Дети

Как школьник может помочь себе справиться со стрессом. Топ-5 советов от психолога

В школьные годы большинство детей сталкиваются с волнением. Особенно стресс может появится в пору сдачи экзаменов. В интервью «Каскаду» психолог Ирина Мусохранова рассказала о способах, которые помогут школьнику успокоиться перед ответственным событием.

Психолог дал советы, как школьнику справиться со стрессом перед экзаменом

© unsplash

«Ты всё знаешь»

По словам Ирины, ребенок, который учился на протяжении 4-х лет, точно сможет сдать. Все потому, что государственный экзамен рассчитан на то, что его сможет написать ученик, не обладающий высокими знаниями в том или ином предмете.

«Экзамен рассчитан не на 5-ов. Он рассчитан на среднего ученика. Поэтому знать, что он точно знает – это самое важное», — объяснила психолог.

Не слушать тех, кто пугает

Специалист утверждает – если слушать тех, кто будет вгонять в стыд и страх, стресс ребенка увеличится в разы.

«Самому себе говорить и попросить взрослых, если это возможно, рассказывать этому ученику на кануне экзамена, какой он молодец. Чтобы он знал, что у него все получается», — сказала Ирина.

Не сдал – не страшно

Об этом также важно помнить. Эксперт рассказывает, что большинство школьников считают, что, если не сдать экзамен – о «светлом» будущем можно забыть. Однако, это лишь заблуждение.

«Если вдруг не получится сдать, то жизнь будет продолжаться. Можно сдать в следующем году. Или можно каким-то другим образом провести год. То есть, не заканчивается жизнь».

Искать тех, кто не волнуется

Психолог объясняет – паника заразна. Если школьник будет находится среди детей, которые чувствуют себя спокойно, то этот настрой передастся и ему.

«Если мы попадаем в чат к друзьям или ко взрослым, которые рассказывают, какой ужас сейчас произойдет, то мы обязательно заразимся», — сказала Ирина Мусохранова.

Отдохнуть

По словам специалиста, проводить его за учебниками не нужно, а наоборот — расслабиться. Для этого есть нескольо способов.

  • Выспаться;
  • Прогуляться на свежем воздухе;
  • Заняться любимым делом. Спорт, чтение книг или творчество – не имеет значения. Главное – получить от удовольствие от процесса. Воздержаться от успокоительных.

Ранее психолог рассказала, как родители могут погубить будущее школьника.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Поделки на 9 мая в детском саду

Нетрадиционное спортивное оборудование для детского сада

Какими качествами должен обладать хороший учитель

Вегетарианство и беременность: ученые выявили потенциальные риски для плода

Психолог предложила лайфхаки для борьбы со стрессом перед экзаменом

Роспотребнадзор: дети должны смотреть телевизор под контролем родителей

В России школьников будут бесплатно учить плавать

Заключение психологов: наличие братьев и сестер влияет на психику детей

Дети с какой группой крови талантливее других

Неонатолог Беляева рассказала о признаках проблем с лактацией

Science: в первые годы жизни детям не стоит давать сладкие продукты

«Вследствие» — как пишется, слитно или раздельно

Ваш комментарий

78 − = 71

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее