Активный образ жизни может помочь защитить мозг от старческой деменции, уверена профессор геронтологии в Королевском колледже Лондона Клэр Стивс. Она дала несколько советов, как предотвратить болезнь.
По словам Стивс, в профилактике деменции наилучшие результаты показывают тренировки с отягощением, пользу при этом приносит любая физическая активность.
«Чтобы улучшить свое когнитивное здоровье, вы должны делать больше упражнений, чем делаете сейчас, если только вы не олимпийский спортсмен», – сообщила специалист изданию HuffPost.
Если же человек не занимается спортом и у него сидячая работа, то лучше всего начинать физическую нагрузку с ходьбы. Оптимальная продолжительность пешей прогулки составляет не менее 45 минут. Кроме того, гулять необходимо не реже, чем три раза в неделю.
Ранее были названы признаки ранней деменции. Повторение в одном диалоге высказываний или вопросов – повод обратиться к врачу.
