Предлагаю рассмотреть способы самопомощи, которые помогут вам пережить боль утраты.
Сегодня пойдет речь о самой сложной теме – смерти наших любимцев. Я прошла через это сама: мои питомцы уходили из-за болезни, мне приходилось отвозить их на усыпление, и лишь немногие доживали до глубокой старости.
Говорить об этом непросто, но я расскажу, как пережить смерть кошки и помочь себе в этот непростой период. Хочу заверить всех, кто сейчас переживает потерю – вы справитесь!
Стадии проживания горя
В первую очередь нужно понять, что каждый реагирует на утрату по своему. Кто-то плачет ночи напролет, а кто-то переживает боль глубоко внутри себя. Если ваша реакция отличается от общепринятой, не нужно себя казнить. После длительного лечения моя кошка умерла, и в какой-то момент я ощутила облегчение, потому что каждый день бросал нам новый вызов, с которым ни я, ни мое любимое животное не готовы были справиться. Обычно человек проходит несколько стадий принятия утраты, прежде чем смириться с ней и идти дальше. Давайте о них и поговорим.
Отрицание
Это состояние называют шоковым и оно приходит следом за глубокой болью. Эта стадия защищает нас, потому что мы испытываем стресс, и организм пытается создать обманчивую реальность.
Стадия отрицания может сопровождаться мыслями о том, что животное на самом деле не умерло. Привычки, выработанные годами, будут напоминать об утрате: вы можете снова подходить к миске и насыпать корм, по утрам прислушиваться к скрипу двери и воображать мяуканье животного. Иногда могут посещать мысли о том, что животное на самом деле было живо в момент похорон.
Агрессия
Сложный период, когда человек злится на себя, родственников, врачей и весь окружающий мир. Злоба может выражаться в перекладывании ответственности за жизнь животного на других и обвинении всех вокруг в смерти вашего любимца.
Этот период сопровождается обостренным чувством несправедливости и агрессивной реакции на слова утешения. Не вините себя за это, потому что агрессия помогает нам выплеснуть эмоции и ведет к эмоциональному выздоровлению.
Пройдет время, ваши мысли переключатся с негативных эпизодов на позитивные, и вы начнете обдумывать ситуацию. Например: «Если я заведу такого же кота, это вернет мне моего любимца». Вы можете часами искать похожее животное на сайтах, но не найдете успокоения.
Депрессия
Тяжелое состояние, когда вы понимаете, что выхода из сложившейся ситуации нет. Любимую кошку уже не вернуть, а отрицание, гнев и торг не приносят облегчения. Наступает период апатии.
Вы можете ощущать перемены настроения и потерю интереса к происходящему. Некоторые часами просиживают возле вещей питомца и пока не могут от них избавиться. Это нормально. Не торопите себя. У вас может не быть настоящей депрессии, но уныние скорее всего наступит.
Принятие
Последняя стадия – расслабление и отпускание ситуации. Вы объективно смотрите на утрату, приняли неизбежное и перестали обвинять окружающих и себя в том, что питомец умер.
Агрессия сменяется чувством благодарности за то, что кошка была в вашей жизни, депрессия уходит, и в памяти всплывают приятные воспоминания о том, как хорошо вы вместе жили. Они вас радуют и придают сил идти дальше. На этом этапе может появиться желание завести новое животное.
Как помочь себе пережить смерть кошки
Предлагаю рассмотреть способы самопомощи, которые помогут вам пережить боль утраты. Прежде всего надо расслабить тело и настроить мысли на положительный лад.
Первая помощь
В первое время боль может быть нестерпимой. Этот период легче проживать, когда рядом находится заботливый друг. Вам понадобится время, чтобы пережить стадию шока и осознать факт потери.
Когда шок проходит, наступает этап осознания боли, и вы в этот период, скорее всего, ощутите очень сильные эмоции. Не копите их в себе! Если вам хочется плакать, кричать, злиться – делайте это. Застой эмоций негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. Замыкаясь в себе, вы не даете возможности организму прожить эту боль и перейти на новый этап.
Нужно быть готовым к тому, что некоторые захотят вас поддержать, но не смогут выразить свои мысли подходящими словами. Фразы о том, что такова судьба кошки, или о том, что ваши действия были неверными, выбивают из колеи. Не позволяйте никому влиять на свое настроение, попросите близких не высказываться таким образом или ограничьте на какое-то время общение с ними.
Если хотите помочь близкому справиться с потерей – проговаривайте его эмоции и не давайте оценку произошедшему. Просто будьте рядом.
Настраиваем мысли
Терзание мыслями о происходящем очень мешает эмоциональному выздоровлению. На каком бы этапе проживания боли вы не находились, попробуйте направить свои воспоминания в другое русло. Вспоминайте приятные моменты жизни с кошкой и не изводите себя мыслями о ее уходе.
Не вините себя: наверняка вы сделали все, что могли в сложившихся обстоятельствах. Жаль, что они сложились таким образом, но мы не можем изменить в своей жизни все. Чем больше мы культивируем чувство вины и упиваемся им, тем тяжелее выходить из этого кризиса. Не давайте разрушительным мыслям поселиться в вашем сердце.
Попробуйте медитацию, как способ направить мысли в другое русло. Некоторые методики очень полезны в период стресса и могут помочь справится с нахлынувшими эмоциями, не давая им вас разрушать.
Хорошим источником моральных сил служит творчество: если вы любили рисовать, петь, лепить, делать поделки – сейчас самое время вспомнить забытые навыки. Арт-терапия помогает выплеснуть эмоции. Эта практика особенно хороша, если вы ощущаете, что не можете выразить словами то, что так тяготит душу.
Полезно вести дневник – изливайте в нем свои мысли, если нет возможности или желания поделиться с близкими. Таким образом вы будете проживать свою трагедию, а не замалчивать ее.
Мне становилось легче, когда я искала информацию о том, что происходило с моей кошкой в период болезни, у меня формировлось четкое понимание, что стало причиной ее смерти. Когда мне пришлось усыпить животное, я узнавала подробности об этом процессе. Если и вы это пережили, возможно, вам поможет моя статья о том, как усыпляют кошек.
Телесная помощь
Наш организм – целостная система, и если болит душа, на помощь приходит тело. Оно нас защищает. Например, чтобы скрыть душевные стенания или отвлечь нас от них, тело может выдавать боль в других органах. Кто-то может ощущать нехватку воздуха, давление в грудной клетке, дрожь конечностей, боль в спине или головную боль.
Также тело помогает проживать горе, формируя физическую защиту. Понаблюдайте за собой в период стресса: часто наши плечи округляются, шея вжимается в плечи, а руки скрещиваются на груди. Это признаки телесного отражения вашей боли и стресса. Помогите телу, и вы облегчите душевную боль.
Выберите физическую нагрузку, которая вам по душе. Кто-то начинает заниматься спортом, выбирает йогу или пилатес, а в моменты особой грусти выходит на прогулку. Так мы снимаем нагрузку с тела и помогаем ему отдохнуть.
Принимайте расслабляющую ванну, слушайте мягкую и спокойную музыку, пейте теплый чай.
В период депрессии или глубоко уныния может быть тяжело выполнять терапевтические практики, но именно физические упражнения позволят не утонуть в глубине своих чувств.
Как помочь ребенку пережить смерть кошки
Взрослые и дети по-разному воспринимают понятие смерти. Если кошка долгое время болела и ребенок это видел, скорее всего, он был готов к тому, что скоро животное покинет вашу семью.
Не ругайте ребенка за его эмоции. Он может злиться, обвинять, плакать. Его горе проходит те же стадии, что и у взрослых. Ваша задача – научить маленького человека показывать эмоции и справляться с ними. Объясните ребенку, что он не виноват в смерти питомца.
Не обманывайте ребенка, говоря, что кошка потерялась. Расскажите о смерти, насколько это возможно для понимания в его возрасте.
Избегайте слова «усыпление», если ребенок маленький. Это может вызвать ассоциации со сном и способствовать страху.
Не скрывайте свои эмоции. Вы можете вместе вспоминать о кошке, пересматривать фотографии и рассказывать, что чувствуете. Уделяйте ребенку больше времени в этот период.
Не пытайтесь заглушить боль, покупая нового питомца. Очень важно прожить потерю до конца и пройти все стадии проживания горя. Когда это произойдет, вы сможете в полной мере насладиться общением с новым членом семьи.
Разговаривайте с ребенком и пытайтесь узнать, что он чувствует или думает по поводу произошедшего. Посмотрите вместе фильм «Все собаки попадают в рай»: там идет речь о смерти собаки, которая пришла в мир снова, чтобы доделать незавершенные дела. Это поможет объяснить ребенку, что наши питомцы не вечны и смерть – естественное явление.
Как жить дальше
Кажется, что потеря любимца делит нашу жизнь на «до» и «после». Это правда: изменения будут, но эти изменения далеко не всегда говорят о плохом. Мне помогает философская мысль о том, что животные преподают нам множество уроков и после ухода кошки, наша задача – принять и усвоить эти уроки.
Первым порывом в надежде заглушить боль может стать желание завести нового питомца. Принимайте это решение, исходя из своей эмоциональной стабильности и готовности заботиться о кошке. Новое животное никогда не заменит прежнего, но может стать вашей отдушиной и новой любовью.
Если вы не ощущаете желания завести нового питомца, но чувствуете необходимость общения и контакта с животными – предложите свою помощь в приюте. Например, привезите немного корма или лекарства для животных.
Игрушки и вещи усопшего друга можно оставить на память или утилизировать. Если они вам дороги и вы чувствуете, что не готовы с ними расставаться – не выбрасывайте эти вещи, даже если они бередят ваши раны. На какое-то время отложите их, а после решите, что с ними делать.
Мне нравится видеоролик, где девушка делится своей историей проживания смерти питомца. Надеюсь, он поможет и вам:
Заключение
В заключение хочется сказать, что все чувства, которые вы будете испытывать в этот период, нормальны. Вы не измените прошлое, но можете оказать влияние на настоящее и будущее. Время лечит, и эта истина остается верной на все времена.
