Болезни и лекарства

Как понять, что пора временно завязать со спортзалом? Чек-лист от фитнес-инструктора

Тренер Павловская: перетренированность может ухудшить спортивные результаты. В погоне за спортивной формой завсегдатаи тренажёрных залов могут пропадать там каждый день. И очень зря. Делать перерывы, оказывается, не менее важно, чем регулярно тренироваться. Если не давать организму восстанавливаться, может развиться синдром перетренированности. Заметить его можно по трём основным признакам.

Тренер рассказал, как распознать синдром перетренированности

© unsplash

Как распознать синдром перетренированности

У этого синдрома есть три характерных признака, объяснила тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness Татьяна Павловская:

  1. Постоянная усталость и слабость. Вы достаточно спите и отдыхаете, но всё равно всегда без сил;
  2. Ухудшение спортивных результатов. Вы вроде бы исправно занимаетесь в тренажёрке, а показатели всё хуже и хуже. Возможно, нужно скорректировать нагрузку не в большую, а в меньшую сторону;
  3. Частые травмы и боли в мышцах и суставах тоже могут указывать на перетренированность, сказала эксперт «Газете.ru».

Кому грозит синдром перетренированности

Даже если вы не профессиональный спортсмен, вы всё равно можете столкнуться с таким синдромом. В зоне риска:

  • Неподготовленные люди, организм которых не способен дать достаточно энергии для тех нагрузок, которые они выбрали;
  • Люди с какими-то заболеваниями, о которых сам человек может не знать и которые могут обостриться на фоне нагрузок, рассказала «Секрету» заведующая лечебно-диагностическим отделением Клиники нервных болезней Сеченовского университета Татьяна Насонова.

Как избавиться от синдрома перетренированности — читайте тут.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Кардиолог назвала отличия между невралгией и сердечной болью

Врач дал рекомендации, как наладить режим сна: видео

Как получить от ингаляции максимум пользы? Советы врача

Кардиолог раскрыла, как отличить инфаркт миокарда от межреберной невралгии

Женщина списала кашель на простуду и оказалась смертельно больна

Вызывают не привыкание, а кое-что похуже. Что будет, если часто принимать таблетки для потенции

Специалисты назвали способ ранней профилактики Альцгеймера

Раскрыты причины плохого самочувствия осенью

Врач Машков назвал утренние симптомы сахарного диабета второго типа

Стало известно, как клещи на Урале выбирают своих жертв

Почему минздрав исключил антибиотики из нового стандарта лечения ОРВИ в России

Щипцы для стрижки ногтей извлекли из желудка ребенка в Башкирии

Ваш комментарий

77 − = 67

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее