Новости ЗОЖ

Названы признаки того, что вам нужно пить больше воды

Без воды человек может прожить всего несколько дней. При этом мы постоянно теряем жидкость через пот, мочеиспускание и дыхание.

Названы признаки того, что вам нужно пить больше воды

© Ferra.ru

Жажды — базовый физиологический механизм. Он контролируется в основном гипоталамусом. Эта область мозга получает сигналы из различных областей тела и в ответ выделяет гормоны, которые вызывают желание пить.

Даже при небольшом обезвоживании у человека могут возникнуть головные боли, головокружение, вялость и трудности с концентрацией внимания. Хроническое обезвоживание более опасно для здоровья. Оно приводит в том числе к инфекциям мочевыводящих путей, запорам, камням в почках.

Помимо жажды, есть и другие признаки, что вам нужно больше пить.

Цвет мочи. Бледно-жёлтая моча указывает на достаточное употребление воды, а более тёмная, концентрированная — на обезвоживание.

Частота мочеиспускания. В норме вы должны ходить в туалет примерно четыре-шесть раз в день. Редкое мочеиспускание — признак обезвоживания.

Тест тургора кожи. Если после пощипывания кожа медленно возвращается в исходное положение — вам не хватает воды.

Рот и губы. Ранние признаки обезвоживания — сухость во рту или потрескавшиеся губы.

Головные боли и усталость. Признаки недостаточной гидратации — частые головные боли, головокружение или необъяснимая усталость.

Потоотделение. Сильное потоотделение у физически активных людей может привести к обезвоживанию.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Перечислены овощи, которые сжигают жир на животе

Эксперт назвал лучшие упражнения для проработки всего тела

Врач Кузнецова назвала овощи, которые могут заменить в рационе картофель

Некоторых россиян призвали воздержаться от сливочного масла

Диетолог Дианова перечислила продукты, которые помогут отказаться от сладкого

«Проветривание без сквозняков»: Врач назвал идеальную температуру для офиса

Названо минимальное число шагов в день, чтобы продлить жизнь

Перечислены полезные сладости, которые можно есть без вреда для себя

Россиян предостерегли от кофе с алкоголем

Фитнес-тренер объяснила важность работы над икроножными мышцами

Перечислены научно обоснованные преимущества квашеной капусты для здоровья

Перечислены основные полезные свойства брокколи для здоровья

Ваш комментарий

+ 10 = 14

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее