Как пережить климакс: советы опытных гинекологов для женщин в период менопаузы

Можно ли выжить в климакс? Узнаем вместе!

Какая же непростая доля у женщин! Критические дни, беременность, роды – казалось бы, достаточно. Но у природы другие планы, поэтому после определенного возраста каждую из нас поджидаета она – менопауза.

Одни из нас ждут ее, а другие – боятся, помня о неприятных симптомах, которыми сопровождается ее начало.

Что же такое климакс, как его пережить и с помощью каких методов можно облегчить свои страдания, чувствовать себя уверенной и красивой женщиной – тема нашего сегодняшнего разговора.

Что такое климакс

Периодически понятия «климакс» и «менопауза» используются в речи как синонимичные слова, однако это не совсем так. Давайте разведем эти понятия по разным углам и поймем, что же каждое из них значит.

Климакс – это период, когда в женском организме основная функция репродуктивной системы (воспроизводство потомства) угасает, а сам организм стареет.

Неприятность этого периода заключается еще и в том, что нарушения проявляются буквально в каждой из систем организма. Особенно затрагивая обменную, эндокринную, вегето-сосудистую и психическую системы.

Менопауза – это период, когда женщина из состояния, в котором может забеременеть и родить, переходит в состояние, когда эти процессы невозможны. Периодом менопаузы называют то время, когда у женщины уже год нет менструаций вообще.

Таким образом, менопауза – это часть климакса.

Симптомы

Климактерический синдром характеризуется рядом неприятных симптомов, которые врачи делят на вегетативные, обменно-эндокринные и психоэмоциональные.

Вегетативные

1. Приливы крови к поверхности кожи – особенно сильно отмечаются в верхней части тела, лице, зоне декольте. Эти участки краснеют и «горят», при этом физического воздействия на них не оказывается. Случаются как в прохладных помещениях и в покое, так и в условиях жары и физических нагрузок.
2. Потоотделение усиливается, появляется неприятный запах.
3. Перепады артериального давления, из-за которого самочувствие постоянно меняется.
4. Тошнота, головокружения и головные боли.
5. Приливы сменяются ознобом.

Обменно-эндокринные

1. Отеки на теле, прибавка в весе. Важно отметить, что происходит это не по причине обилия соленой пищи перед сном или увеличения калоража, а в связи с замедлением обменных процессов.
2. Упругость кожи снижается, именно в это время женщины обеспокоены «поплывшим» овалом лица и целлюлитом на бедрах.
3. Неприятные ощущения в груди – боль, нагрубание, тяжесть.
4. Выделения вне критических дней, как и боль в молочных железах – это повод обратиться к специалисту.
5. Зуд, сухость и жжение в вагине.
6. Сухостью страдают и слизистые оболочки – глаза, ротовая полость, нос. Постоянно хочется пользоваться увлажняющими каплями и пить много воды.
7. Проблемы с мочеиспусканием – недержание мочи, болезненный и учащенный процесс.

Психоэмоциональные

1. Депрессивные состояния, апатия.
2. Перепады настроения.
3. Расстройство сна.
4. Рассеянность, проблемы с концентрацией внимания и памятью.
5. Снижение полового влечения (либидо).

Не всегда период менопаузы сопровождается этими симптомами, многие из них – психосоматика. Женщина понимает, что с ней происходит, огорчается, что расцвет ее жизни закончился и она неумолимо стареет. Такие выводы никому не добавят настроения и не повысят либидо.

Классификация и стадии развития климакса

Весь процесс климакса растягивается на несколько лет. Эта предусмотрительность природы позволяет максимально бережно подойти к женскому организму, подготовить его к неизбежным процессам старения.

Три этапа климакса

Выделяются три этапа этого периода.

1. Пременопауза – это количество времени от начала появления первых симптомов климакса до последних наступивших критических дней при условии их регулярности.
2. Менопауза – это прекращение менструаций вообще, то есть их нет хотя бы год – вообще, никаких, ни регулярных, ни нерегулярных;
3. Постменопауза – состояние, в котором живет женщина до конца своих дней.

Какие признаки появляются первыми

Давайте рассмотрим стадии (признаки) развития климакса, потому что предупрежден – значит вооружен.

Ранние признаки

Преимущественно это эмоциональные состояния, чувство приливов, повышенного потоотделения и скачков давления. Проявляются за несколько лет до наступления менопаузы, корректируются с помощью советов ниже или лечения, подобранного гинекологом.

Отсроченные признаки

Проявляются после менопаузы и затрагивают область внешних и наружных половых органов. Сухость, дискомфорт во время полового акта, боль, жжение, учащение мочеиспускания становятся «добрыми» друзьями. Появляются проблемы с деснами, ухудшается состояние волос, кожи и ногтей.

Поздние признаки

Коварные симптомы поджидают женщину спустя примерно 5 лет после менопаузы. К ним относятся изменение уровня холестерина в крови, проблемы с костным аппаратом, атеросклеротические изменения.

Науке известны несколько методик для определения степени тяжести климакса, но обычно врачи основываются на количестве приливов за сутки:

• до 10 раз – легкая степень климактерического синдрома;
• от 10 до 20 раз – средняя степень;
• больше 20 раз – тяжелая степень.

Советы гинекологов, как пережить климакс

От слов – к делу. Предлагаю перейти к практическим советам, которые позволят облегчить свои страдания и пережить климакс так легко, насколько это возможно.

Немедикаментозное лечение

Среди способов, предлагаемых врачами своим пациенткам, лидирующие позиции занимает немедикаментозное лечение, которое включает в себя:

• упражнения для мышц тазового дна;
• ЛФК;
• увеличение количества движения и времени пребывания на свежем воздухе;
• массаж;
• фитотерапия;
• санаторно-курортное лечение;
• физиопроцедуры;
• сеансы психологической поддержки при беспокойствах и эмоциональных перепадах;
• отдых, отпуск;
• SPA-программы, бассейн.

Питание и диета

Также подбодрить свой организм можно, если начать стремиться к выполнению принципов правильного питания – ограничение трансжиров, простых углеводов, сахара, кофеина и животных жиров.

В каждый прием пищи надо стараться добавлять клетчатку (овощи и фрукты), за 3 часа до сна не принимать пищу. Делать «голодные окна» – период, в течение которого вы не едите. Обычно это 2-3 часа.

Если вы замечаете, что поправляетесь, рекомендую несколько дней вести дневник питания, в который записывать все, что попадает к вам в рот. В том числе количество воды за день.

Это позволит отследить примерный суточный калораж и снизить его при необходимости. А вот воду, наоборот, добавить, потому что практика показывает, что норму в 30 мл воды на 1 кг своего веса пьют далеко не все.

Препараты

Если коррекция образа жизни и питания не помогают или их действие не настолько эффективно, как вам бы хотелось, то наверняка ваш лечащий врач предложит вам прием препаратов.

Некоторые из них негормональные (витамины А, С, Е, D, В или поливитамины, фитопрепараты, седативные средства), а другие – гормональные.

Принцип последних – в искусственном поддержании уровня эстрогенов и прогестанов, что позволяет моделировать менструальноподобные выделения (в раннем климаксе) и нивелировать неприятные симптомы климакса.

Повторюсь, что препараты, даже негормональные, назначает ваш врач.

Борьба с пустыней

Сухость в области наружных и внутренних половых органов – симптом, омрачающий не только общее состояние женщины, но и делающий невозможным получение удовольствия от секса с любимым мужчиной. Как следствие – снижение либидо, самооценки и количества половых актов.

Фарминдустрия не стоит на месте. Сегодня женщинам предлагаются разнообразные средства для решения этой проблемы: начиная от лубрикантов на водной основе и заканчивая «уколами красоты» в вульву и препаратами с гиалуроновой кислотой.

Всем тем, кто решается радикально устранить проблему, клиники могут предложить лазерное омоложение вагины.

Что делать с приливами

Справиться с приливами помогают гормональные препараты, выравнивающие фон.

Кроме них, врач порекомендует вам избегать стрессовых ситуаций, физических и эмоциональных перегрузок, проветривать помещение, в котором находитесь, и носить одежду из натуральных тканей.

А с гипертонией

Если вы наблюдаете у себя скачки артериального давления, то единственным верным решением будет показаться врачу-кардиологу для назначения вам адекватного лечения.

Игнорирование скачков может привести к развитию атеросклероза, инфаркта или инсульта.

Обратившись к врачу, расскажите ему обо всех симптомах и событиях, которые предшествуют или сопровождают скачки давления.

Профилактика остеопороза

Предупредить развитие заболевания – это лучшее, что вы можете сделать для себя.

И сделать это достаточно просто:

1. Занимайтесь спортом. Даже ежедневные 10 минут, потраченные на зарядку, это лучше, чем отсутствие физических нагрузок совсем.
2. Правильно питайтесь. Уделите особенное внимание витамину D и кальцию, употребляйте в пищу продукты, богатые ими.
3. Профилактические медицинские осмотры и обследования, в том числе УЗИ и рентген.

«Нет» вредным привычкам

Речь, конечно же, о табакокурении и употреблении спиртных напитков в больших количествах. Не имею ничего против бокала хорошего сухого красного вина раз в неделю, например.

Но вот с сигаретами придется попрощаться. Курение – это противопоказание к назначению гормональной терапии, которая успешно справляется с лечением даже сложных случаев климактерического синдрома.

Кроме того, оно увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшает и без того плачевное состояние десен.

Литература по теме

В заключение нашего разговора я подготовила список литературы, с которой вы можете ознакомиться для полного погружения в тему. Некоторые из книг можно дать прочитать своим мужьям, чтобы они также понимали, что с вами происходит и как они могут вам помочь.

Если у вас остались какие-либо вопросы по теме климакса, предлагаю вам посмотреть интервью врача-гинеколога и уролога:

Источник: vsvoemdome.ru