Какая должна быть длина шеи взрослого здорового человека

Мечтаете о шее как у Нефертити?

Сколько же требований предъявляется к женской фигуре: и точеная талия, и округлые бедра, и небольшой вес… А если уж и шея недостаточно длинная, то все, не видать себя на обложках модных журналов!

Сегодня поговорим о том, какой длины должна быть шея у взрослой женщины (опять же, есть предположение, что мужчины не страдают такими проблемами) и что можно сделать, чтобы ее удлинить.

Длина и окружность шеи: что говорит наука

Существовал такой ученый в Германии, который в 20 веке вывел формулу длины шеи: она должна составлять примерно 7 % от роста. То есть, условная женщина с ростом 165 см имеет шею длиной 11,5 см.

Но стоит оговориться, что на этот параметр, равно как и на прочие числовые значения в организме человека, влияет множество факторов: пол, рост, возраст, пропорции фигуры, наследственность и т. д.

Еще имеет значение и ваш тип телосложения, который можно определить с помощью объема собственного запястья:

Тонкокостные будут иметь более длинную шею, а люди с гиперстеническим типом телосложения – более короткую и утолщенную.

Не откладывайте далеко сантиметровую ленту и измерьте окружность вашей шеи в самом узком месте. Этот параметр имеет большое значение с точки зрения состояния здоровья. Для женщин средний обхват шеи составляет 34 см, у мужчин – 40,5 см.

Как длина и окружность шеи влияют на здоровье

В Америке ученые выявили связь избыточной жировой прослойки на шее и наличия заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также доказано, что каждые 3 см к условной норме – это риск развития неприятных заболеваний, избавиться от которых будет довольно непросто.

Эта большая прослойка жира приводит к тому, что уровень холестерина, необходимого нашему организму, снижается, что приводит к возникновению сердечных заболеваний.

Короткая шея, которая не обусловлена вашей физиологией, а появилась в результате неправильного образа жизни, является показателем ухудшения вашего состояния здоровья.

Причины короткой шеи

Давайте обсудим причины короткой шеи, кроме наследственности и анатомических исходных данных.

Неправильная осанка

Не секрет, что наш позвоночник – это «ствол», на котором держится весь организм. И от его состояния зависят практически все системы организма. И шейный отдел позвоночника – это та его часть, которая страдает сегодня у каждого первого.

Огромное количество времени в смартфонах и за компьютером приводят к тому, что наша голова всегда немного наклонена вниз. Соответственно, шейные позвонки удлиняются, а передние мышцы шеи укорачиваются, что приводит к эффекту короткой шеи.

Что с этим делать, как бороться и как профилактировать – читайте ниже.

Лишний вес

Да, девочки и мальчики, лишние килограммы – это печальное явление не только для фигуры в целом, но и для шеи. Увеличенная жировая прослойка и несколько подбородков делают вашу шею незаметной для других.

Наверняка вы видели полных людей, головы которых буквально лежат на плечах. Вот вам и наглядное пособие, что лишний вес – это не есть хорошо.

Возраст

Увы и ах! С годами сила земного притяжения одерживает верх, человеческое лицо начинает «плыть» вниз. Второй подбородок, синдром «индюшачьей шеи» – и про угол молодости можно забыть!

Как сделать шею длиннее

Если вы определились, какие факторы короткой шеи актуальны именно для вас, то можно смело начинать борьбу с ними.

Визуально

Самое простое, что мы можем с вами сделать – это умело скорректировать высоту шеи с помощью правильно подобранных одежды и аксессуаров.

Шарф

Если вы страдаете от нехватки необходимых вам сантиметров в шейном отделе, то забудьте о шарфах! Особенно объемных снудах, которые абсолютно лишают очаровательных женщин хоть какого-либо намека на шею.

Да, в прохладное время года без них не обойтись, но отдавайте предпочтение светлым оттенкам шарфов и повязывайте их свободно, чтобы нижний край находился примерно на груди.

Вырез

Правильный V-образный вырез – и ваша шея визуально обретает пару-тройку «лишних» сантиметров. В сочетании с отложным воротником такая схема работает на все 200 %.

Не всегда вещи шьются именно в таком виде, но, например, при нестрогом дресс-коде на работе вы можете расстегнуть 1-2 верхних пуговицы рубашки и наслаждаться комплиментами.

Водолазка

Нет, нет и еще раз нет! Эта удобная вещь, кажущаяся совершенно безобидной, сильно пакостит нам. Трикотажный воротник сокращает расстояние между головой и плечами, а это вовсе не тот эффект, которого мы добиваемся

Замените водолазки лонгсливами с открытой шеей или теплыми свитерами.

Прическа

Есть два способа с помощью волос создать эффект длинной шеи:

1. Короткая стрижка. Оголенная шея – это плюс пара сантиметров к ее длине.
2. Собранные волосы в хвост или пучок. Обладательницы длинных волос, которые не желают расставаться с ними, могут выдохнуть.

Аксессуары

Отдавайте предпочтение коротким сережкам, серьгам-пусетам, гвоздикам и каффам.

А вот с цепочками нужно поступить ровно наоборот – постарайтесь выбирать максимально длинные цепочки и избегать чокеров.

Если на вашей цепочке есть украшение, его допустимый уровень нахождения без урона высоте шеи – это уровень вашей груди.

Физически

Если с одеждой, прическами и аксессуарами вы можете добиться визуального эффекта, то с упражнениями – и реального. Но при наличии заболеваний, связанных с позвоночником, проконсультируйтесь с врачом и получите его одобрение на ваши спортивные достижения.

Делюсь с вами видеороликом, где собраны упражнения для здоровой и красивой шеи:

Дополнительно вы можете воспользоваться и другими упражнениями.

Валик

Это одно из самых простых упражнений, выполняя которое на регулярной основе, очень скоро вы заметите положительный эффект.

Для него потребуются банное полотенце длиной около полутора метров, коврик и лента, с помощью которой вы зафиксируете ролл из полотенца. Есть два важных параметра для валика: его длина должна примерно равняться ширине вашей спины или быть чуть больше, а диаметр составлять 5-7 см.

Сядьте на коврик, расслабьтесь. Несколько раз медленно и глубоко вдохните и выдохните, а затем опуститесь на валик таким образом, чтобы его центр располагался прямо под вашим пупком. Проконтролируйте это самостоятельно с помощью зеркала или другого человека.

Поднимите руки над головой, разверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Ноги – на ширину плеч, большие пальцы касаются друг друга.

Рекомендуется лежать так около 5-7 минут ежедневно. По истечении времени аккуратно выходите из позы и не совершайте в течение следующих 30 минут резких движений.

Рамка

Простое и эффективное упражнение, чтобы расслабить и растянуть заднюю поверхность шеи.

Поднимите руки над головой и сделайте из них рамку, не касаясь ушей. Подбородок стремится к груди, в таком положении останьтесь на 15-20 счетов.

Наклоны

Наклоняйте голову вперед и в стороны, избегая наклонов назад. Опрокидывая голову назад, мы можем повредить шейные позвонки.

Для дополнительного натяжения наклоните голову к правому плечу, правой рукой закройте левое ухо и аккуратно тяните голову ниже, считайте до 8. Повторите упражнение на противоположную сторону.

Наклоните голову вниз, скрестите руки и положите их на затылок. Осторожно давя на голову, покачайте ею в стороны. Подбородок при этом описывает полукруг.

Давим

Поработаем на сопротивление. Складываем руки в «замок» и кладем их на лоб. Руками давим на лоб, а голова при этом давит на руки. Считаем до 5 и отдыхаем, а затем повторяем упражнение еще 3-5 раз.

Делаем то же самое, но руки кладем на затылок и головой давим в руки, ощущаем сопротивление.

Это упражнение позволяет укрепить мышцы шеи и восстановить кровоток в шейном отделе.

Гусь

Не буду путать вас объяснениями, лучше покажу видео с доктором Шишониным, который наглядно и понятно продемонстрирует вам правильную технику выполнения этого упражнения:

Повторяя эти нехитрые упражнения регулярно, вы вскоре заметите, что боли в шее после длинного рабочего дня вас беспокоят гораздо реже, а шея стала сильнее.

Хирургически

К счастью или к сожалению, в 21 веке косметологические и хирургические процедуры плотно вошли в нашу жизнь.

С проблемами короткой шеи, «кольцами Венеры», несколькими подбородками и «поплывшим» углом молодости вы можете обратиться к хирургу или косметологу. Они будут рады предложить вам современные дорогостоящие способы в виде нитей, имплантов и липосакций волнующей вас зоны.

Необходимо сказать, что высокая цена – не единственный минус таких радикальных мер. После хирургического вмешательства какое-то время вам придется сидеть дома, поскольку внешний вид будет крайне удручающий – отеки, синяки и кровоподтеки станут верными спутниками на пару недель.

К тому же косметологические процедуры вызывают привыкание. Попробовав однажды, вы становитесь завсегдатаем процедурных кабинетов, а эффект поражает все меньше и меньше.

Заключение

Надеюсь, я подробно ответила, какой же должна быть шея в длину, что делать, если синдром короткой шеи стал вашим другом и с помощью каких упражнений можно добиться колоссальных результатов. До новых встреч!

Источник: vsvoemdome.ru