Новости ЗОЖ

Названы способы снизить уровень холестерина в крови

Холестерин — это небольшая жироподобная молекула, которая входит в состав мембраны всех клеток организма, рассказала нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова. В беседе с «Лентой.ру» она также назвала способы снизить его уровень в крови.

Названы способы снизить уровень холестерина в крови

© Lenta.ru

По словам специалиста, проблемы со здоровьем могут возникать на фоне повышения уровня холестерина, или когда он откладывается в сосудах или желчном пузыре. Это означает, что механизмы разрушения и выведения холестерина нарушены. Нутрициолог сообщила, что холестерин может быть повышен при гормональном дефиците, дефиците витамина D, проблемах с желчным, гипотиреозе, а также в пожилом возрасте.

Чтобы снизить уровень холестерина, необходимо изменить привычки питания на более здоровые, отметила Меркулова. А именно употреблять меньше животного жира, который содержится в жирном мясе, сливочном масле, яйцах, по максимуму исключить сахар, уменьшить потребление пережаренных продуктов — бургеров, ребер, а также колбас, сосисок и прочих мясных полуфабрикатов, временно исключить кокосовое, пальмовое масло и масло какао. Нутрициолог добавила, что способствовать выведению холестерина будет добавление в пищу большего количества овощей и клетчатки.

«Совершенно исключать из рациона жирные продукты тоже неверная стратегия, если будете употреблять слишком мало холестерина, печень начнет еще больше его синтезировать и уровень холестерина только вырастет», — Ирина Меркулова, нутрициолог.

Кроме того, эксперт подчеркнула важность двигательной активности в течении дня.

«Если вы не имеете возможности регулярно заниматься, то увеличить двигательную активность помогут простые привычки. Престать пользоваться лифтом, подниматься по лестницам, выходить за пару остановок и проходиться до дома пешком, выполнять легкую разминку в перерывах при сидячей работе и так далее», — заключила собеседница «Ленты.ру».

Ранее офтальмолог Сая Нагори рассказала, что высокий уровень холестерина можно распознать по состоянию глаз человека. По ее словам, характерным симптомом является ксантелазма — желтые отложения вокруг глаз.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Доктор Мясников назвал перезарядку для мозга и души

Россиянам посоветовали реже пить воду из бутылок

От этики до здоровья: в Роскачестве рассказали, чем полезно веганство

Врач рассказал, как правильно принимать мелатонин для сна

Диетолог развенчала мифы о дороговизне здорового питания

Доктор Мясников заявил, что полезно есть картошку с кожурой

Диетолог Арзамасцев перечислил продукты, которые помогут согреться

Перечислены ключевые продукты для укрепления иммунитета

Перечислены факторы, которые могут вызвать жировую пневмонию легких

Фитнес-тренер Прыгунов: правильный бег должен быть медленным

«Нельзя есть детям»: нутрициолог назвала самые вредные для организма супы

Healthday: онлайн-занятия йогой могут облегчить боль в пояснице

Ваш комментарий

5 + 5 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее