Помогите близкому человеку спасти его здоровье.
Приветствую вас, уважаемые читатели, а точнее их прекрасная половина!
Если человек по-настоящему любит кого-то, ему хочется окружить любимого теплотой и заботой. Когда мой муж курил, мне было больно смотреть, как он гробит свое здоровье. Я всячески пыталась помочь ему избавиться от пагубной привычки, и в итоге у нас это получилось. Сегодня я хочу поделиться своим опытом и рассказать, как заставить парня бросить курить.
10 способов сподвигнуть парня бросить курить
Прежде чем мы перейдем к практическим рекомендациям, я хочу чтобы вы поняли главную вещь. Вы не сможете заставить парня бросить курить вопреки его воле. До тех пор, пока он сам не захочет избавиться от этой пагубной привычки, все ваши действия в этом направлении будут нарушением его границ.
Поэтому первым делом стоит спокойно поговорить с ним и выяснить его отношение к курению. Если парень не видит в своей привычке проблему и его все устраивает, вам остается только принять это как факт. Возможно в будущем он пересмотрит свое отношение. Но чем сильнее вы будете на него давить, тем позже это произойдет – имейте в виду.
Если же молодой человек соглашается, что курить – это плохо, и выражает желание бросить, то вам открывается поле для шагов. Давайте их рассмотрим.
Поддержите парня
Процесс отказа от курения – сложный и стрессогенный. Чем дольше человек курит, тем сильнее привычка встраивается в его жизнь. Если в самом начале человек еще получает какое-то удовольствие от сигарет, то со временем оно сходит на нет. Развивается зависимость.
Курильщик продолжает курить, чтобы снять стресс от снижения содержания никотина в крови. Поэтому отказ от курения – это не лишение себя одного из привычных удовольствий, как думают многие. Это переживание сильного психологического и физического дискомфорта.
Поэтому ваша поддержка будет как никогда кстати. Всеми своими действиями давайте парню понять, что вы верите в него. Поддерживайте в нем позитивный настрой и заряжайте его оптимизмом.
Положительно подкрепляйте даже маленькие успехи
Подумайте, как вы будете поощрять молодого человека за его успехи. Можете дарить ему маленькие символические подарки за каждый пройденный рубеж – один день, неделю, две недели без сигарет и т. д. Можете устраивать приятные сюрпризы – ужин при свечах, пикник на природе, эротический танец.
Парень увидит, как его здоровье важно для вас, почувствует вашу заботу и участие. Это будет дополнительным стимулом идти до победного конца и еще одним фактором, укрепляющим ваши отношения.
Собирайте информацию
Есть несколько стратегий отказа от курения – ознакомьтесь с ними. Изучите форумы на эту тему, почитайте истории успешного избавления от этой вредной привычки и советы бывших курильщиков.
Если парень не находит в себе силы справиться самостоятельно, помогите ему найти грамотного нарколога и психолога. Это реальная помощь, которую вы можете оказать.
Помогайте расслабиться
После отказа от курения в теле бывшего курильщика копится напряжение. Он становится нервным и раздражительным, не может полностью расслабиться, плохо спит. Вы можете помочь ему справиться с этими неприятными явлениями.
Почаще предлагайте ему сделать массаж, купите эфирные масла иланг-иланга, мяты, мелиссы и устраивайте ароматерапию дома. Подарите парню абонемент в бассейн – плавание отлично расслабляет. Предложите ему вместе заняться медитацией – и вам польза, и ему. Пару раз в месяц выбирайтесь в баню или сауну.
Не забывайте также про психологический настрой. Дома должна царить спокойная и комфортная атмосфера.
Отвлекайте парня от мыслей о курении
Чтобы парень меньше думал о сигаретах, нужно наполнить его жизнь интересными и увлекательными занятиями. Составьте программу, чем можно заняться вместе и весело провести время. Вот несколько возможных вариантов.
- Посетите парк развлечений.
- Соберите команду и начните регулярно играть в квизы.
- Почаще выбирайтесь на природу с ночевкой.
- Заведите необычное совместное хобби. Можно заняться, например, фехтованием, стрельбой из лука, выжиганием по дереву, лепкой из глины.
- Пройдите какой-нибудь увлекательный квест.
- Устройте рейд по музеям и выставкам города.
Занимайтесь спортом вместе
Спорт позволяет быстрее вывести из организма вредные вещества, накопившиеся в процессе многолетнего курения. К тому же он помогает снять напряжение и нейтрализовать избыток гормона норадреналина, выделяемого во время стресса.
Также не стоит забывать о том, что многие люди после отказа от сигарет серьезно набирают вес. Лучше предотвратить столь неприятные последствия, чем потом бороться с ними. Регулярные тренировки помогут парню поддерживать форму и лучше себя чувствовать. Составьте ему компанию – и у вас будет еще один повод больше времени проводить вместе.
Очистите пространство от никотиновых триггеров
За годы курения вредная привычка “обрастает” особыми атрибутами и ритуалами. Керамическая пепельница, привезенная другом из Сочи, любимая зажигалка в виде дракона, уютный уголок на балконе, где можно было покурить и подумать о смысле жизни. Все это будет напоминать молодому человеку о сигаретах и вызывать тоску.
Поэтому, как только он решил завязать, избавьтесь от всех этих триггеров. Лучше если вы сделаете это, пока парня не будет дома. Также постарайтесь очистить помещение от запаха табака. Постирайте покрывала и шторы, хорошенько проветрите все комнаты, повесьте ароматизаторы воздуха.
Воздержитесь от алкоголя
При употреблении алкоголя желание закурить возрастает в несколько раз. Большинство срывов происходит именно после алкогольных возлияний. Поэтому на время откажитесь от спиртного или хотя бы не пейте при парне, чтобы у него не было соблазна присоединиться к вам.
Заранее предупредите родственников и общих знакомых, что ваш молодой человек собирается бросить курить, чтобы они не склоняли его к употреблению спиртного. Конечно, это его выбор – пить алкоголь или нет, но возможное давление со стороны лучше пресечь заранее.
Создайте дополнительные источники мотивации
Используйте психологические уловки, чтобы создать дополнительный стимул для отказа от курения. Вот вам несколько примеров.
- Предложите парню спор на желание. Если ему удастся не курить месяц, вы выполните любое его желание, а если нет – то он ваше. Кроме желания стимулом может быть денежное вознаграждение, заранее оговоренная услуга и т. п.
- Откажитесь от чего-то на пару с ним. Например, от сладкого, мучного или кофе. Вдвоем бороться с вредными привычками намного проще. Вы на своей шкуре сможете почувствовать, как это тяжело.
- Создайте вместе карту желаний. Это эффективный инструмент для повышения мотивации. Разместите на ней желание бросить курить и повесьте на видное место.
Предложите замену
После отказа от курения у человека может возникать навязчивое желание чем-то занять свой рот. Чтобы парню не приходилось с этим желанием сражаться, предложите ему альтернативные варианты: леденцы, хрустящую соломку, пастилу.
Чего делать не стоит
Пытаясь помочь парню бросить курить, очень важно не перестараться и не совершить ошибок. Иначе все ваши и его старания могут пойти насмарку. Вот вам небольшой список того, что делать нельзя.
Грузить возможными последствиями
Не стоит эмоционально расписывать парню, что его ждет, если он не бросит курить. Об этом ему красноречиво сообщают фотографии на пачках сигарет. Своей лекцией вы вызовете лишь раздражение и стресс, а вместе с ними желание выйти покурить.
Лучше делитесь с ним позитивными фактами. Можете рассказать, например, что число курильщиков по всему миру с каждым годом уменьшается, а значит сотни тысяч людей находят в себе силы порвать с этой привычкой. Можете привести примеры людей, отказавшихся от курения, если такие есть среди ваших знакомых.
Ругать за срывы
Если вы хоть раз пытались похудеть, то прекрасно знаете, насколько вырастает значимость «запретной» еды. Вроде бы еще вчера вы спокойно проходили мимо тортика на прилавке в магазине, а сегодня он будто манит вас изо всех сил.
То же самое будет происходить и с вашим парнем, только в несколько раз сильнее. Никотин вызывает привыкание на физиологическом уровне, поэтому каждому курильщику, решившему бросить курить, приходится пройти через синдром отмены.
Срывы бывают почти у всех – не стоит эмоционально реагировать на них. Наоборот, поддержите парня, скажите, что ничего страшного не случилось и следующая попытка будет более удачной. Иначе он может совсем потерять веру в себя и перестать даже пытаться.
Контролировать
Не нужно по десять раз в день спрашивать, сколько парень выкурил сигарет. Зацикленность на том, от чего вы хотите избавиться, вызывает обратный эффект. Тяга только возрастает и в какой-то момент противостоять ей становится невозможно.
Чем меньше будет разговоров о курении, тем лучше. Старайтесь не инициировать их. Если молодой человек сам изъявил желание выговориться, тогда другое дело.
Ставить ультиматумы
Многие девушки, пытаясь “подстегнуть” парня и ускорить процесс начинают ставить условия. “Пока не бросишь курить, у нас не будет секса,” – вот, пожалуй, самый распространенный пример.
Такие методы, естественно, не работают, так как это грубое давление. У нормального человека такой ультиматум вызовет отрицание и протест. Так что вы не только не добьетесь своей цели, но и испортите отношения с любимым.
Унижать
Если у парня не получается справиться с пагубной привычкой, не нужно давить ему на больное. Наверняка он сам считает себя в моменты срыва тряпкой и слабаком, а если еще и вы это озвучите, то вгоните беднягу в депрессию.
Воздержитесь от обвинений, резких высказываний, криков. Если вы никогда не курили, не стоит ставить себя в пример и возноситься над ним. Не факт, что вам удалось бы бросить курить легко, будь вы на его месте.
Обижаться
Будьте готовы к тому, что после отказа от курения у парня испортится характер. Он может стать более хмурым, раздражительным и несдержанным. Это временное явление, обусловленное синдромом отмены.
Не принимайте плохое настроение парня на свой счет, не обижайтесь на чересчур резкие слова, будьте терпеливы и сдержанны. Все-таки его отказ от курения – это и ваше желание тоже. Но не позволяйте пересекать черту и обращаться с вами грубо.
Обращаться к гадалкам
Я уверена, что наши читательницы умные и здравомыслящие, но на всякий случай включила и этот пункт. Обходите стороной людей, предлагающих избавить от вредной привычки с помощью заговоров и магических ритуалов.
В этом процессе стоит полагаться на знания, логику и твердую волю самого человека. Если воли не хватает, можно прибегнуть к помощи профессиональных врачей и психологов, но уж никак не алчных шарлатанов.
Заключение
Помочь близкому человеку справиться с вредной привычкой – естественное и благородное желание. Главное не пересечь грань между помощью и давлением. Помните, что ваша роль в этом процессе – вспомогательная. Будьте опорой и поддержкой в этот нелегкий для парня период. Любовь, забота и терпение способны творить чудеса – вы сами в этом убедитесь, если последуете нашим советам. Кстати, у них есть приятный побочный эффект – укрепление отношений в паре.
Читайте также нашу статью Как поднять настроение парню – во время борьбы с курением она вам очень пригодится.
