Из-за «салатно-майонезной комы» в новогодние праздники некоторые граждане набрали килограммы. Главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев рассказал, как быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
«Можно устроить разгрузочный день. Рацион должен составлять не более 1,5 тысячи килокалорий и состоять из нежирного творога, мяса с овощами или гречкой», – отметил специалист.
По словам Поляева, лучше всего вернуться к привычному рациону, но добавлять в него больше белка и клетчатки. В первом случае получится дольше сохранить чувство сытости и не сорваться на вредные перекусы, а во втором – быстрее произойдет насыщение и улучшится работа кишечника.
Кроме того, следует помнить про здоровый сон, физическую активность и водный баланс, передает «Мослента».
Ранее врач-диетолог Татьяна Залетова назвала напиток, который замедляет старение, улучшает память и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
