Существует несколько способов повысить сексуальную уверенность в себе, заверила секс-терапевт, клинический консультант Джули Лабанц. Их она назвала изданию Psychology Today.
По мнению Лабанц, важную роль играет понимание, что все люди разные, но каждое тело прекрасно. Секс-терапевт заверила, что умение принять себя со всеми недостатками существенно повышает самооценку, что в итоге помогает снизить уровень тревожности, сильнее сблизиться с партнером и начать получать больше удовольствия от секса.
Те, кто любят и принимают себя, больше удовлетворены сексуальной жизнью
«Если вы чувствуете себя хорошо в своем теле, вы не будете беспокоиться, как выглядит ваше лицо, как вы пахнете или что ваш партнер думает о вашей внешности. Вы можете свободно наслаждаться происходящим, а не отвлекаться на навязчивые мысли», — сказала Лабанц.
Чтобы принять и полюбить свое тело, специалистка также рекомендовала повторять такие фразы, как:
«Я заслуживаю удовольствия и близости», «Мое тело красивое», «Я уверен в себе и сексуален таким, какой я есть», «Я благодарен за свое тело и удовольствие, которое оно мне приносит», «Мое тело — источник радости и удовольствия».
Чтобы эти установки начали работать, Лабанц также рекомендовала исследовать собственное тело и заниматься упражнениями, которые приносят радость, например, йогой, танцами, мастурбацией.
Ранее сексолог Екатерина Альская развеяла миф о вреде мастурбации в подростковом возрасте. По ее словам, самоудовлетворение позволяет изучить свое тело и улучшить интимную жизнь в будущем.
