Как пережить схватки: советы от опытных мам и акушерок

Что страшнее – потуги или схватки? Давайте узнаем!

Как много ходит слухов вокруг темы родов! Женщине рассказывают страшилки, рекомендуют готовиться к самому худшему дню своей жизни. Другим же, напротив, говорят, что схватки и роды – это легко и даже оргазмично.

Давайте разбираться, как обстоят дела на самом деле.

Немного теории, которая поможет на практике

Схватки – это родовой процесс, заключающийся в ритмичном сокращении матки. Такие непроизвольные движения мышц готовят плод к рождению, проталкивают его по родовым путям, изгоняя из полости матки. Матка сокращается вся, поэтому дно как бы сжимается, а шейка матки раскрывается, что делает возможным проход ребенка.

Разделяют тренировочные и истинные схватки. Главное их различие в том, что тренировочные не заканчиваются родами. Чаще всего в них не прослеживается определенного ритма, они не нарастают по болевым ощущениям и вскоре после своего начала затихают.

Тренировочные схватки – это «разминка» матки перед главным своим стартом.

Самый популярный вопрос у женщин, готовящихся стать мамами впервые: «Как я пойму, что все началось, что это не тренировочные схватки, а настоящие?». Я тоже его задавала, поэтому отвечу так же, как отвечают остальные: вы все поймете, девочки.

Настоящие схватки – это процесс, отслеживая который, вы обнаружите его ритмичность. В этом очень помогают различные приложения для смартфонов. Помимо основной функции подсчета длительности схватки и перерыва между ними, они подскажут первородящей, когда нужно собираться и ехать в роддом.

С вероятностью 98 % у вас настоящие схватки, если вы заметили определенную последовательность. Схватка длилась 5-7 секунд, затем был перерыв 10 минут, потом повторение схватки. Через час интервал сократился до 7 минут, а схватка увеличилась.

Подготовка тела к родам

Недаром врачи говорят, что у беременной есть около 8 месяцев (при условии доношенности), чтобы подготовить себя и свое тело к родам.

Роды – это крайне непростой период, когда от того, как вы прожили схватки, с каким количеством сил пришли к самому родовому процессу и как тужились, зависит жизнь сразу двоих людей: ваша и вашего малыша.

Как вы можете помочь своему телу подготовиться к этой работе:

Правильно питаться, соблюдать назначения врачей

От этого будет зависеть ваше самочувствие и количество набранного веса. Чем больше вы наберете за беременность, тем хуже будете чувствовать себя к ее концу. Повысится вероятность появления отеков, одышки, головокружений, что точно не скажется хорошо на качестве проживания схваток.

Готовить мышцы тазового дна

Об этих упражнениях знают гинекологи, некоторые из них продают свои курсы на просторах интернета. Не рекомендую брать уроки из открытого доступа, поскольку они не опираются на ваши исходные данные, течение беременности и возможные сложности.

Лучший вариант – попросить своего гинеколога подсказать вам несколько упражнений, к которым у вас нет противопоказаний. Сильные мышцы тазового дна – это залог хорошего самочувствия, понимания принципа потуг и профилактика послеродовых проблем в виде опущения органов малого таза или подтекания мочи.

Тренировать дыхание

Существует несколько техник, как дышать в каждой фазе схваток, чтобы облегчить болевые ощущения и не потратить все свои силы, которые нужны на потугах.

Предлагаю вам посмотреть обучающее видео от доулы Евгении Абоносимовой, как правильно дышать при схватках и в родах:

Советы

А теперь давайте перейдем непосредственно к тому, что делать, чтобы пережить схватки.

Расслабиться

Первый совет, с которым вы можете не согласиться, но именно в нем заключается успех родов. Нужно расслабиться и принять происходящее как неизбежное.

Многим роженицам помогает думать, что малышу внутри сейчас еще хуже. Если мы говорим о естественных родах, то ему нужно пройти родовые пути, которые на самом-то деле достаточно узкие. Преодолеть кости таза и выйти из шейки матки, диаметр которой при полном раскрытии обычно составляет всего 10-12 см.

Родиться, выйти из своего привычного уютного мира. Из темноты, теплоты и покоя – в незнакомый холодный мир. Впервые вдохнуть, впервые увидеть свет. Оказаться в огромном пространстве, а не свернутым в клубочек под сердцем мамы.

В правильном настрое мамы, в ее уверенности в безупречном исходе, в ее расслабленности (насколько это позволяет ситуация) во многом предопределяется ход родов.

Правильно дышать

Одно из ключевых правил, выполнение которого существенно облегчает муки схваток и родов – правильное дыхание.

Как уже писала чуть выше, существует несколько различных техник дыхания, упоминания которых вы можете встречать в интернете или книгах. Я придерживаюсь мнения, что главным достоинством дыхания должна быть его естественность.

Если вам придется заучивать какие-то сложные действия, требующие высокой концентрации на себе, готова дать гарантию – во время схваток и родов вы их забудете. Особенно это касается первородящих.

Страх за себя, за ребенка, непонимание процессов, первый опыт – это все скажется на вашей памяти. Техника просто вылетит из головы, а вы получите из-за этого дополнительные переживания.

Подобрать позу

На просторах интернета вы можете встретить не только разные техники дыхания, но и большое количество поз для проживания схваток. Некоторые из них основаны на движениях на фитболе.

Фитбол – это такой большой надувной мяч, стандартный его диаметр около 65 см. На нем удобно прыгать. Кстати, такой мяч пригодится и вам домой для занятий с новорожденным. Эти мячи закупаются родильными домами, вы можете попросить его в родзале, но не забудьте постелить сверху пеленку.

Подсмотреть для себя упражнения и потренироваться вы можете, следуя инструкции Ники Болзан:

Стараться двигаться

К сожалению, некоторые роддома все еще следуют устаревшим инструкциям, «привязывают» роженицу к аппарату КТГ и не дают двигаться. Отсутствие движения – это плюс несколько процентов к боли и удлинение периода схваток.

Когда вы ходите по палате, стоите, оперевшись на кушетку и покачиваясь, прыгаете на фитболе, вы:

• отвлекаетесь;
• ускоряете процесс родов (силу земного притяжения никто не отменял);
• облегчаете свою боль.

Если вам не дают ходить, ссылайтесь на «Клинические рекомендации Минздрава РФ об одноплодных родах от 20.01.2023 года».

В них четко прописано, что ходьба и вертикальное положение роженицы в первом периоде родов (от момента начала схваток до полного раскрытия шейки матки) сокращают продолжительность родов и уменьшают частоту экстренного кесарева сечения.

Массировать

Немедикаментозно воздействовать на организм, облегчая течение схваток, можно с помощью массажа. Вы можете выполнять его как самостоятельно, так и попросить об этом партнера (если у вас роды с мужем или доулой).

Крестцовая область – самая известная зона, стимулируя которую, вы снижаете болевые ощущения. Обычно она массируется одной или двумя руками сразу. Но если вы делаете массаж себе самостоятельно, то лучше всего выполнять его одной рукой, а второй держаться за что-то.

Массировать поясницу можно и подушечками пальцев, и костяшками, и ладонью, и даже кулаком. Растирать вбок, вверх-вниз, по кругу – делайте так, как комфортно вам.

Воздействие температурами

Холодный или горячий компресс поможет немного расслабиться и облегчить боль. В роли компресса может быть использовано полотенце, смоченное в воде нужной температуры, или грелка.

В некоторых родильных залах есть возможность проживать схватки в ванне. Если у вас есть такой выбор – не пренебрегайте им. Теплая вода поможет вам пережить схватки и немного обезболит их.

Ароматерапия

Любители ароматерапии могут взять с собой в родильный зал следующие эфирные масла:

• ладан, роза, жасмин, ромашка – они помогут расслабить нервы и понизить уровень тревоги;
• черный перец, эвкалипт, мускатный шалфей – замечены их обезболивающие свойства.

Выполнение рекомендаций врача-акушера

Помните, что врач-акушер также дает вам верные рекомендации. Задача врачей: помочь вам прийти к третьему периоду родов – непосредственному рождению малыша – с запасом сил. Принять вашего ребенка и обеспечить сохранность ваших жизней и здоровья.

У них нет цели навредить вам, они дают рекомендации, исходя из своего образования и приобретенного опыта.

От себя скажу, что ваша первостепенная задача до родов – выбрать роддом и, желательно, врача. Почитайте отзывы об отношении к роженицам врачей, поспрашивайте знакомых, посидите на местных форумах.

Это нужно в первую очередь для вашего спокойствия, что врачи в этом месте не навредят вам. И сделают все возможное, чтобы вы родили здорового малыша и чувствовали себя после этого хорошо и комфортно.

Литература по теме

Предлагаю вам ознакомиться с книгами и подкастом на тему беременности, схваток и родов.

Заключение

Надеюсь, что рекомендации в данной статье были для вас интересны, а вы многое взяли на заметку. Желаю вам, прекрасные девушки, легко пережить схватки и роды, наконец встретиться со своим малышом и быть здоровыми и счастливыми!

Источник: vsvoemdome.ru