Народный психолог продолжает помогать подписчикам своего телеграм-канала. Накануне Михаилу Лабковскому поступил вопрос, волнующий многих: «Как перестать срываться и поднимать голос в конфликтах?» На эту тему специалист слова не пожалел — объяснил механику поведения, а также рассказал, как научиться реагировать на недопонимания иначе.
Крик, объяснил психолог, это выработанная реакция на стресс — потеря самообладания и срыв. Однако не стоит обвинять себя за такое поведение, на то есть причины. Например, человек по темпераменту может быть холериком и «вспыхивает быстрее спички». Или же крик — это жизненный опыт.
«Возможно, вы в детстве ругались с родителями, и крики в семье были чем-то обыденным», — пояснил Лабковский.
Главное, что человек осознает, что вспыльчив, и готов менять свою реакцию.
Оказывается, можно тренировать себя на другие реакции — даже холерик способен выражать гнев иначе. Для этого необходимо понять, как «выглядит» ярость.
«Как вы ее ощущаете в голове, в теле? Может быть, у вас образуется ком в горле?» — перечислил вспомогательные вопросы специалист.
После того, как человек научится отслеживать реакции, будет проще предупреждать скандалы. Психолог советует попросить собеседника вернуться к разговору позже, а в перерыве выплеснуть гнев — порвать лист бумаги, попрыгать на месте, смять подушку и так далее.
Выработать новую реакцию может быть непросто — на это потребуется время. Однако, напомнил психолог, любое приобретение навыка — это тренировка.
«Если вы этого хотите, настойчивое обучение нейронных цепей приведет к результату», — подытожил он.
