Желающим похудеть необходимо предусмотреть в своем рационе все категории макронутриентов и основой сделать продукты с высоким индексом питательной ценности. Об этом сообщила нутрициолог Жанна Тиханычева в беседе с Pravda.Ru. По словам специалиста, в рационе должны быть животные и растительные белки, сложные углеводы и жиры. Также худеющим рекомендуется пользоваться специями, которые не содержат калорий и богаты антиоксидантами. «Помимо питания, обратите внимание на сон, старайтесь ложиться спать до 23:00 и спите восемь часов. Крепкий и качественный сон способствует поддержанию оптимального веса», — посоветовала нутрициолог.
