Эксперты Роспотребнадзора назвали самые вредные пищевые привычки.
Так, если постоянно жевать быстро, мозг не успевает получать сигнал о наполнении желудка, в результате происходит переедание. Поэтому жевать нужно тщательно, не торопясь.
Обязательно нужно завтракать. Плотный завтрак снижает потребность в калориях в течение дня. Кроме того, все калории, которые съедаются в первую половину дня, тратятся в этот же день. А вот вечером не стоит есть много. Процесс переваривания еды мешает полноценному сну.
Не стоит злоупотреблять кофе. Оптимальная дозировка — три чашки в день (при отсутствии противопоказаний).
Врачи также советуют не заедать плохое настроение и не есть перед гаджетами, передает Pravda.ru.
До этого нутрициолог Елена Веселова рассказала, какие продукты лучше выбрать для пикника. Стоит взять сезонные фрукты и ягоды, хрустящую листовую зелень и свежие сезонные овощи, орехи, семена, хлеб на закваске, крекеры с хорошим составом, передает Царьград.
Похудение к определенной дате является нездоровым и малоэффективным, часто приводит к еще большему набору веса, чем до похудения — лучше постепенно менять привычки и плавно переходить к здоровому образу жизни. Об этом рассказала врач-диетолог Альбина Комиссарова.
