Без коррекции рациона довольно трудно поддерживать идеальный вес. Мы поговорили с диетологом Верой Павловой, которая поделилась с нами списком продуктов, содержащих минимальное количество калорий. Добавьте их в свой рацион.
Гребешки
Моллюски невероятно полезны для нашего организма. Правда, увлекаться в большом количестве ими не стоит.
«В 5 гребешках (порция) содержится примерно 90 калорий. В них довольно много белка, которого часто не хватает жителям большого города, так что смело добавляйте их в меню как минимум раз в месяц», — комментирует специалист.
Креветки
Другие вкусные морские жители — креветки.
Вера: «Здесь можно не скромничать и добавлять их в меню раз в неделю. Они практически не содержат жира и легко усваиваются. На вашей фигуре они скажутся только положительным образом».
Клубника
Наш эксперт рекомендует употреблять ягоду как отдельно, так и добавлять во фруктовые салаты, которые могут стать прекрасной заменой мюсли.
Вера: «На 100 г клубники приходится 35 калорий. Ешьте смело даже в рамках диеты, только не добавляйте всеми любимые сливки».
Киви
В двух киви примерно 60 ккал.
Диетолог: «Я рекомендую блюда с фруктом всем, кто страдает от дефицита витамина С — его там больше, чем в цитрусах. Но будьте аккуратны, если у вас проблемы с ЖКТ, киви довольно агрессивен к раздраженному желудку».
Вареные яйца
Какой же завтрак без ударной дозы белка!
Вера: «Я советую своим пациентам отказаться от яичницы во всех видах. Яйца лучше есть только в вареном виде. Тем более в одном яйце не больше 70 ккал».
