Подробно разбираемся, как перестать страдать и вновь начать получать удовольствие от жизни.
Предательство – одна из самых неприятных вещей, с которой сталкивался, наверное, каждый первый. И наверняка вы помните, как вам было больно и сколько времени понадобилось, чтобы оправиться.
Сегодня мы поговорим о том, как пережить предательство, и эта статья будет актуальна для тех, кто совсем недавно с ним столкнулся и хочет прожить свои чувства максимально экологично для самого себя.
Что такое предательство
Начнем с терминологии. Предательство – это нарушение верности самому себе или кому-то другому. Те моменты, когда мы вынуждены поступиться своими принципами, редко оставляют в душе рану.
Что же считать предательством – предлагаю ознакомиться с мнением психолога Вероники Степановой:
Совсем другой случай, когда предают нас. Предают нашу веру человеку и нарушают какие-то договоренности, делая невозможными прежние отношения. Именно о таком предательстве мы поговорим ниже.
Причины, по которым люди предают
Разберем причины, по которым люди предают тех, кому клялись в любви, верности и давали какие-то важные обещания.
- Слабость. Мы живем в мире, полном соблазнов, и если мы ведем речь о паре мужчины и женщины, столкнувшейся с предательством, то это даже не удивляет. По этой же причине вы слышите оправдания из серии: «Я здесь ни при чем, так сложились обстоятельства».
- Эгоизм. Желание сделать свою жизнь комфортной иногда приводит людей к тому, что они начинают идти по головам, не задумываясь, каково другим.
- Глупость. Эту причину не стоит отметать. Нам всем свойственно ошибаться и принимать порой неверные решения, из-за которых могут страдать другие.
- Ревность. Здесь речь, скорее, о супругах, у одного из которых проблемы с доверием и он разрешает себе как бы пойти ва-банк – предать любимого, чтобы в своей голове поставить: «1:1».
- Страх. Да, иногда предательством человека руководит страх быть хуже, быть не таким, некоторая зависимость (материальная, социальная) от предаваемого.
В чем отличие предательства от измены
Собственно, отличие этих двух понятий в том, что предательство – это более широкий термин. Он охватывает не только отношения между полами, но и другие сферы жизнедеятельности: нарушение обязательства, обман, измену Родине, принципам. Предать можно друга, родителей, свои ценности.
Измена – это все же подвид предательства, который зачастую упоминается именно между партнерами. И у всех представление об измене разное: кому-то достаточно увидеть лайк в соцсетях на фотографии другого мужчины или другой женщины, а кто-то даже не обратит на это внимания.
Что делать
Мы подошли к самому главному, ради чего вы здесь. Что делать, чтобы пережить предательство – читайте ниже.
Принять решение
Абстрагируясь от характера ваших отношений с предателем (любовные, дружеские, рабочие), первым делом вам нужно решить, что делать с этой ситуацией.
Ответьте себе на вопросы:
- Готовы ли вы простить предателя, закрыть на свершившееся глаза, сделать вид, что ничего не было и не вспоминать это никогда?
- Есть ли смысл в вашем прощении? Может быть, ваши взаимоотношения и без того уже были скорее мертвы, чем живы, или вы видите в этой ситуации точку роста и массу возможностей. К примеру, вас предал коллега на работе, как-то подставил или осквернил вашу репутацию. Вы можете остаться в этом коллективе, а можете найти себе другое место работы, возможно, более оплачиваемое или с перспективами карьерного роста.
- Что вы будете делать, если ситуация повторится? Если вы не сможете не вспоминать уже случившуюся первую историю?
Отталкиваясь от своих честных – подчеркну – ответов на эти вопросы, вы либо сразу переходите к пункту «Отпустить обиды», либо читаете дальше.
Поговорить
Я солидарна с мнением многих психологов о том, что в конфликте (а предательство – это конфликт интересов) есть две стороны, и в 99 % случаев виноваты они обе. Да, мера и степень вины у каждого своя. Да, не всегда виноваты оба.
Но даже у подсудимого перед оглашением ему приговора в судебном разбирательстве есть право сказать последнее слово. Поэтому я призываю вас найти в себе силы и поговорить с предателем, если это возможно.
Иногда случается так, что мы обладаем неверной информацией, что-то додумываем и придумываем, неправильно понимаем. И в дальнейшем считаем человека предателем, хотя он может им и не являться.
Прояснить ситуацию
В процессе ваших разговоров с предавшим человеком станет понятно, было это сделано преднамеренно или же имела место некоторая случайность.
В зависимости от ваших ответов в первом пункте, вы будете настроены либо на примирение, либо на расстановку всех точек над i.
Если вы решили простить человека, то одной фразы недостаточно. Попробуйте следующее упражнение: возьмите чистый листок бумаги и напишите адресованное обидчику письмо с подробными описаниями ситуации и причин вашего решения.
Оставьте это письмо себе и перечитайте через некоторое время. Быть может, оно укажет вам, что решение было принято на эмоциях, или вы поймете, что действительно хотите и готовы простить.
Договориться
А дальше я предлагаю вам вспомнить о том, что вы – взрослый человек, ответственность за вашу жизнь и принятые решения лежит только на вас, а конфликтные ситуации взрослые люди разрешают с помощью диалога.
У вас есть язык, у вашего обидчика он тоже есть, если вы оба хотите восстановления отношений, вам придется сесть и проговорить многие моменты, а именно:
- Попросить прощения друг у друга.
- Решить, что делать с ситуацией – наложить табу на ее обсуждение или же периодически вспоминать.
- Обсудить формат дальнейшего взаимодействия.
- Определить потребность в профессиональной помощи психолога (речь о дружеских и любовных парах).
Отпустить обиды и простить
Этот пункт – один из самых сложных. Отпускать обиды – это удел сильного человека, который твердо решил, что этот груз для него слишком тяжел, чтобы тащить его на себе.
Есть несколько техник, которые помогут вам относиться к ситуации легче.
Тетрадь
Купите в магазине обычную тетрадь из 48 листов. Каждый день садитесь и пишите в ней с чистого листа свои чувства относительно случившегося. Туда же вы можете вписать оскорбления предателя и даже проклятия – все, что как-то облегчает ваше состояние и позволяет дышать глубже.
Когда пустые листы закончатся, ритуально сожгите тетрадь, соблюдая правила техники пожарной безопасности и представляя, что вместе с ней сгорает ваша обида.
Письмо
Этот способ похож на предыдущий, но разница все же есть. Предлагаю вам написать письмо своему обидчику, желательно выбрать вечернее время суток. Большое, обстоятельное, с перечислением всех ваших чувств, эмоций. Пишите так, как ощущаете, как велит ваше сердце, не обращая внимания на знаки препинания и грамматику.
Когда вы выплеснете на бумагу весь свой поток обиды и боли, сделайте паузу. Откройте окно, посмотрите вдаль, отвлекитесь. Подышите воздухом и выпейте стакан воды. Затем вернитесь к письму и начните писать слова благодарности обидчику. Подумайте, за что вы можете сказать ему «спасибо». Чему вас научил этот случай или чем ваши отношения вам запомнились.
В самом конце напишите: «Я прощаю тебя и отпускаю».
Возьмите конверт, вложите туда письмо и заклейте конверт. Отправляйтесь в душ и представляйте, что вместе со струйками воды утекают ваши горечь, боль и обида. Утром уничтожьте письмо: сожгите, порвите, утопите, закопайте – подойдет любой способ.
Мысленная месть
Третий способ: попробуйте мысленно отомстить своему оппоненту. Вы можете прилечь, закрыть глаза и представлять яркие картинки. Можете расхаживать по комнате и вслух проговаривать свои действия, смакуя их. Можете записать примерный план в ежедневник или смартфон.
Как вы это будете делать – второстепенно, важно детально представить картинку наказания. Вы должны придумать, что будет делать обидчик, чтобы заслужить ваше прощение. И в конце этой техники вы должны простить человека, испытав удовлетворение, что он выпросил пощады у вас.
Этот способ хорош в случаях, когда поговорить с предателем нет возможности, но простить его вам необходимо для хорошего самочувствия и отсутствия этого отравляющего балласта в дальнейшей жизни.
Все ли предают
Наверное, я не слукавлю, если скажу, что да. Предают все, хотя бы однажды каждый из нас (и вы в том числе) совершает какой-то поступок, который кто-то (или мы сами) расценивает как предательство.
Иногда такие вещи происходят неосознанно, и к ним невозможно быть готовыми. Не зря говорят, что предательство – это как нож в спину.
Но я предлагаю вам не фокусироваться на негативе и не ожидать от других подлости. Я настаиваю на проработке своих внутренних опор, на выборе достойного окружения, укреплении самооценки и усилении независимости от других.
Книги по теме
Предлагаю закрепить прочитанный материал несколькими произведениями по обсуждаемой теме.
| № п/п | Автор, название книги | О чем |
| 1. | Инесса Трубецкова, Елена Вос, Александра Сперанская «Осколки счастья. Как пережить предательство и вновь стать счастливой за 3 месяца» | Авторы – это в первую очередь женщины, которые точно знают, как помочь пережить предательство, встать на ноги и быть счастливой.
Инесса – мама троих детей и психолог, Елена – тренер по самопрезентации и международный эксперт в сфере коммуникации, а Александра – врач-психиатр и психотерапевт. Эта книга – для тех женщин, которые оглушены болью предательства и не верят в то, что однажды смогут проснуться, не вспоминая об этом, и заново довериться мужчине. |
| 2. | Кристин Нефф, Кристофер Гермер «Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе» | Это произведение не совсем о предательстве. Это – самоучитель, который подскажет, как поддержать себя в трудную жизненную минуту и стать самому себе опорой и поддержкой.
Здесь собраны медитации, практики и упражнения, с помощью которых вы найдете в себе силы жить дальше и сделать свою жизнь лучше. |
| 3. | Джон Либерт «Как пережить расставание. Начинаем жить по полной» | Автор обещает помочь всем нуждающимся в разрешении сложной жизненной ситуации.
Он поделится практическими советами, как выйти из состояния депрессии и тоски после расставания с любимым человеком. |
Заключение
Мы обсудили с вами, как пережить предательство, и я надеюсь, у вас не осталось вопросов по этой теме. Буду рада, если советы из статьи пригодились вам и помогли снять с себя груз обид, отряхнуться и сделать несколько шагов в свою новую, счастливую жизнь.
