньте рассказывать друзьям и знакомым, как вам плохо живется. Если вы действительно недовольны своей жизнью, подумайте, как сделать ее лучше. А если просто любите, когда вас жалеют, срочно меняйте свои психологические установки.
“Жалость” и “жалкий” – однокоренные слова. Каждый раз, когда кто-то вас жалеет, ваш образ в его глазах становится маленьким и жалким. А это неприятно, согласитесь. И очень вредно для самоуважения, о важности которого мы уже говорили.
Вы взрослый дееспособный человек, который может самостоятельно рулить своей жизнью. Жалобы выдают в вас слабость и неприспособленность к жизни. А еще нежелание брать на себя ответственность.
Сфокусируйтесь на себе
Если вы очень долго жили в режиме удобной женщины, то могли забыть, каково это – жить для себя. Вы не позволяли себе покупать новые вещи, вам было стыдно тратить деньги на маникюр, вместо похода с подружками в кафе вы выбирали уборку… Пришло время восстановить справедливость и порадовать самого главного человека – себя.
Объявите следующий уик-энд праздником любви к себе. Подумайте, чем бы вам хотелось больше всего заняться в эти два дня, что себе подарить, куда сходить. Если вас начнут мучить сомнения и угрызения совести, смело гоните их прочь. Вы имеете такое же право на удовольствие, как и все остальные.
Заключение
Удобными и комфортными должны быть вещи – джинсы, свитер, кровать, кресло… А человек приходит в эту жизнь, чтобы громко заявить о себе и реализовать заложенный в нем потенциал. Роль слуги и безмолвного коврика противоречит человеческой природе.
Если вы замечаете за собой стремление всем угодить и произвести хорошее впечатление, срочно избавляйтесь от него. Я советую вам также прочесть нашу статью “Как стать личностью”.
