Стелла Шмель
Гипертонус жевательных мышц – распространенная проблема, которая со временем может привести к головным болям, хрусту и щелчкам в суставах челюсти. Причины гипертонуса разнообразны – стресс, тревога, привычка скрипеть зубами, неправильный прикус.
Врач Сергей Длин рассказал, чтобы расслабить жевательные мышцы, нужно использовать несколько техник.
Полезно делать легкий массаж жевательных мышц, используя пальцы для разминания области челюсти и висков. Это помогает снять напряжение.
Почему нельзя тереть глаза и к чему может привести эта привычка
Также существуют специальные упражнения для растяжения и расслабления мышц – нужно поставить кулак под нижнюю челюсть и открывая рот давить на него.
Важно научиться расслаблять мышцы в повседневной жизни – не стискивать челюсти без необходимости, делать перерывы при жевании, контролировать эмоции, которые заставляют подсознательно напрягать жевательные мышцы. Если проблема регулярно возникает, желательно обратиться к врачу.
Ранее «Рамблер» писал о том, с какой болезнью может быть связано ковыряние в носу.
