Для повышения потенции мужчинам нужно выполнять в спортзале многосуставные упражнения: жимы, тяги и приседания, рассказал NEWS.ru сексолог Павел Фельдман. Он отметил, что помогает бег, езда на велосипеде, а также растяжка.
Многосуставные упражнения: жимы, тяги, приседания. В таких упражнениях выработка тестостерона наибольшая. Главное тренироваться не до полного отказа. Приседания, сведения и разведения ног в тренажере, ягодичный мост — они укрепляют мышцы тазового дна и улучшают приток крови к паховой области, что также улучшает потенцию, — добавил Фельдман.
Эксперт подчеркнул: бег, ходьба, езда на велосипеде улучшают кровообращение, работу сердца, обменные процессы, что также будет благоприятно сказывается на мужском здоровье. Данные виды физической активности улучшают выносливость организма, «что пригодится в постели».
А если это быстрый бег (спринт), то он положительно скажется на выработке тестостерона. Для активации нервных окончаний в тазобедренной области помогает бег с высоким подниманием коленей. Помогают растяжка и упражнение Кегеля. Последнее улучшает эрекцию и тренирует навык продления полового акта, — подытожил Фельдман.
Ранее врач-уролог Решат Алиев рассказал: долгое половое воздержание опасно тем, что может привести к простатиту. По его словам, из-за отсутствия секса могут сужаться сосуды, что влияет на ткани полового члена.
