Каждый человек мечтает о стройном и красивом теле. Кому-то оно достается от природы, а кому-то приходится добывать его потом и кровью. Есть и не толстеть – счастье, доступное немногим.
Хорошо, что медицина и технический прогресс не стоят на месте. Сегодня в интернете можно найти множество курсов, сервисов, психологических тренингов по похудению – платных и бесплатных. Среди их авторов известные диетологи: Андрей Бобровский, Михаил Гинзбург, Инна Зорина, Галина Гроссманн и другие.
Некоторые программы, как, например, марафон “Бешеная сушка” Василия Смольного можно проходить в домашних условиях. Для некоторых потребуется специальный инвентарь и абонемент в спортзал. Я собрала для вас, на мой взгляд, самые интересные курсы по похудению онлайн. Предлагаю протестировать один или несколько на выбор. Возможно, именно они окажутся вашим счастливым билетом в мир стройности.
Школа Ирины Брехт
Начну с курсов этой школы, потому что они очень разные и по приемлемым ценам. Ирина Брехт – профессиональный нутрициолог, автор книги по правильному питанию. Вот ее Инстаграм, можете посмотреть на автора «вживую».
Самые популярные курсы автора:
- Программа тренировок для похудения 2.0. В этом курсе шесть уровней, в каждом – программа тренировок на 3 недели. Каждый уровень программы стоит 999 рублей, но сейчас можно купить все разом за 1 999 рублей.
- Мышцы и рельеф. Курс для девушек и женщин любого возраста, который поможет обрести стройность, красивую осанку, сбросить лишний вес. В программе 4 уровня по 999 рублей каждый, можно купить сразу весь курс за 1 999 рублей.
- ПП и правильное похудение. Этот курс полностью посвящен здоровому питанию. Он состоит из 20 видеолекций с конкретными практическими рекомендациями. Вы можете смотреть его самостоятельно, а можете подключиться к марафону – чтобы точно не сдаться и изучить материал полностью. Общая стоимость курса – 3 499 рублей, но можно покупать отдельные лекции по 999 рублей. Все лекции перечислены в программе + у каждой есть краткое описание. Посмотрите.
- Здоровая спина и укрепление мышц кора. Мне нравится в этом курсе то, что он включает лишь 15-минутные тренировки, заниматься надо 3 раза в неделю. Я думаю, 15 минут в день найти вполне реально, а на всю неделю потребуется 45 минут – меньше часа.
- Книга «Правильное питание как минное поле«. Это электронная книга, в которой автор обобщила результаты 1 187 научных исследований. Вы узнаете о том, что действительно нужно и НЕ нужно делать, чтобы похудеть, какие мифы о похудении существуют и насколько все реально на самом деле. Цена книги – 599 рублей.
Курс “Pro-питание для похудения” от Академии Здоровья Ольги Бутаковой
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему мы набираем вес? Основная причина одна – человек тратит энергии меньше, чем потребляет. Излишек накапливается в виде жировых отложений. Что самое интересное, организм может одновременно испытывать дефицит и запасать энергию впрок. Парадокс, правда? А все потому, что, во-первых, для разной активности нам нужны разные виды энергии. А во-вторых, многие продукты обладают низкой пищевой ценностью и забивают организм “пустыми” калориями.
Курс Ольги Бутаковой воплощает в себе системный подход к распределению энергии в организме. Из него вы узнаете, как составить сбалансированный рацион питания, обеспечивающий человека необходимым количеством энергии. Он состоит из семи занятий, на которых разбираются следующие темы:
- продукты, способствующие набору и снижению веса;
- законы усвоения и превращения пищи в энергию;
- причины клеточного голодания;
- нейромедиаторы, контролирующие запас лишнего веса;
- энергоснабжение мозга;
- образ жизни, способствующий нормализации веса;
- очищение организма;
- необходимые витамины и микроэлементы;
- биологически активные добавки для снижения веса.
Стоимость курса – 3 790 рублей.
Купить курс
Похудение для здоровья от Ольги Бутаковой
Курс содержит видеоролики, общая продолжительность которых — целых пять часов. Самые подробные инструкции, советы, личный опыт преподавателя о похудении и сохранении красоты женского тела.
В качестве дополнения к видео прилагаются презентации с таблицами, картинками, схемами. Вы получаете углубленную инструкцию о том, как быстро и правильно сбросить вес, как перестроить свою диету и жизнь в целом, чтобы забыть об ожирении навсегда.
Автор рассматривает в курсе ряд очень проблемных вопросов на основании бесед с учениками. Например, как быть, если следуешь выбранной программе или диете, а вес все равно не уходит? Как выбрать диету и не навредить себе, если у тебя хронические заболевания? Нужно ли проходить обследования, прежде чем садиться на диету, если да, то какие?
Обучение поможет вам избежать десятков досадных ошибок, которые делают новички. Вы не только сбросите вес, но и получите удовольствие от нового качества своей жизни.
После оплаты материалы сразу поступают вам на электронную почту, вы можете начать их просматривать и применять знания в своей жизни.
Стоимость: 2 190 руб.
Посмотреть бесплатный вебинар от Ольги Бутаковой
Курсы “Школы диетологов”
Хотите не только избавиться от лишнего веса, но и помочь в этом другим? Школа диетологов дает вам возможность освоить новую профессию дистанционно. Вы получите фундаментальные знания по рациональной организации питания и сможете применять их на практике на себе и других людях. По окончании курсов выдаются сертификаты, подтверждающие квалификацию.
Школа предлагает на выбор три программы обучения: “Консультант”, “Специалист” и “Эксперт”.
- Консультант
На этом курсе вы получите знания по организации питания для применения на себе и своих близких. Научитесь разрабатывать индивидуальный рацион под свои конкретные цели: похудение, сбалансированное питание, набор веса. Всего в нем 16 модулей. Стоимость – 15 000 рублей.
- Специалист
Обучение включает в себя программу предыдущего курса плюс программу повышения квалификации. Окончив его, вы станете специалистом по питанию и сможете консультировать клиентов. При наличии у вас медицинского образования сертификат позволит вам работать в клиниках по снижению веса. При отсутствии такового – сможете работать в учреждениях немедицинского профиля.
Помимо общих правил, вы изучите особенности рациона беременных, кормящих матерей, маленьких детей. По окончании выдаются сразу два сертификата. Стоимость обучения: 30 000 рублей.
- Эксперт
Самый обширный курс. Помимо информации из предыдущих курсов вы получите знания об организации бизнеса консультанта по питанию. Научитесь привлекать клиентов, настраивать рекламу, увеличивать прибыль. Прохождение подтверждается тремя сертификатами. Стоимость обучения: 45 000 рублей.
После прохождения одной из обучающих программ вы сможете составлять диеты самостоятельно. А пока советуем прочитать наш обзор диет для похудения.
Купить курс
Ниже я расскажу еще о нескольких программах и материалах от Школы диетологов. Они очень качественные, им следуют тысячи людей в России и странах СНГ, так что не проходите мимо.
Рацион питания на 10 дней
Это сборник рецептов и ингредиентов, которые помогут вам правильно перейти на здоровую диету. Все продукты подобраны с учетом калорийности и энергетической ценности, учитывается также разница энергозатрат человека летом и зимой.
Автор книги — Ксения Владимировна Пустовая. Она является дипломированным диетологом, нутрициологом, инструктором по фитнесу и бодибилдингу.
Материал подходит любому человеку, особенно будет полезен читателям с ожирением или сахарным диабетом. Разнообразие блюд позволяет готовить их для всех членов семьи, включая детей — чтобы правильно питаться могли все в доме.
Отдельно отмечаются блюда, которые нужно готовить и употреблять в пищу в дни спортивных тренировок.
Рацион на первый день вы можете получить бесплатно — оцените качество, попробуйте приготовить что-нибудь. Убедитесь, что это вкусно, полезно и, главное, не отнимает очень много времени. Потом сможете скачать книгу целиком и перейти на ежедневное здоровое питание.
Стоимость всего пособия: 990 руб.
Узнать подробнее и записаться
Бесплатный вебинар от Ксении Пустовой “Как стать консультантом-диетологом за 30 дней”
Этот вебинар подходит тем, кто хочет стать профессиональным диетологом и не только избавиться от целлюлита, неправильных привычек в питании, но и помогать в этом другим людям, превратить диетологию в надежный источник дохода.
Если сейчас вы еще не решили все свои проблемы со здоровьем — это даже плюс. Ксения Пустовая порекомендует вам обучающие программы, которые помогут сформировать правильную методику действий, следовать ей, сбросить лишний вес и улучшить обмен веществ. А затем — приводить себя в пример ученикам, помогать другим мужчинам и женщинам со схожими проблемами.
Согласитесь, всегда приятнее обращаться к человеку, который сам прошел через проблемы и решил их. Врачи, которые дают рекомендации чисто по книгам и сами не знают, каково это — сбрасывать лишний вес — не такие надежные источники информации.
Ссылка на бесплатный вебинар
Вебинар “Как избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений, добившись идеального тела”
Вы будете знать все о методах избавления от целлюлита. Преподаватель простым языком расскажет о трех методах борьбы с ожирением: инъекционных и неинъекционных, группой методов борьбы с отечностью.
Кроме Ксении Владимировны Пустовой, основателя Школы диетологов, на вебинаре будет выступать Екатерина Сергеевна Каченкова — кандидат педагогических наук, доцент кафедры адаптологии и спортивной тренировки МПГУ. Екатерина Каченкова — признанный эксперт, она выступает не только на российских, но и на международных научных конференциях.
Посещение вебинара стоит 790 рублей. Не скупитесь на эти деньги. Преподаватели ответят на все ваши вопросы, вы узнаете о сложностях, с которыми сталкивались другие ученики, и как они через них проходили.
Ссылка на бесплатный вебинар
Онлайн-лекция “КЕТО-диета”
Преподаватели расскажут вам, что вообще такое КЕТО-диета, какие четыре типа диет этого вида существуют, в чем преимущества и недостатки каждого. Будет немного очень научного материала: что такое кетоновые тела, как они образуются и как расщепляются.
В практической части лекции вы узнаете о продуктах, которые допустимы и недопустимы при КЕТО-диете, как правильно контролировать свой организм, как избежать ошибок новичков или откорректировать их, если они уже допущены.
Вести лекцию будет Юлия Геннадьевна Чехонина — кандидат медицинских наук, терапевт, диетолог, врач высшей категории. Юлия Геннадьевна написала более 60 научных работ и научно-популярных бестселлеров по проблеме борьбы с лишним весом, у нее огромный практический опыт.
Другие эксперты, которые будут принимать участие в лекции: Корнеева Ирина Тимофеевна (доктор медицинских наук, профессор, диетолог), Пустовая Ксения Владимировна (основатель Школы диетологов, член Национального общества диетологов).
Стоимость: 790 руб.
Ссылка на бесплатный вебинар
Курс “Стройное обновление” Ксении Глебовой
Отложите в сторону счетчик калорий и гантели. Пока вы не разберетесь со своими психологическими установками, эти гаджеты вам ничем не помогут. Причины лишнего веса порой лежат глубже, чем мы думаем.
Вы знали, например, что получаете скрытую выгоду от своего лишнего веса? Что на подсознательном уровне ваш организм не готов расставаться с ним? И пока вы не обеспечите психологическую почву для своего похудения, лишние килограммы никуда не денутся.
Курс Ксении Глебовой как раз направлен на работу с ограничивающими убеждениями. Его автор – профессиональный психолог с 12-летним опытом консультирования, эксперт по работе с подсознанием.
“Стройное обновление” поможет вам:
- извлечь из подсознания негативные установки, мешающие похудеть;
- осознать причины, которые заставляют вас переедать, и устранить их;
- разорвать порочную связь “стресс – еда” и перестать заедать тревогу;
- перестроить свои пищевые привычки;
- выработать здоровое пищевое поведение.
Доступен в двух вариантах: с поддержкой психолога и без. Вариант без поддержки обойдется вам в 2 900 рублей, с поддержкой – в 9 900 рублей.
Купить курс
Тренинг Николая Пейчева “Как победить лишний вес раз и навсегда”
Подходить к проблеме лишнего веса нужно комплексно и учесть все факторы. Тренинг Николая Пейчева как раз воплощает в себе комплексный подход. Состоит он из двух этапов. На первом этапе вы:
- осознаете психологические причины лишнего веса и сможете их устранить;
- поймете, почему вы переедаете;
- разберете свои пищевые привычки.
На втором этапе тренер научит вас эффективным и безопасным методам очищения организма. Вы сможете естественным образом перейти на здоровое питание.
Стоимость тренинга: всего 790 рублей.
Купить тренинг
Сыроедение от Олега Буянова
Олег Буянов предлагает несколько очень популярных курсов по сыроедению, которые создает на базе личного опыта. Почитайте блог преподавателя — вы убедитесь в их высоком качестве. Сыроедение поможет вам не только быстро сбросить вес, но и почувствовать себя намного лучше, избавиться от депрессии.
Сборник уроков по сыроедению
Курс великолепно подходит начинающим — всем тем, кто пока еще почти не знаком с сыроедением, не знает, как на него переходить, как не допустить проблем, вызванных резким переходом.
Курс включает двадцать одно занятие, все они записаны в формате видео. Автор отмечает, что материалы не полностью вводные и ознакомительные, среди них много фрагментов отдельных курсов с очень углубленной подачей информации.
Если вам понравится этот вводный урок — можно будет приобрести другие, цена везде приемлемая.
Стоимость: 500 руб.
Скачать курс прямо сейчас
Зимние суперфуды сыроеда
Переходить на сыроедение летом, когда на улице жарко и солнечно, не тяжело. Сложности начинаются зимой. В это время холодно, не так много фруктов в магазинах, сложно устоять от возвращения к прежнему нездоровому рациону.
Олег Буянов делится в курсе собственным опытом. Он подробно рассказывает, какие продукты и в каком количестве покупать, что из них готовить, чтобы всегда было вкусно и не пропадал аппетит, как следить за энергетической ценностью продуктов, количеством белков, жиров, углеводов. И в целом поддерживать себя в тонусе.
Описанной диеты Олег Буянов придерживается сам с 2013 года, так что не бойтесь ему доверять.
Стоимость: 2 850 руб.
Узнать про обучение подробнее
Зима Platinum
Зима Платинум — это комплект курсов по сыроедению. Здесь есть весь необходимый вам материал, примеры из личного опыта автора. Акцент делается на сыроедении в зимний период, поскольку он наиболее проблемный как для начинающих, так и для людей с опытом.
Платинум — это так называемый ВИП-комплект, в котором собраны 6 курсов одновременно. Приобретите его, чтобы не приобретать больше никакие другие программы, и начинайте использовать прямо сейчас.
Уроки записаны в формате видео, вебинаров нет. Вопросов у вас возникнуть не должно, потому что автор все объясняет очень доходчиво и доступно. Если все-таки возникли — Олег Буянов будет рад помочь — спрашивайте в комментариях на сайте, он всегда отвечает.
Стоимость: 6 145 руб.
Узнать про обучение подробнее
Курсы Галины Гроссманн
Галина Николаевна Гроссманн – международный эксперт по снижению веса, доктор биологических наук. Ее анкета пестрит научными разработками и достижениями. Более 20 лет она помогает людям становиться стройными и красивыми. На ее счету уже 40 000 довольных клиентов, что подтверждается множеством благодарных отзывов. С помощью ее методики люди сбрасывают в среднем по 10-15 кг в месяц без таблеток, изнурительных диет и физических нагрузок.
Автор предлагает несколько программ снижения веса на выбор. Она полностью уверена в своем методе, поэтому на все программы действует гарантия возврата денег.
Сначала я порекомендую несколько бесплатных программ — посмотрите их в первую очередь. Далее расскажу еще про три платных курса.
Биолифтинг живота
В своей бесплатной электронной книге Галина Гроссман дает практические рекомендации, как легко и быстро убрать живот, причем без радикальной перестройки питания и образа жизни.
Автор также рассказывает, по каким причинам у женщины растет живот, какие физические упражнения нужно делать и какие средства использовать, чтобы этот процесс не был бесконтрольным.
Скачайте материал прямо сейчас и прочитайте.
Стоимость: бесплатно.
Скачать книгу
6 шагов оздоровительного похудения
Галина Гроссман записала шесть видеоуроков с пошаговыми инструкциями по борьбе с жировыми отложениями. Как отмечает автор на своей странице, женщины после просмотра начинают худеть буквально сразу же, потому что все рекомендации очень простые, кроме этого, излагаются доступным языком.
Доверять Галине Николаевне можно, поскольку она — ученый, доктор биологических наук, фото ее сертификатов доступны на странице с видео.
Стоимость: бесплатно
Узнать подробнее
Секретное видео оздоровительного похудения
Это видео (всего лишь одно, бесплатное, высылается автором на вашу электронную почту) немного отличается от всех курсов выше. Оно не столько наполнено практическими рекомендациями, сколько содержит материалы для правильного настроя на похудение. Это, в сущности, медитативная техника.
Автор приглашает ознакомиться с роликом не только женщин, страдающих ожирением, но и мужчин. Видео будет полезно каждому, кто ведет сидячий образ жизни, мало двигается, неправильно питается. Перейдите на страницу ролика, посмотрите, каких результатов достигли ученики Галины Николаевны — вы будете уверены в результативности.
Стоимость: бесплатно.
Узнать подробнее
Минус размер за неделю
Это марафон, который проходит в течение семи дней. Автор гарантирует, что уже через неделю вы увидите первый результат. Каждый день, утром и вечером, Галина Николаевна будет проводить в формате вебинаров короткие медитативные сеансы, которые помогут вам не терять мотивации и придерживаться советов автора.
При желании во время вебинаров вы сможете задать интересующие вас вопросы, что-то уточнить, попросить рекомендацию и пр.
Первый материал для подготовки к марафону вы получаете сразу после оформления подписки. Не тяните.
Стоимость: всего 299 руб.
Узнать подробнее
Ниже я порекомендую вам еще несколько курсов, они уже платные. Сначала лучше ознакомьтесь со всеми бесплатными материалами выше, вложить деньги вы всегда успеете.
Видеокурс оздоровительного похудения “Интенсив”
Курс состоит из 6 видеоуроков, программы питания, 6 домашних заданий и 6 дополнительных видео. Рассчитан он на 2 недели, в течение этого времени предусмотрена обратная связь от кураторов.
Курс поможет вам запустить процесс снижения веса и оздоровления организма. Вы получите необходимые знания и инструменты для дальнейшей самостоятельной работы над собой.
В рамках курса освещаются следующие темы:
- биокомпенсационный метод похудения;
- набор продуктов и режим питания;
- ваш идеальный и активный вес;
- техника самопрограммирования на снижение веса;
- дыхательные техники для похудения;
- инстинкты правильного пищевого поведения;
- музыкотерапия лишнего веса;
- липолитика и другие.
Стоимость курса: 9 900 рублей. После оплаты вы получите пожизненный доступ к платформе с видеоуроками и дополнительными обучающими материалами. На этой платформе также можно общаться с другими участниками, задавать вопросы, делиться кулинарными рецептами.
Купить курс
Месячный курс оздоровительного похудения
Если вы не знаете, как провести следующий месяц, я вам подскажу. Пройдите курс Галины Гроссманн, и через 30 дней вы будете весить на 10 кг меньше. Таков средний результат участников данного курса. Пришли они к нему легко и естественно, без насилия над собой.
В основе курса лежит программирование сознания на здоровое снижение веса. В ходе сеансов у вас будет вырабатываться стойкое отвращение к вредным продуктам, способствующим ожирению. К концу обучения вы будете хотеть употреблять только полезные продукты и избавитесь от патологического аппетита. А чтобы не растеряться в новом рационе, получите готовые рецепты блюд и программу питания.
Но и это еще не все. Помимо похудения курс направлен на полное оздоровление всего организма. Вы узнаете, как избавиться от недомоганий, как очистить организм от шлаков, как восстановить позвоночник.
Стоимость курса: 19 900 рублей. Он состоит из 28 видеоуроков, 30 дополнительных видео, программы питания, рецептов и рекомендаций для стабилизации веса. Вы будете выполнять домашние задания и получать обратную связь от кураторов.
Купить курс
Видеокурс “Стабилизация веса после похудения”
Если вы думаете, что увидев заветную цифру на весах, можно успокоиться, то вы ошибаетесь. Очень часто сброшенные килограммы возвращаются после окончания диеты, да еще и в компании с проблемами со здоровьем. Особенно если в процессе снижения веса вы мучили себя голодом.
Курс направлен на сохранение полученного результата и профилактику рецидивов. Проходить его можно как после похудения, так и в самом начале пути. С его помощью вы сможете:
- активизировать участки мозга, ответственные за поддержание стабильного веса;
- восстановить силы после похудения и подготовиться к новому этапу, если идеальный вес еще не достигнут;
- сделать тело более подтянутым и гибким.
Состоит он из 5 занятий, 32 видео, 2-х программ питания и рецептов масел. Стоимость курса: 9 900 рублей.
Купить курс
Видеокурс “Сделай тело” от Алексея Маматова
Это программа коррекции веса, рассчитанная на 5 недель. Ее автор – врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, создатель собственной системы оздоровления организма.
Помимо лишнего веса после прохождения курса вы избавитесь от изжоги, потливости, болей в спине, депрессии, хронической усталости, одышки. Каждый видеоурок состоит четырех блоков:
- тренировки;
- питание;
- медитация и мотивация;
- оздоровление.
Основной акцент делается на безопасности и естественности процесса. Вам не придется истощать организм диетами и тяжелыми физическими нагрузками. Вы освоите дыхательные практики, технику самомассажа, мотивирующую медитацию, методы психологической настройки. Вам будут доступны записи обратных связей с Алексеем Маматовым, инструкции по питанию, комплекс физических упражнений.
Стоимость курса: 8 000 рублей.
Купить курс
Заключение
Мы разобрали 11 онлайн-курсов для самостоятельного снижения веса. Надеюсь, что из всего этого многообразия вы сможете выбрать подходящий для вас вариант. Не стоит откладывать похудение в долгий ящик, лучшее время для начала новой жизни – сейчас. Пусть стройное и красивое тело станет вашим успешно реализованным проектом. Напишите в комментариях свой текущий вес и загляните к нам через месяц похвалиться результатами!
