Новости ЗОЖ

Обнаружен необратимый вред сидячего образа жизни

Ученые Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде обнаружили, что молодые люди поколения Y проводят в среднем более 60 часов в неделю сидя, что необратимо увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Результаты исследования с участием более 1000 человек, включая 730 близнецов, опубликовано в журнале PLOS One.

Обнаружен необратимый вред сидячего образа жизни

© Lenta.ru

По данным исследования, даже соблюдение минимальных рекомендаций по физической активности — около 20 минут умеренных упражнений в день — не устраняет вред, который приносит сидячий образ жизни. Длительное пребывание в сидячем положении связано с ухудшением показателей здоровья, таких как уровень холестерина и индекс массы тела (ИМТ), что способствует ускоренному старению организма.

Метод исследования включал анализ данных 28-49-летних участников, в том числе однояйцевых близнецов, за которыми наблюдали с детства. Участники сообщали, что в среднем сидят девять часов в день и занимаются умеренной физической активностью до 160 минут в неделю. Эти данные помогли исследователям выделить связь между количеством времени в сидячем положении и рисками сердечно-сосудистых заболеваний.

Анализ показал, что у людей, которые сидели в течение более чем 8,5 часа в день и выполняли физические упражнения на минимальном уровне или ниже, риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний значительно возрастал. При этом быстрая прогулка после рабочего дня оказывалась недостаточной для нивелирования негативного воздействия долгого сидения на здоровье.

Интенсивные физические нагрузки оказали более выраженный эффект. У тех, кто занимался бегом или ездил на велосипеде в течение 30 минут в день, уровень холестерина и ИМТ соответствовали показателям людей на 5-10 лет моложе. Однако даже интенсивные занятия не могут полностью компенсировать последствия сидячего образа жизни. В заключение исследователи рекомендуют сократить время сидения на работе, использовать стоячие столы и организовывать встречи с ходьбой.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Можно ли мыть голову каждый день? Какие последствия могут быть

Названы причины постоянной усталости

Тренер назвала способ избежать проблем со спиной после 40 лет

Названы ошибочно считающиеся полезными продукты

Диетолог Редина рассказала, чем полезен гранат и какие болезни лечит

Диетолог Мухина назвала главную опасность недостатка овощей в рационе

Эндокринолог развеяла популярные мифы о пользе воды

Эксперт по сну призвала отказаться от одной пищевой привычки

Сколько шагов в день действительно нужно для здоровья: видео

Фитнес-тренер Прыгунов: правильный бег должен быть медленным

Диетолог назвала пять «вредных» вещей, которые помогают избавиться от жира на животе

Гериатр рассказал о влиянии изменения климата на жизнь пожилых людей

Ваш комментарий

3 + 5 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее