Вопрос о том, когда лучше пить кофе во время перелета, до или после, вызывает много споров. В этой статье "Рамблер" рассмотрит преимущества и недостатки употребления напитка в обоих случаях, а также выяснит оптимальную норму потребления.
Кофе до перелета
Преимущества
- энергия и бодрствование: если рейс ранним утром и вы чувствуете себя сонным, чашка кофе может помочь проснуться, так как кофеин ускоряет метаболизм и повышает уровень адреналина, что помогает чувствовать себя энергичнее.
- снижение стресса: для некоторых людей кофе может послужить успокаивающим фактором в стрессовой ситуации, например, перед длинным перелетом — этот ритуал может способствовать чувству предсказуемости и комфорта.
Недостатки
- обезвоживание: кофеин обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию, особенно в условиях низкой влажности на борту самолета, поэтому если у вас запланирован длительный полет, это может стать серьезной проблемой.
- тревожность: к некоторых кофе может вызвать повышенную тревожность или нервозность, особенно если человек уже испытывает стресс перед полетом, что лишь ухудшит самочувствие.
Кофе после перелета
Преимущества
- легкость в адаптации: если перелет долгий, через несколько часовых поясов, чашка кофе по прибытии может помочь быстрее адаптироваться к новому времени, так как кофеин помогает включить внутренний биологический часы и улучшить концентрацию.
- снижение усталости: после долгого перелета естественно повышается уровень усталости, кофе в этом случае даст дополнительный заряд энергии для исследования новой местности.
Как летать с животными: основные правила перевоза
Недостатки
- снотворное действие: если вы прибыли на новое место, но ваш внутренний биологический часы еще не подстроились, кофеин может вызвать бессонницу, что особенно нежелательно при джетлаге после перелета.
- обострение проблем с пищеварением: некоторые могут испытывать дискомфорт в желудке после употребления кофе, особенно если есть предрасположенность к кислотным расстройствам.
Сколько кофе можно пить во время перелета?
Употребление кофе во время полета зависит от личных предпочтений и переносимости кофеина, но есть несколько общих рекомендаций. Во-первых, старайтесь ограничить количество выпитых чашей. Идеальный баланс — одна-две кружки кофе (около 200-400 мг кофеина) и в среднем два литра воды в течение дня. Избегайте чрезмерного количества кофе, чтобы не столкнуться с обезвоживанием.
Во-вторых, не забывайте уделять снимание своему состоянию. Если почувствуете, что кофе вызывает тревожность или тахикардию, возможно, стоит взять паузу и переключиться на воду или травяной чай. И, конечно, помните о противопоказаниях. при наличии медицинских ограничений рекомендуется проконсультироваться с врачом о допустимом количестве кофеина.
Ранее мы писали, почему в самолетах холодно.
