Отказ от вредных привычек и следование хотя бы нескольким правилам здорового образа жизни поможет снизить риск развития синдрома раздраженного кишечника, рассказала эндокринолог Зухра Павлова. Способы защититься от этого заболевания доктор назвала в своем Telegram-канале.
По словам Павловой, чтобы минимизировать опасность возникновения синдрома раздраженного кишечника, нужно отказаться от курения, спать не менее семи часов в сутки, сбалансированно питаться, вести активный образ жизни и употреблять алкоголь в умеренных количествах.
Врач заверила, что следование хотя бы трем-четырем из этих правил снижает риск развития этого заболевания на 42 процента.
Соблюдение хотя бы двух условий снижает риск синдрома раздраженного кишечника в среднем на 36 процентов, одного — примерно на 21 процент. При этом важнее всего достаточно спать (27 процентов), регулярно заниматься спортом 17 профцентов) и не курить (14 процентов)
Павлова также добавила, что поддерживать здоровье кишечника помогает и умеренное употребление кофе без сахара и молока.
Ранее Зухра Павлова рассказала, что у тех, кто привык завтракать до восьми часов утра, риск развития сахарного диабета снижается на 59 процентов. По ее словам, это обусловлено биологическими ритмами.
