Каша быстрого приготовления, либо с сахаром и молоком является одним из худших вариантов завтрака, сообщает Pronews.gr. Согласно публикации, такая еда вызывает скачок уровня сахара в крови с последующим неизбежным его падением, из-за чего человек испытывает усталость и желание сделать перекус до обеда. Врачи также порекомендовали отказаться от выпечки натощак.
Выбирайте цельнозерновые продукты, сочетайте их с белком и клетчаткой. Это поможет получить энергию, которой хватит надолго, — говорится в материале.
Специалисты объяснили, что завтрак является важнейшим приемом пищи, поскольку сразу после пробуждения надпочечники и желудочно-кишечный тракт наиболее активны. Важно, чтобы первый прием пищи был богат как белками, так и углеводами. Сладкие каши содержат рафинированные углеводы, воздействующие на пищеварение, как жареная еда.
Выбирайте более легкие варианты, такие как овсянка или яйца. Тогда первый прием пищи даст необходимую энергию, — заключили эксперты.
Ранее и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала, что злоупотребление шпинатом чревато образованием камней в почках. Она объяснила, что в зелени содержится слишком много оксалатов, влияющих на усвоение кальция.
