Новости ЗОЖ

Обнаружен необратимый вред сидячего образа жизни

Ученые Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде обнаружили, что молодые люди поколения Y проводят в среднем более 60 часов в неделю сидя, что необратимо увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Результаты исследования с участием более 1000 человек, включая 730 близнецов, опубликовано в журнале PLOS One.

Обнаружен необратимый вред сидячего образа жизни

© Lenta.ru

По данным исследования, даже соблюдение минимальных рекомендаций по физической активности — около 20 минут умеренных упражнений в день — не устраняет вред, который приносит сидячий образ жизни. Длительное пребывание в сидячем положении связано с ухудшением показателей здоровья, таких как уровень холестерина и индекс массы тела (ИМТ), что способствует ускоренному старению организма.

Метод исследования включал анализ данных 28-49-летних участников, в том числе однояйцевых близнецов, за которыми наблюдали с детства. Участники сообщали, что в среднем сидят девять часов в день и занимаются умеренной физической активностью до 160 минут в неделю. Эти данные помогли исследователям выделить связь между количеством времени в сидячем положении и рисками сердечно-сосудистых заболеваний.

Анализ показал, что у людей, которые сидели в течение более чем 8,5 часа в день и выполняли физические упражнения на минимальном уровне или ниже, риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний значительно возрастал. При этом быстрая прогулка после рабочего дня оказывалась недостаточной для нивелирования негативного воздействия долгого сидения на здоровье.

Интенсивные физические нагрузки оказали более выраженный эффект. У тех, кто занимался бегом или ездил на велосипеде в течение 30 минут в день, уровень холестерина и ИМТ соответствовали показателям людей на 5-10 лет моложе. Однако даже интенсивные занятия не могут полностью компенсировать последствия сидячего образа жизни. В заключение исследователи рекомендуют сократить время сидения на работе, использовать стоячие столы и организовывать встречи с ходьбой.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Россиянам объяснили, какая обжарка кофе считается самой полезной

6 повседневных привычек, которые ускорят старение мозга

Диетолог Габдулхакова назвала продукты, способные вызвать подагру

Россиянам рассказали об опасности антипохмельных капельниц

Названы причины, по которым у нас так устают глаза от компьютера

Перечислены лекарства, которые никогда нельзя смешивать с алкоголем

Перечислены простые и эффективные способы избавления от тяги к сладкому

Daily Mail: клетчатка эффективнее всего способствует похудению

Россиянам раскрыли правду, действительно ли глутамат натрия опасен для здоровья

Врач Носикова: недосып приводит к перепадам настроения

JAMA NetOp: питание по графику помогает сбросить до 1,8 кг за три месяца

Почему важны циркадные ритмы

Ваш комментарий

26 − 19 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее