У вас есть цели в жизни? В Гарварде в 1979 году провели интересный эксперимент. Группе студентов задали этот же вопрос. Выяснилось, что только у 16 % опрошенных были какие-либо жизненные цели, и только 3 % правильно их записывали на бумаге.
Через 10 лет эту же группу выпускников снова опросили. Заработок выпускников, имевших цели, был в 2 раза больше заработка тех, кто жил бесцельно. А те 3 % выпускников, которые грамотно ставили перед собой цели, зарабатывали уже в 10 раз больше. Очевидно, чтобы добиться успеха в жизни, надо знать, как правильно ставить цели и достигать их. Давайте разбираться!
Какая цель считается правильной и чем она отличается от мечты
Все знают, как мечтать, и многие любят это делать. Однако мало людей серьезно стремятся реализовать свои мечты. А ведь мечта по сути является неоформленной целью. И чтобы она наконец-то сбылась и обрела материальное воплощение, надо приложить усилия:
- сформировать конкретную цель;
- составить план по ее достижению;
- начать действовать.
Но не у всех это получается. Кому-то просто лень что-либо делать. Им гораздо приятнее погружаться в грезы, не отрываясь от дивана. А кто-то не умеет правильно ставить цели и формулировать задачи.
Для начала нужно определить именно свою цель. Частенько цели нам навязывают окружающие. Если к вам уже пришло осознание того, чего вы очень сильно желаете, то спросите себя: “Точно ли именно Я этого хочу?” Может быть, этого хотят ваши родители, начальство и другие люди?
Когда вы выбрали свою цель и правильно ее поставили, считайте, что она уже наполовину достигнута. Огромное желание ее добиться заставит вас максимально сконцентрироваться на достижении результата и не обращать внимания на промахи и неудачи.
Итак, цель – это сильное желание, подкрепленное осознанным решением действовать.
Постановка цели по системе SMART
Это самый популярный подход к постановке целей. С английского “smart” переводится как “умный”. Однако в данном случае это аббревиатура. Каждая буква этого слова означает конкретную характеристику цели. Попробуйте оценить свою цель по следующим критериям.
Specific – Определенная
Данный критерий означает ясность цели. Чем конкретнее и четче вы сформулируете цель, тем выше вероятность ее реализации.
Например, вы твердо решили купить автомобиль. Но вам не нужен изрядно поношенный и уставший представитель автопрома не важно какой страны. Поэтому определите для себя все существенные критерии. В данном случае правильная цель может выглядеть вот так:
- автомобиль марки Nissan Leaf;
- не старше 2015 года выпуска;
- привезен из Японии;
- серебристый цвет кузова;
- не дороже 1,1 млн руб.
Конкретики может быть еще больше.
Measurable – Измеримая
Здесь речь идет об измеримых показателях цели. В примере с автомобилем таким критерием помимо цены является источник дохода, за счет которого машина будет куплена. Например, 70 % от стоимости вашей “ласточки” вы накопите сами, а 30 % возьмете в кредит.
Или например, вы хотите стать популярным блогером. В соцсетях популярность измеряется количеством подписчиков. Поэтому правильная цель будет звучать примерно так – 1 млн подписчиков в инстаграме.
Attainable – Достижимая
Данный признак означает, что цель реалистична и ее вполне можно достичь. Вряд ли получится переехать жить на Марс. Однако вполне можно сменить место жительства, ограничившись родной планетой, например, переехать в другой город или страну.
Relevant – Актуальная
Цель должна быть именно вашей, а не навязанной. И вам надо четко понимать, почему вы этого страстно желаете. Для этого задайте себе вопрос: “Зачем мне это нужно?” И честно на него ответьте. Вы станете счастливее? Обретете гармонию с собой? Если нет, то, возможно, стоит пересмотреть свою цель.
Допустим, вы хотите переехать в другой город из-за того, что ваш городок слишком маленький и живет чересчур размеренной жизнью. Или вы не можете найти достойно оплачиваемую работу. Поэтому вам кажется, что единственный правильный выход – переезд. Но сам по себе переезд не сделает вас счастливым. Более того, вы сможете столкнуться с непредвиденными обстоятельствами.
Поэтому тщательно все продумайте, взвесьте все за и против, чтобы принять правильное решение – как это сделать, читайте у нас на сайте. Возможно, достаточно немного поработать над собой, переучиться на другую более востребованную профессию. И переезд не потребуется. Зато вы, став более счастливым и успешным в своем родном городе, сможете больше путешествовать и посетите другие города и страны.
Time-bound – Ограниченная по времени
Установите дедлайн – дату или срок, к которому вы должны достигнуть поставленной цели. Это поможет правильно распределить усилия на пути к ее достижению. Саму цель необходимо записать в настоящем времени и начать со слова “Я”.
На примере с покупкой автомобиля правильно поставленная по системе СМАРТ цель будет звучать примерно так: “Я покупаю автомобиль Nissan Leaf серебристого цвета, привезенный из Японии, не старше 2015 года, не дороже 1,1 млн руб. к 1 января 2020 года на деньги, 70 % которых я заработала в своем бизнесе по продаже справочных систем, а 30 % – банковский кредит”.
Пошаговая инструкция по постановке целей и их достижению
Я хочу предложить вам инструкцию, которая поможет правильно ставить цели и достигать результата. Ее разработал эксперт мирового уровня в области личностного роста и достижения успеха – Брайан Трейси. Он написал большое количество книг на тему бизнеса и успеха, многие из которых стали бестселлерами.
Четко определите свою цель
Я уже писала об этом. Цель должна быть максимально конкретной. И очень важно записать ее в настоящем времени, как будто уже все свершилось:
- я езжу на Nissan Leaf;
- я живу в собственном доме в Сочи;
- я зарабатываю 200 тыс. руб. в месяц и т. д.
Можно расписать цели на год вперед. Но в любом случае одна из них будет доминирующей. Именно на ее достижение вы бросите все силы.
Запишите цель на бумаге
Очень важно записать выбранную цель от руки на листе бумаги. Записанная таким образом цель лучше зафиксируется не только в сознании, но и в подсознании. И с этого момента оно будет круглосуточно трудиться для достижения цели.
С помощью подсознания рекомендуют даже принимать важные решения. Для этого перед тем, как лечь спать, необходимо на бумаге записать волнующий вопрос. Обычно утром сразу после пробуждения в голове возникает простой, понятный и довольно очевидный ответ.
Для фиксации своих целей можно использовать следующие инструменты.
- Ежедневник. Это очень удобный инструмент. Человек, который пользуется ежедневником, работает гораздо эффективнее тех, кто им пренебрегает. У него не возникает вопроса, как привести дела в порядок (у нас на сайте скоро появится статья и на эту тему). В ежедневнике можно записывать цели на неделю, месяц, год, 5 лет. Он всегда под рукой.
- Доска визуализации. Это небольшая доска, на которой можно рисовать, клеить картинки, писать. Она вешается дома на видном месте. Ее лучше использовать для достижения глобальных долгосрочных целей, таких как машина, квартира, путешествие и т. д.
Я лично совмещаю оба способа.
Установите дедлайн
Определив для себя крайний срок достижения нужного результата, подсознательно вы начнете планировать свои действия так, чтобы цель была реализована к установленному сроку.
Вы можете определить для себя конкретную дату или период времени, например:
- к январю 2020 года покупаю автомобиль;
- 1 января 2020 года я езжу на новом автомобиле.
Составьте список задач
Напишите на листе бумаги все действия, которые помогут вам достичь поставленной цели. В примере с автомобилем это могут быть следующие задачи:
- найти компанию по перевозке машин из Японии;
- выиграть аукцион на выбранный автомобиль;
- изучить предложения банков по кредитам;
- ежемесячно откладывать 20 000 руб. и прочие.
Список может содержать более 100 пунктов. Если же идей для списка оказалось мало, то его нужно дополнять по мере появления новых задач.
Сформируйте план из составленных задач
Цель – это большое желание. Ее реализация приводит к улучшению качественных и количественных показателей вашей жизни (похудел на 15 кг, купил новую большую квартиру и т. д.).
Путь к желаемой цели состоит из небольших шагов – задач. Если вы распределили задачи в правильной последовательности и выполнили их, то цель достигнута.
При постановке финансовых целей используют декомпозицию. Суть декомпозиции заключается в том, что с помощью простых математических расчетов цель разделяется на небольшие составные части, последовательное выполнение которых обеспечивает достижение нужного результата.
Рассмотрим декомпозицию на примере. Вы твердо решили накопить 1 миллион рублей за 3 года. Это 36 месяцев. Чтобы узнать, какую сумму надо ежемесячно откладывать, просто разделим 1 млн руб. на 36 месяцев. Получится примерно 28 000 рублей.
Если в данный момент ваш месячный заработок составляет 30 000 руб., то возможны следующие варианты достижения поставленной цели:
- увеличить срок;
- уменьшить сумму;
- найти дополнительный источник дохода, чтобы безболезненно откладывать нужную сумму.
Таким будет план для достижения финансовых целей. Он всегда должен быть основан на декомпозиции.
Для достижения целей, не связанных с деньгами, необходимо применить метод приоритетов. После того, как вы написали список необходимых действий, проранжируйте его. Внимательно рассмотрите каждый пункт и поставьте напротив него одну из букв от А до Г. Самые важные задачи обозначьте буквой А, а самые незначительные – буквой Г.
Теперь когда вы разделили весь список на 4 категории в зависимости от важности задач, обозначьте в каждой из них приоритеты. То есть, какую задачу из наиважнейших надо выполнить первой. Она будет обозначена как А1. Менее важная – А2 и т. д.
В итоге у вас получится список задач с четкой последовательностью выполнения, следуя которому вы достигнете нужной цели.
Действуйте
Самое сложное в любом деле – это сделать первый шаг. Поэтому принимайтесь за выполнение первого пункта из своего списка, не раздумывая. При этом не беритесь за задачи из категории Б, пока не выполните все задачи А.
Успешные люди действуют безотлагательно. Этим они отличаются от неудачников, которые постоянно откладывают важные дела, находя себе оправдания и разные отговорки.
Инструменты для достижения цели
Не всегда бывает достаточно просто выполнять задачи из списка. Чтобы достичь цели в установленный срок, я советую вам использовать следующие инструменты.
Регулярные действия
Каждый день понемногу продвигайтесь к своей цели, даже если задачи будут сами по себе маленькими. Так вы быстрее достигнете результата и сохраните свою нервную систему. Например, если вы решили изучить иностранный язык, то лучше ежедневно заниматься хотя бы по 40 минут, чем 2 раза в неделю, но по 4 часа. Ваша психика не выдержит такого, и вы даже половину материала не освоите.
Обратный отсчет
Итак, у вас есть конкретный срок, к которому вы планируете достичь желаемого, и список задач. Теперь каждой задаче необходимо установить срок выполнения.
Например, есть цель – купить автомобиль Nissan Leaf к 1 января 2020 года.
Чтобы уже в январе 2020 года ездить на новой машине, необходимо:
- Первого января 2020 года – забрать машину во Владивостоке и перегнать своим ходом в Хабаровск.
- Декабрь 2020 года – оплатить таможенную пошлину, купить ЭРА-Глонасс, получить ПТС.
- Октябрь-ноябрь 2020 года – выбрать лот, выиграть аукцион, оплатить необходимые расходы по покупке автомобиля и рассчитаться с посредником.
- Сентябрь 2020 года – изучить предложения банков по кредитам, оформить кредит.
- Август 2020 года – выбрать компанию-посредника, заключить договор на поставку транспортного средства, оплатить аванс.
Как видим, пора начинать поиск подходящего посредника на поставку ТС.
Грамотное распределение времени является одним из важнейших инструментов в достижении целей. В противном случае на получение желаемого может уйти гораздо больше времени и усилий. Поэтому очень важно освоить навык тайм-менеджмента, который подробно описан в статье «Как все успевать«.
Формирование среды
Подпишитесь на полезные для достижения паблики, изучайте информацию в интернете, общайтесь с людьми, которые уже достигли цели, схожей с вашей. Так вы обретете нужные знания. Также в достижении цели очень важна поддержка семьи, близких друзей.
Работа с сознанием
Этот пункт подходит тем, кто верит в материальность мыслей и силу визуализации. Можно сделать доску визуализации и разместить на ней коллаж из фотографий или вырезанных из журнала картинок, изображающих желанную цель. А можно ежедневно проговаривать аффирмации, создающие в сознании уверенность того, что цель достигнута. Эти способы еще сильнее запускают силу подсознания, которое упорно стремится осуществить поставленную цель.
Что делать, если не удалось достичь цели
Вы вроде бы и цель правильно поставили по технологии СМАРТ, и четко следовали плану реализации, но так и не пришли к нужному результату. В первую очередь надо проанализировать ситуацию.
- Цели не удалось достичь в установленный срок. В этом случае скорректируйте дедлайн с учетом новых данных.
- Цель потеряла свою актуальность. Возможно, ваша жизнь кардинально изменилась, и достигать поставленной когда-то цели уже нет смысла. Тогда откажитесь от нее.
- Цель все еще актуальна, однако приоритеты сменились. Теперь больше внимания уходит на другие вопросы и цели. Определите для себя, насколько важна цель и измените крайний срок ее достижения. Возможно, вы поставили перед собой чересчур много задач на ближайший период. Тогда сократите их количество до 5-6 и выберите ключевую, на которую бросите все силы.
Обязательно проанализируйте свои действия. Вероятно, на каком-то этапе вы начали лениться, “перегорели”, потеряли мотивацию, столкнулись с форс-мажорными обстоятельствами. Ищите причину и делайте выводы. Но ни в коем случае не начинайте себя жалеть или критиковать. Это точно не поможет.
А вот видео от Ицхака Пинтосевича поможет многое понять. Советую посмотреть.
Полезные материалы по целеполаганию
Я собрала для вас несколько платных и бесплатных курсов, которые помогают правильнее ставить цели, разрабатывать планы их достижения и реализовывать эти планы. Все курсы взяты с проверенных платформ, так что рекламы или «воды» ни в одном из них нет, все по делу.
Целеполагание от Викиум
Описание. На первый взгляд курс кажется очень маленьким – всего-навсего 6 уроков. Но это не так, потому что в любом курсе от Викиума огромное количество практики – ученики выполняют упражнения, проходят тесты и занимаются на специально разработанных онлайн-тренажерах.
Курс был создан для того, чтобы помочь людям разбираться в себе, определять краткосрочные и долгосрочные цели в своей жизни. Постановка целей – первый навык, который вы здесь освоите. Второй – планирование. Вы узнаете, как планировать достижение цели, как рассчитывать время, которое будет потрачено на реализацию плана, как поддерживать себя по ходу движения к намеченным целям.
Материал актуален для мужчин и женщин абсолютно любого возраста, так что не пренебрегайте им, даже если думаете, что ваш «поезд ушел».
Авторы: психологи проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Начать учиться
Самопознание от 4Brain
Описание. Здесь очень много тестов, которые помогают ученикам лучше понимать самих себя. Вы сможете разобраться, какая сфера профессиональной деятельности доставляет вам наибольшую радость, какие отношения вам нужны, как в целом жить так, чтобы получать удовольствие от каждого дня.
В целом вы узнаете примерно о 50 чертах своей личности, которые ранее считали несущественными.
Обучение длится ровно четыре недели, количество уроков – 16. После изучения материала каждый ученик может поставить перед собой четкую цель и начать к ней идти.
Деньги за курс можно вернуть в течение недели, если содержание материала или его подача вам не понравятся. Обратите внимание, вы должны пройти не более 2 уроков, чтобы иметь возможность получить назад всю сумму.
Авторы: Евгений Буянов, Дмитрий Гераськин, Кирилл Ногалес, Сергей Крутько.
Стоимость: 3 490 руб.
Начать учиться
Целеполагание по Smart от Advance
Описание. Вы научитесь правильно ставить перед собой цели и разрабатывать планы их достижения, делать это так, чтобы цели действительно достигались в нужные сроки. Если занимаете руководящую должность в бизнесе – сможете правильно ставить цели перед своей командой и контролировать их достижение.
По ходу обучения вы пройдете 8 психологических тестов, выполните 200 разноплановых упражнений по самоопределению и принципам целеполагания, напишете 3 практические работы, которые помогут оценивать личные и профессиональные цели. Все эти наработки останутся у вас после завершения программы, вы сможете к ним возвращаться.
Здесь самым полным образом раскрывается технология Smart, приводится несколько простых примеров ее использования в жизни.
75 000 человек уже завершили обучение в рамках этого курса. Если сомневаетесь в уровне качества – посмотрите отзывы, они в интернете в открытом доступе.
Автор: Александр Згода.
Стоимость: 9 900 руб.
Начать учиться
Постановка целей от Радислава Гандапаса
Описание. С именем Радислава Гандапаса знаком каждый человек, который интересуется вопросами саморазвития и личностного роста. Этот курс по целеполаганию состоит из шести этапов:
- Анализ текущей жизненной ситуации. Вы поймете, где вы находитесь сейчас в сфере своей работы, отношений, уровня дохода, и куда вам нужно прийти спустя какое-то количество времени.
- Постановка целей по методике Елены Малильо. Елена – ученица и деловой партнер Радислава Гандапаса.
- Проверка поставленных целей на соответствие вашим приоритетам. Вы должны убедиться, что взбираетесь на ту вершину, которая вам действительно нужна.
- Разработка «древа целей» – вы разделите долгосрочные цели на краткосрочные, определите для себя, что нужно делать в течение каждого дня, чтобы достичь всех поставленных целей в срок.
- Сопоставление целей и желаний семьи. Если у вас есть жена и дети, нужно поставить цели так, чтобы не разрушить свою семью. Карьера не должна значить для вас больше чем счастье в кругу своих близких.
- Преодоление эмоций-блокаторов и страхов. Самый сложный этап, не пройдя который, большинство людей сдаются и отказываются от поставленных целей.
Общее число уроков – 10, доступ к ним вы получаете сразу после оплаты курса.
Авторы: Радислав Гандапас, Елена Малильо.
Стоимость: 1 900 руб.
Начать учиться
Алгоритм расстановки приоритетов
Описание. Вы поймете, как найти себя в этом мире и правильно расставить свои приоритеты, рационально определить среднесрочные и долгосрочные жизненные цели.
Здесь четыре урока в видеоформате. Несмотря на то, что курс бесплатный, есть чаты в социальных сетях, где можно пообщаться с автором и с другими учениками, задать интересующие вопросы.
Доступ к материалу вы получаете сразу после того, как перейдете по ссылке и зарегистрируетесь.
Автор: Игорь Науменко.
Стоимость: бесплатно.
Начать учиться бесплатно
Как правильно ставить цели – видеокурс от Бориса Литвака
Описание. Этот видеокурс длится всего лишь 25 минут, он полностью бесплатный. Основное преимущество, на мой взгляд, в том, что автор учит отличать ваши собственные цели от тех целей, которые вам навязывают родители, друзья или окружение.
Вы сможете правильно построить картину своего будущего, поймете роль мотивации и узнаете, как поддерживать себя на пути к цели, никогда не сдаваться.
Посмотрите вводный видеофрагмент курса:
Автор: Борис Литвак.
Стоимость: бесплатно.
Начать учиться
Заключение
Правильно поставленная цель, зафиксированная вашей рукой на листе бумаги, уже наполовину достигнута. В статье я описала самую простую и эффективную технологию, как ставить цели и добиваться их. Все, что вам надо сделать, чтобы реализовать заветную мечту – использовать эту технику на практике.
Обязательно поделитесь в комментариях своими историями успеха, как вам удалось достичь поставленных целей!
